1樓：進口紅酒
1、要認識到吸菸的危害性。 2、要有堅強的意拍侍渣志和毅力。 3、戒菸，他不會讓你產生戒斷談散症狀，只是一種心的依賴性。
4、必要時，可以用糖、瓜子或水果代替。5、襲悄多給點關愛。
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2樓：
摘要。吸菸每年會導致世界上約400萬人喪生，長時間吸菸還會引起身體各個系統的疾病，戒菸對身體後續的健康發展十分重要，所以戒菸是非常重要的事情，建議通過非藥物**、藥物**科學合理地戒菸。
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吸菸每年會導致世界上約400萬人喪生，長時間吸菸還會引起身體各個系統的疾病，戒菸對身體後續的健康發展十分重要，所以戒菸是非常重要的事情，建議通過非藥物**、藥物**科學合理地戒菸。
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1、心理**：主要通過自身的意志力，自我暗示、轉移注意力，讓身邊的家人、朋友鼓勵和監督，和戒菸同伴者分享經驗、互相交流等方式進行戒菸；2、行為**：制定計劃、嚴格遵守，並在乙個階段成功後獎勵自己。
如果出現忍受不了的情況，可選擇乙個動作形成條件反射，或通過運動、看書等方式幫助戒菸。但使用以上兩種方法戒菸比較困難，大多數人會因為沒有自律，和無法忍受戒斷反應而中途復吸。
藥物替代：可遵醫囑通過尼古丁的替代藥物，如尼古丁咀嚼膠，向人體提供尼古丁，以達到部分甚至完全替代從菸草中獲得尼古丁的目的，可以有效緩解戒菸者的尼古丁戒斷症狀，戒斷反應嚴重者可適當延長**時間；
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3樓：我寧願選擇榴蓮不放手
主要是心裡作用比較大，想抽菸的時候你就嚼口香糖，效果還是蠻明顯的。
給你幾個戒菸小妙招：
1、主動承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。
7、有強烈抽菸慾望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日有抽菸慾望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
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4樓：氾濫尐香菸
戒菸主要是要有恆心的，，下定恆心一定能戒掉。實在不行你有弄碗水把菸絲泡裡面。泡一小會喝掉。你肯定就不怎麼想吸菸了。。
養胃有什麼好辦法，養胃的好辦法
1 最養胃的是喝麵條 2 如果熬粥，少放點蘇打進去 3 小米粥就饅頭比較養胃 4 多喝兩種 飲料 牛奶 熱水 5 少食多餐 6 大棗 豆腐 白菜 牛奶 胡蘿蔔健脾養胃 7 花生 紅茶 蜂蜜都十分養胃。你試試看很見效。養胃最好的辦法 多吃小米粥 麵食 軟點食物 少量多餐。我年輕時不注意，一直胃不好，經...
很怕打雷 有什麼好辦法能不怕，有什麼方法不怕打雷
首先每個人都有害怕的事，從心理學角度講，可能跟兒時的經歷有關。建議您可以看一些打雷劇烈的電影，或去一些3d影院看。也可以看一些打雷後出現美景的電影。相信通過這些 您會有所好轉！祝您如願！打雷時，有我在你身邊，你就不會怕啦。有什麼方法不怕打雷?害怕打雷是很自然的事情，我也害怕，沒有關係的，這是一種自然...
有什麼長高的好方法？有什麼長高的好辦法
不要讓身高侷限了你的眼睛。多做彈跳類活動 跳繩，跳皮筋，打羽毛球 不要熬夜。學習可以早起來學。堅持睡前一袋牛奶，不要吸菸喝酒，不要涉足毒品。分散精力，不要太關注性的問題，自然就長高了。說順點就是 均衡營養不偏食，適當鍛鍊強筋骨，按摩脊柱捏捏脊，按時作息心情好，曬曬太陽補點鈣 按照說明書的四分之一到三...