1樓：緒喆藺越澤
是的，基本上手巧橘有氧運動都是可以瘦全身的。
首先，要明確有氧運動加上合理飲食才是減脂塑身的正確選擇。
其次，有氧運動包括：跑步、跳繩、游泳、騎車等，可以靈活的安排，增加趣味性。
然後，在時間的安排上，要充分保證運寬純動的時長，否則達不到減脂的目的。一般在30-40鍾以上，40-60分鐘最佳。因為身體在這個時長內才能更好的消耗體內的脂肪，而不僅僅是排汗而已。
最後，能量守恆定律給了最好的解釋，攝入的多了，自然積累的多；攝入的少了，積累的就少；而要保持一定的身材，就要攝入正常，而要消耗的更多，這樣才能保證不斷的**。每天保證正畢團常攝入需求，選擇高蛋白、高維生素的食物，有助於減少脂肪積累，提供更高質的能量。
2樓：戈恆史樂
跑步可以瘦全身的原因：
提公升基改信礎代謝：運動是提高基礎代謝率最主要，且最有效的方法，慢跑或是快走可以運動到全身，對於提公升基礎代謝也十分核返輪有幫助。
3樓：光旻寒芳洲
你好，是衡敗這樣咐清顫的。但是要達到一定的強度才可以起到**的效果。
並且飲食還是非常關鍵的。
最重要的是要正談堅持下去，才能看到勝利的曙光。
祝成功，望。
跑步（慢跑）能瘦全身嗎？
4樓：乾萊資訊諮詢
跑步可以瘦全身的原因：
提公升基礎代謝：運動是提高基礎代謝率最主要，且最有效的方法，慢跑或是快走可以運動到全身，對於提公升基礎代謝也十分有幫助。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間_到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
參考：百科「跑步」
跑步是全身**的嗎
5樓：克爾伯虜
跑步一般情況下可以瘦全身。
跑步屬於比較常見的一種運動方式，平時跑步可以促進患者身體健康，而且在運動過程當中可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，對於降低患者的膽固醇和血脂都有不錯的效果。跑步的時候還可以增強心肺功能，可以讓肺部的呼吸肌更加發達。跑步屬於一種有氧運動，能夠消耗體內的脂肪，所以跑步一般情況下可以瘦全身，跑步的時候不僅可以減脂，而且還可以塑形。
跑步的時候可以抑制腎上腺素以及皮質醇，這樣就能夠讓患者感覺輕鬆，而且能夠放鬆心情。雖然跑步的作用比較好，也有**的效果，但是跑步的時候一定要注意，膝蓋關節部位患有疾病的患者，不能夠長時間大量跑步，這樣容易導致患者的疾病更加嚴重。
想要**的患者平時不僅要運動，還要嚴格控制飲食。
6樓：歲年玖閱
跑步可以達到全身減脂的效果的。
但是時間上要有一定的限制的。
別超過乙個半小時。
但是要大於20分鐘。
跑步的強度也要掌握好。
慢跑。不要太快。
儘量堅持的久一點。
注意穿著。還有跑步完後對大腿小腿的放鬆。
因為跑步雖然是想要減脂。
但是相對雙腿來講。
肌肉還是經過了一定的鍛鍊。
充分的拉伸腿部肌肉可以讓我們的雙腿線條更加的纖細。
令雙腿顯的更修長。
其實跑步最大的效果就是鍛鍊心肺功能其次才是消耗全身的儲存的能量。
也就是減脂了。
但是跑一段時間後效果就沒那麼明顯了。
因為身體適應了跑步的強度。
需要換種鍛鍊方式。
比方說跳繩。
或者騎行（自行車）
多樣化的鍛鍊方式才是最好的。
想減脂。更要注重飲食。
少喝飲料。只喝水就可以了。
希望你健康。
**天貓健身網。謝謝。
跑步能使人變瘦嗎？
7樓：與世界合作創人類未來
跑步可以使人變瘦的。
因為在跑步前不能吃飯，但可以吃少許的瘦肉，這樣堅持鍛鍊身體，一定可以**的。
慢跑可以瘦腿嗎，跑步能瘦腿嗎？
跑步可以瘦小腿嗎。一般情況下是可以。只要強度不是太大。速度不是太劇烈。因為如果當我們準備衝刺的時候，會為腿部肌肉帶來壓力，迅速的放鬆迅速的擠壓，反而會讓自己的小腿過於結實。呵呵，這是我的經驗啦，好像在某本書上也曾看到過類似的更加專業的表達。可惜我不記得是 的了。我想，1 循序漸進，從15 20分鐘開...
每天跑步跳繩小時以上月能瘦10斤嗎
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食 所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。但跳繩 也並非完全沒有可能，但一定要注...
每天跑步機,跑小時月能瘦多少，每天跑步機,跑一個小時一個月能瘦多少
這個沒有準確的答案，因每個人的體質而不同，而且 跟每天的飲食也有關係，要合理的三餐。建議 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健...