1樓：南清秋
每天有氧運動一個半小時。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，我一個月跳折一根，前後一共跳折10根！
根據我的經驗它對腰部以下有很好的作用。但對上身不太明顯。上身可以參考陳奕然的**方法很有效，我拭過。
運動中測量你的脈搏，強度是（220-你的年齡）乘以60%到80%。達到這個區間的強度就能達到減脂效果。
少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。。我就是從230斤減到150的，每個月輕鬆減掉15斤。
**很簡單：科學的方法加上毅力！都在嚷著要**，但**要有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什麼樣的身材。
此外還要有個分期目標，一個月減多少，一個星期減多少。還可以找個參照人物
（注：本人25歲，身高188釐米）
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1 最養胃的是喝麵條 2 如果熬粥，少放點蘇打進去 3 小米粥就饅頭比較養胃 4 多喝兩種 飲料 牛奶 熱水 5 少食多餐 6 大棗 豆腐 白菜 牛奶 胡蘿蔔健脾養胃 7 花生 紅茶 蜂蜜都十分養胃。你試試看很見效。養胃最好的辦法 多吃小米粥 麵食 軟點食物 少量多餐。我年輕時不注意，一直胃不好，經...
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內臟脂肪應該怎麼減怎麼增呢？如何才能減掉 內臟脂肪 回答你好，很高興回答到您的問題。內臟脂肪剋星的中藥比較多，常見的有決明子 山楂 車前子等。決明子功效清肝明目 潤腸通便，能夠清理腸道，疏通腸道，降低血脂，對脂肪肝有一定的效果。山楂是一種活血化瘀的中藥，功效消食健胃 活血通絡，能夠分解脂肪，調理腸胃...
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