1樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
2樓：宇宙外的三道題
跑步沒什麼不好的，生命在於運動嘛。如果你的目的是**，就行需要跑40分鐘。如果你要跑40分鐘，一週不要超過5次。有空跑就行，時間不是很重要，如果一天都有空，最好3到6點跑步。
3樓：
從跑步本身來看，時間應該影響不大。如果是跑步機，就沒什麼影響，如果是路跑，可以看看下面幾條。
從安全性來說，女生早上跑步應該比夜跑安全，首先早上是逐漸天亮的，路上會有早起鍛鍊的老人，而且大部分壞人只會晚睡不會早起。
從空氣質量來講，早7點和晚七點空氣質量都沒那麼好，在交通發達或者公路旁跑步，可能早上會好一點，因為晚上路邊都被汽車尾氣排了一整天了。
從運動自律方面來看，早上是最不受人打擾，受客觀因素最小的時間，這個時候只要堅持早起就可以保證跑步計劃，而夜跑的時間比較侷限，不能太晚，首先太晚女生出去不安全，其次運動太靠近睡眠時間可能會太興奮睡不著，而如果時間比較早就經常會被加班，聚餐，其他的工作或社會活動影響從而無法嚴格執行跑步計劃。
總體來說，我認為早上跑步的利大於弊。首先早上跑步容易形成規律的生活習慣，因為早起所以晚上比較早困就會早睡，其次早上跑步的習慣一旦養成不容易被客觀因素影響，最後也是最重要的是晨跑過後會讓你一整天都精神煥發。
4樓：愛吃甜的魚
不建議早上跑步。
1、經過一夜的休息，早晨人體各個器官剛剛從休息狀態慢慢恢復到工作狀態，而運動是需要各個器官處於興奮狀態的，身體很難立即變得興奮，所以跑起來的效果就會大打折扣。
2、上午是人體一天中，精力最充沛的時候，這時是最適合工作和學習的。如果早晨跑步，會大量消耗體力和精力，導致上午的學習和工作效率下降。得不償失。
3、下午或傍晚是最適合跑步的，經過一上午的學習，精力、體力會嚴重下降，通過午休和午餐補充能量，下午的體力是最旺盛的，而身體也因為經過上午的活動變得慢慢「熱身」起來，這時去運動是最合適的，一般16點-20點是非常好的時間段。
早晨多跑跑步對女生有什麼好處的
5樓：阿爾茨海默協會
每天進行適當的鍛鍊，是可以促進身體健康的發育，增強身體素質。不過早上的空氣不是很好，在早上還是不建議進行劇烈運動的，最好在上午的九點之後或晚上進行適當的運動鍛鍊。跑步對女生的好處有：
保持好的身材。每週3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。
記憶力更好。經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液迴圈也更加通暢。大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
**更好。堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓**看起來更年輕，甚至年輕十歲。因為運動時可以促進血液迴圈加快，改善肌膚的新陳代謝。
減少乳腺癌和其它癌症的發病率
保持骨骼健康
遠離高血壓和糖尿病
緩解來大姨媽前的不適感
延長壽命
6樓：冰雪凍火山
不是跑多少步有好處 ，這個是一個循序漸進的過程，剛開始你可以跑一兩圈，等身體適應了你就可以多跑幾圈，一般情況下跑到身體出汗，發熱就可以了。如果可以你可以多跑幾圈。
7樓：
既可以**，也可以增加抵抗力
8樓：來自鴛鴦湖守信的北極狼
咳咳，不知道該怎麼回答，反正我是要在被窩裡膩歪的~
女人每天堅持跑步兩個小時，長時間堅持身體能有什麼好處？
9樓：加油幹哦
對於現在的女生來說，每天堅持跑步是有利於他們的身體健康的，但是有很多的女性往往堅持不了多久，總是會因為各種原因而導致自己最終放棄，所以大家在有跑步的想法時，就一定要長期的堅持，這樣才更有利於我們的健康。
因此，我認為長期的堅持跑步，會對自己的身體有以下幾種好處：
1、提高自己的免疫力
提高免疫力
2、鍛鍊自己的身體
當我們已經養成了跑步的這種習慣之後，其實我們自己會發現自己的身體已經變得逐漸強壯了，甚至是有了一些肌肉，但是這些肌肉看上去並不會把自己顯得很胖，而是讓自己看上去更加的豐滿，更加的有骨感，讓人看上去特別的有氣質，所以長期堅持跑步的女性來說，也是鍛鍊自己身體的很好的一種方式。
鍛鍊身體
3、有助於自己消化
當我們吃完飯之後，其實是不利於我們消化的，只有我們運動之後，才可以得到消耗，但是我建議大家在運動的時候，最好是過兩個小時之後再運動，這樣才更有利於自己的消化，而且還不會影響到自己的胃部疼痛。
有助於消化
以上這幾點，都是我個人的一些看法，能夠對你們大家有所幫助。同時，我希望大家都能擁有一個健康的身體。
10樓：靈動的
女人長時間堅持跑步，可以使肌肉纖維增多，消耗脂肪，從而達到**塑身的效果。
11樓：天才人物我無敵
可以達到**的效果，而且還可以增強體質，提高自身的免疫力，是非常不錯的運動。
12樓：匿名使用者
首先改變的就是體型，兩個小時的跑步，其實已經算很大的運動量了，而且運動量大了，一些疾病都是會遠離我們的。
13樓：o0寂寞v天空
可以提高人們身體的抵抗地，而且對於**也是有好處的。
14樓：糖果罐
長期跑步有助於保持身體健康，還有助於維持身體苗條。
15樓：東漢末年一口鼎
長時間堅持跑步可以提高身體素質，並且有****的功效。
16樓：喜歡
每天堅持跑步會提高身體素質， 增強體力， 經常鍛鍊身體對美容也有很大的幫助， 而且對保持身體形態有很好的作用。
女人經常跑步有什麼好處
17樓：公羊冰冰勾氣
女性持續進行三個月有氧跑步鍛鍊，可以有效地緩解經前綜合症，那些具有高度鍛鍊積極性的女性，極少受到經前綜合症和痛經的困擾。減弱了這些困擾，會使女性更容易地獲得身心輕鬆和愉悅感。
18樓：法溶溶板奇
除了強身健體，女人最希望也是最可能得到的好處是保持身材，控制體重。
19樓：知行聯盟
女性堅持跑步,會有哪些好處呢？
早上和晚上都跑步，這樣好嗎？
20樓：盜王之盜
早上和晚上都跑步肯定對身體有好處。
允許可以考慮，還有鍛鍊的時間，方法等原因綜合考慮。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
請問女人經常跑步有什麼好處？
21樓：變啦
在日常生活中，對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動數量和強度有很大的關係。
22樓：閒語閒言
經常鍛鍊對女性有什麼好處？來聽聽養生專家怎麼說！
23樓：木棉小橡樹
當然是鍛鍊身體了，夏天如果堅持跑步的話，還可以去除溼氣，對女性是非常有好處的。
24樓：偶凝海
增加肺活量，鍛鍊肌肉，增強體質，但注意適度。
25樓：思間有點慢
複製答案，經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液迴圈也更加通暢。研究資料顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液迴圈量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血迴圈量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷，經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液迴圈也更加通暢。
研究資料顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液迴圈量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血迴圈量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
26樓：晉問苼
在現實生活中，女人長期跑步的好處比較多，跑步的時候下肢的肌肉會得到鍛鍊，對於身體的協調性也有好處。長期跑步容易加快身體的代謝，對於身體裡面有害物質的排出有幫助。跑步的時候呼吸加快，對於雙肺的功能改善也有好處。
但是任何事情都有利有弊，如果長期跑步時間過長或者過於勞累，也容易加重身體的負擔，出現咳嗽、咳痰或者心慌、胸悶的症狀。所以跑步雖然有好處，但是要注意時間和強度，過猶不及，要引起重視。要堅持跑步鍛鍊身體，如果短時間快速跑，對身體的損害比較明顯。
女人每天跑步，有什麼壞處？
27樓：丫丫丫
女性本身的激素水平，可能會影響到膝關節容易受損，因為女性腿部肌肉力量偏弱。肌肉本身對於骨關節也有穩定、保護作用，如果肌肉力量不足，那麼在運動中骨關節就可能因為需要承擔更多的壓力，而發生損傷。
28樓：匿名使用者
運動適量，注意保護自己，勞逸結合，疾病時候不運動，就沒害處。小腿肯定會與你完全不運動不一樣，但是不會變得粗的難看。因為慢跑並不是鍛鍊肌肉圍度的方法。
你可以結合拉伸運動、瑜伽等，塑造小腿肌肉的形狀，就會顯得更好看。不過一些女孩子的審美觀點可能不認同，有些女孩子以病態瘦弱為美。有些人則以健康為美。
有些肌肉線條是健康的表現。話說回來，每個人的審美是不同的，就算你變成你想象中的美女，也未必會得到所有人的認可，是不？
29樓：匿名使用者
樓主好，各位好！
垂乳，墜陰啊！
30樓：匿名使用者
多適當運動,沒問題,
早晨起床就跑步這樣對身體好嗎，每天早晨五點半起床跑步對身體好嗎？
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。如果是為了 為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，...
人到中年每天早晨適合跑步不，男人每天堅持跑步的好處
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