1樓：匿名使用者
*天使媽媽*~告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習治毀基療失眠，應注意做好「三調」和「四法」。~天使媽媽*~告訴你：
三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調衝哪整好呼吸。~*天使媽媽*~告訴你：「四法」的內容為：
數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜散餘碼」等。~*天使媽媽*~告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
天使媽媽*~在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！.
2樓：匿名使用者
把嘮嗑的聲音當啟扮信成催眠曲。
自己把心放平靜下來，想象著天邊很遠很遠的地平缺察線，給悄輪自己催眠。很快就睡去了。
怎麼樣才能晚上睡的更好！我最近常常失眠
3樓：匿名使用者
**失眠的一些規律運動：
堅持規律的體育、文娛活動，對獲得良好睡眠有積極作用。但晚間進行比較劇烈的活動，反而很可能會影響睡眠。
堅持規律的作息習慣，勇於面對應激。
對一般人而言，在生活、工作中遇到應激性事件時，出現失眠是比較正常的反應，這時候，要將注意力主要放在解決問題上，而不是轉移到「如何才能睡好」，或將睡眠「好」作為解決問題的前提條件。勇於面對應激，積極地應對面臨的困難，一般情況下隨著應激事件的解決，睡眠自然就能改善。瞭解更多詳情搜尋下。
睡得香(##)mc116
4樓：網友
聽點古典的**，如貝多芬的夜曲之類的！！心無雜念。
晚上睡覺失眠的概率為什麼我好大？
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。艾洛瑪香薰。為什麼我每晚都會失眠？朋友你最近是不是有很多煩心事？心理學上有一種症狀 心理壓力過大會產生 失眠 多夢 說夢話 睡眠質量...
睡覺感覺有人在身邊，為什麼晚上睡覺感覺有人在我床邊站著看我
其實，抄這在醫學上叫 夢魘 音眼 bai 同做夢一樣，夢du魘也是一種生理現象zhi。當人做dao夢半睡半醒的時候，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他 或推他一把，夢魘就會立即消失。而至於到低有沒有人象你走來.我有...
晚上睡覺關不關燈有人的身體有什麼傷害嗎
當你開燈睡覺的時候眼睛是處在隔著眼皮的光線下的，對你的眼睛不好，容易有睡不醒的感覺，而且會感到疲勞，因為你的眼睛沒有得到很好的休息，長期這樣不好。如果你怕黑的話，建議你在離眼睛較遠的地方放個檯燈，睡覺的時候把檯燈開啟，這樣昏暗的光線不會讓你的眼睛太受刺激的。不好，光也有壓強 簡稱光壓，對身體有一定的...