1樓：匿名使用者
**基本公式是：一天內吃下去的食物總熱量小於肢派橡消耗掉的總熱量。只要符合這條原理，你一定能夠成功**，一天天瘦下去。
但是我們如何計算自己一天內可以消耗多少熱量呢？又如何計算自己一天內吃下去多少熱量呢？ 我羨培們先來說說如何計算自己一天內可以消耗掉多少熱量吧：
人一天內消耗掉的總熱量=基本消耗熱量（人體基礎代謝消耗掉的熱量）+運動消耗熱量（日常生活動作消耗掉的熱量）計算出你的基本消耗熱量 方法。
一、簡單演算法：（單位卡） 女子 ： 基本熱量（卡）= 體重(斤）x 9 男子 ： 基本熱量（卡）= 體重(斤）x 10 方法。
二、精確演算法：（單位卡）女子精確計算方法 男子精確計算方法 18—30歲 x 體重（公斤）+ 450 31—60歲 x 體重（公斤）+ 830 60歲以上 x 體重（公斤）+ 600 18—30歲 x 體重歷旁（公斤）+ 68031—60歲 x 體重（公斤）+83060歲以上 x 體重（公斤）+490
2樓：匿名使用者
男性 ： 9250- 10090 千焦察空耳女性： 7980 - 8820 千焦耳。
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持臘襪人體正常生命活動的最少的能量。
人體基礎代謝的需要的基本熱量。
精確演算法 千卡。
女子 年齡公式。
18- 30 歲 x 體重（公斤） +45031- 60 歲 x 體重（公斤） +830男子 18- 30 歲 x 體敗局瞎重（公斤）+ 68031- 60 歲 x 體重（公斤） +83060歲以上 x 體重（公斤） +490
60歲以上 x 體重（公斤） +600
坐著不動一小時消耗多少熱量
3樓：皆馗斬竟
坐著不動一小時消耗84大卡左右。
人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。
食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
營養學中用「千卡」做熱量的單位。1千卡是1l水由15℃公升高1度所需要的熱量。
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。
人不動一天消耗的熱量有多少？
4樓：生活達人小羅
正常人一天不動，一般消耗1200~1500卡路里左右，主要與人的身高體重以及心跳的快慢有一定的相關性，建議採取科學有效的**辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10％～15％；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55％；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30％。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
**食物熱量排行榜。
1、芹菜。熱量：12 大卡（100克可食部分）
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的**、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素b2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。
芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
2、黃瓜。熱量：15 大卡（100克可食部分）
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15－20分鐘再洗淨生食。
以上內容參考：人民網-**的人一天應攝入多少熱量 每天消耗多少熱量才能**。
消耗一大卡熱量要多久
5樓：杜興華動物說
每天運動消耗500卡路里，乙個月減掉5kg沒問題。但是**的時候也一定要有攝入態飢，不能節食。因為每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需。
一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
遊前晌泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。帆悔返可增強全身靈活性和區域性力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
不運動一天要消耗多少熱量
6樓：molly茉莉
不運動一天要消耗1000-2000卡路里的公升陸熱量，因為人體基礎代謝的需要基本熱量。
人一天內消耗掉的總熱量=基本消耗熱量（人體基礎吵譁頃代謝消耗掉的熱量）+運動消耗熱量（日蘆豎常生活動作消耗掉的熱量）。
人不運動一天消耗多少熱量
7樓：乾萊資訊諮詢
男人一天所消耗的總熱量介於1800到2200卡路里之間，女人一天所消耗的總熱量則介於1500至1800卡路里之間。
人體所需的熱量都來自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白質是熱量的主要**。每一克碳水化合物和蛋白質，各可為人體提供4卡熱量，每一克脂肪則可產生9卡熱量。
人體基礎代謝的需要基本熱量演算法：
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤）x9；
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤）x10。
正常人一天消耗多少熱量，人體正常每天需要多少卡熱量
每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500 1600大卡 如果是中等活動量，一天需1800 2000 大卡。但是有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不足時，本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡...
2級家族一天消耗多少家族資金
打工者花光所有的薪水玩著還是鬱悶的網遊 真實 ,只要有錢幾秒鐘就能公升轉的網遊 誇張 ,殺人紅名，城門口衛士攻擊低，紅名可以進出的網遊 真實 ,只要有錢，角色性別，區，都能改的網遊 真實 ,不靠打怪公升級，靠花錢公升級的網遊 靠打怪你練年最多練到級 虛構 ,如果綁上密寶，密保丟失，就永遠找不回來的網遊 真...
成年人一天需要消耗多少能量，一個成年人一天需要消耗多少能量
一般一個成年人一天需要大概2000多千卡的能量，換算成千焦的話大約是8300多千焦。男性要比女性多百分之二十左右。拓展資料 一 關於能量的換算單位。熱量的計算單位一般是卡路里，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千...