1樓：匿名使用者
運動持續時間大bai於30分鐘才du有明顯效果…因為30分鐘以zhi後才開始燃脂dao…我內以前每天跑20多分鐘容然後再做伸展運動…瘦了十斤多 …而且塊一年都沒**…所以我覺得肯定有用…但要注意控制食量…跑多了容易餓……祝你成功哦^_^
2樓：rice┱哲
可以哦~~
但是記住跑完步不要立刻坐下來噢 而且最好也不要跑下坡路 不然小腿會變粗 跑上坡的最好~~嘻嘻
加油啦 像你這麼刻苦 一週就會有效果啦
我的話是跳繩滴~~
3樓：安靜花園
如果再控制好飲食這一環節的話絕對會瘦
4樓：又是一季春帶雨
配合適當飲食的話，應該會瘦的
人到中年每天早晨適合跑步不，男人每天堅持跑步的好處
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跑步是日常最方便的有氧運動之一，受到了廣大人民群眾的喜歡。有些人喜歡夜跑，也有些人喜歡晨跑，但是不管是哪種運動的方式，對於鍛鍊身體來說，都是有好處的。大多數的運動愛好者已經將跑步看成了生命中的一部分了。對於他們來說，跑步不在乎時間和長短，在意的是收穫的好處，在意的是跑步的時候能夠將所有的煩惱給跑掉。...