1樓：匡枋苓
晚上失眠可以白天的時候去鍛鍊一下身體，身體疲勞了自然就入睡比較快了，還可以在睡覺前喝一杯牛奶，也可以幫助睡眠。
針對晚上失眠有什麼好辦法啊？急急急？
2樓：藺其英理子
針對晚上失眠有什麼好辦法啊？急急急？..
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
怎樣防止晚上失眠？
3樓：晨曦
在白天的時候可以進行適當的運動，在晚上的時候調理好自己的生物鐘，按時睡眠。
4樓：並不想吃飯
晚上預防失眠的方法有多種，只有適合自己的方法才有效果。比如睡前儘量不做劇烈運動；睡前喝一杯牛奶；讓自己的大腦放鬆，不要想太多的事情；不熬夜，早睡早起等。
5樓：小會
養成良好的作息習慣，定時、按時休息，調整心情，讓其處於乙個愉悅的狀態 ，最後還需要適當的運動，能讓機體屬於乙個興奮的狀態，但過度運動讓精神處於乙個亢奮狀態，容易導致晚上失眠。
6樓：真小熊兄弟
在睡前不要做劇烈運動，同時心情也要放鬆，這樣就可以防止晚上失眠了。
7樓：愛玩滑板喲
我覺得白天不要休息吧，如果白天休息的話，很可能晚上就會失眠。
晚上失眠怎麼辦？有什麼好的方法嗎？
8樓：歡樂騎士
失眠是個小問題，放鬆心情，對得失看得輕一點是基礎，可在熄燈後看看電子書，排除掉心中的雜念就可以入睡了，也可以吃點天王補心丹調理，再不行就自制中藥合歡花枕頭，可以保證你入睡快，睡得穩，睡眠時間長。
9樓：舞夜飄血
聽輕**，很容易睡著的。
10樓：樹琇祖春
你可以數數或者數羊也可以不過你要記住哦！數的時候你只要數就行了，千萬不要想別的事要不然就沒用了。這個是我的經驗。
晚上睡覺失眠，有什麼方法嗎
11樓：窪揭
不要太給自己負擔。這樣才能緩解情緒，安定心情，營造好的睡眠狀態。
睡覺前要管好窗簾，儘量保持室內黑暗，安靜。如果室內不夠黑暗，可以用眼罩遮光。
培養好的睡眠習慣，每天按時點睡覺起床。
早上的陽光可以把人從睡眠中喚醒，光照可以抑制褪黑素的分泌，讓褪黑素的分泌保留到晚上，有利於睡眠。
入睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
12樓：影印件忻吠
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
13樓：吳娜養生堂
失眠困擾，晚上睡不好，嘗試3個方法，鎮定安神，睡覺香甜！
14樓：網友
失眠，中醫稱為不寐症，早在《內經》中就有「不得臥，目不瞑」的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時，或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼失眠患者該如何改善這種情況，擁有良好的睡眠呢？
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就需要到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥，速可眠等，藥物成分直接作用腦部神經使人產生睏乏感從而幫助入睡，不過此類藥物的***也很明顯，可造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物，建議口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，旨在補脾益氣，安神養心，達到**失眠的目的。
除了牛奶，有什麼補鈣比較有效率？
鈣是人體中含量最多的礦物質。鈣最好吸收的 於乳製品和奶類。對於一般人群而言，均衡搭配 合理膳食是鈣最直接 也是最經濟實惠的 不同食物鈣的含量差異較大，應當按其鈣含量和生物利用率進行綜合評價。奶及乳製品不僅鈣含量高，鈣吸收率也高，故其生物利用率較高。因此，養成每天飲奶的習慣，是補充鈣的最佳選擇。每日食...
有什麼比較有效的美白方法嘛,用水果蔬菜什麼的
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根結線蟲能根治嗎，根結線蟲，有什麼比較有效的根治方法嗎？
他主要就是傷害到作物的根系，感染時根系上面長出很多的瘤結。危害比較嚴重的時候，地上的植株慢慢的會變得發育非常緩慢，葉子也會變得沒有光澤發黃，直接影響到後面結果的產量。還有一些根部會出現腐爛，導致植株死亡，危害確實非常大。防治有高溫防治，高溫悶棚會對土壤中的有細菌有害菌都進行滅殺。化學防治阿維菌素，見...