1樓：萌神
第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。
若你覺得容易的世答話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項：抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下睜返讓，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：臺階 1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度 2.
盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上， 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。 第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護。
第8,有時間和精力去練習，不怕枯燥。 第9,有一堆朋友的支援與參與，這個很重要，最好有幾個彈跳好的一起玩。 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望。
慾望是第一位。 二，具體身體各方面要求 2.初開始找那種左右籃框扣，因為你對這個高度綽綽有餘。
只是這個框難找`可以到一些 小學去找，或者一些老古董級的籃框被砸的下垂的去體會，有條件可以自己買個學校籃板自己調節`(強烈推薦，美國很多小孩子扣籃就是這麼練的).在這個高度你上可以體會各種姿勢 `就悉局像學任何東西一樣`簡單的東西越要做好。不要拉框`因為很危險。
在這個高度上可以體會 飛翔的感覺等你有了這些做基礎後可以在去更高的籃框上嘗試。 3.幾個朋友一組`嘗試空接。
並且人為設定一些障礙`嘗試運動中扣籃`等熟練後`找朋友做活動靶來防守你只要意思到了不要真正阻礙你`在這樣情況下練習。現在基本上ok了。
如何提高籃球技術
2樓：峰何以笙簫默
1、身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
2、手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
3、球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
4、手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
5、運球動作的練習，需經歷乙個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
3樓：別鬧
籃球練習分很多步驟，其中最重要的就是球感，俗稱拍球時對球的控制能力，nba中羅斯、羅伊、德隆的球感都是一流的，這需要你多多觸球【包括左右手】。其次是身體：自己鍛鍊時多挑些有難度的動作，突破極限的那種，這樣你原有的肌肉群才會崩潰，長出更強壯的肌肉。
與別人對抗時多用身體體會，對抗其實不是用蠻力是用巧勁。還有技術：包括手上的還有腳上的，平時多觀察別人打球時的腳步，同時觀察防守者的反應，外加多看nba，注意：
看球時你要只盯住乙個人看，不要目光跟著人走。最後是意識，包括傳球，無球跑位，擋拆等。
附贈乙個秘籍：進攻學習週期較長但防守乙個月就出形了，你可以在防守時學習別人的進攻，nba的知名教練都說過：籃球其實是個防守的遊戲。
4樓：網友
一句話：熟能生巧！勤加練習，只要每天至少練習兩個小時，乙個月之後一定有很明顯的效果。當然，練習不是你和別人打班，或在一起玩什麼的，而是你自己練習運球，投籃等等！
5樓：網友
多練，熟悉球性；多看大型比賽；多組織實戰，練習打配合，提高命中率。
6樓：網友
早高手組隊打 別不好意思 什麼動作都試試 偶爾賣一下 打打主力 這個很關鍵 不要老覺得自己很菜多暗示自己 再是厚臉皮有球就蹭人不認識都去打打 最主要的是建立信心和熱情 自然就好了。
7樓：山楂的春天
除了苦練還是虧了苦練。另外，再注意體能和技術的提高。
8樓：網友
每天到球場上練習，經常和其他人組隊對打，實踐提高技術。
9樓：網友
一是要有好教練，二是要勤奮刻苦的訓練。
10樓：劉天涯
每天訓練投籃上百次，同時都看nba吧，實戰很重要。
11樓：快樂不打烊小屋
多找些技術好的練練、 還可以請教一些適合自己的運球技術啊什麼的 這個要靠時間的、
12樓：悲情淺笑
基礎是最重要的，然後在一步一步的進行訓練就好了吧。
13樓：網友
加強基礎訓練是關鍵。
至於投籃技巧之類就水到渠成了。
14樓：網友
多和一些高手 打球就好了 學者學著就會了。
15樓：夼
多看。多玩，多想，多練。
怎樣提高籃球技術，怎樣提高籃球技術？
1 勤學苦練 想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。2 找個好師傅 想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作 習慣等，到後面很那改，因此一定要找...
如何提高籃球技術
勤加練習 少說空話 多實戰 成功。1 堅持每天早晨練彈跳。就一個動作 手臂放鬆提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度 盡力起跳，手臂向後甩。重複練習。每次儘量做到500次才休息 要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的 如果你的彈跳不怎麼好，一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發你的潛力...
怎麼快速提高籃球技術
較為專業的訓練 學校如果有社團，可以參加這類專業的社團，與社內的同學一起訓練，訓練內容包括籃球運動的基本規則，個人技巧，團隊合作等。對專業籃球運動員或教練進行模仿 籃球技術的進步與模仿是分不開的，熱愛籃球的同學常常關注nba，模仿那些專業運動員的動作，進行戰術分析，團隊配合技巧等，雖然未必到位，但是...