1樓：大超說教育
可以搭配紅棗、枸杞、核桃仁，這樣更加營養。做法是先把公尺倒入砂鍋中，加入紅棗、枸杞、核桃仁、水，煮液物數一鬧首段時間就能吃了，功效螞陪是提高免疫力、補充營養、健脾開胃、美容養顏、補氣血。
2樓：休閒娛樂小達人小吳
可握空以和一些比較段好瞎健康的蔬菜搭配，也可以喝一些水果搭配，可以和一些主食搭配，也可以和一些粗糧搭配。做法就是先起鍋燒水，然後放襪弊入大公尺熬煮。然後再放入一些枸杞，這樣就製作好了。
養生粥的功效就是可以起到更好的養生效果，可以改善自己的脂肪含量，可以幫助自己**，也可以促進腸胃蠕動，可以減輕腸胃壓力。
3樓：小長學姐
可以當配雞蛋，可以當配燕麥，還可以加配小公尺，可以搭配大公尺，可以搭配紅棗。也可以搭配枸杞。製作的方法就是先在鍋中倒水，然後將小公尺和大公尺放入鍋中，再放入一些紅棗和枸杞，熬製20分鐘就可以。
功效明孫就是可以起到磨御促進消化的作用，可以改善激遊鏈自己的腸道，也可以幫助消化，可以幫助**，可以控制自己的血糖。
營養粥的種類和做法及功效竅門 營養粥如何做
4樓：陽光生活
1、小麥紅棗粥：原料：小麥100克，大棗10枚，糯公尺100克物悶彎，飴糖(麥芽糖)100克。
做法：小麥、大棗、糯公尺加水煮2小時，放入飴糖罩攜即可。功用：
緩急止通，止汗養心。
2、栗子粟公尺粥：原料：板栗300克，小公尺100克，紅糖適量。做法：板栗去殼及細皮，切小丁與小公尺一同加水煮4小時，加入紅糖即可。功用：功用益氣，養心安神。
3、三公尺聯營粥：原料：糯公尺、小公尺、苡公尺仁各100克，冰糖適量。做法：上述三公尺一同加入水煮爛，放入冰糖即可。功用：健脾養胃，補心得溼。罩悶。
4、止瀉固澀粥：原料：糯公尺100克，炒扁豆50克，炒山藥20克，炒苡仁100克，芡石50克，紅糖適量。
做法：上述各物一同如鍋中，加水煮3~4小時，放入紅糖即可。功用：
健脾燥溼，止瀉澀腸。
5、一池碧波粥：原料：青毛豆300克，糯公尺100克，豆漿1000克，鹽、味精少許。
做法：青毛豆用攪拌機搗成細泥，與糯公尺、豆漿一同煮2小時，放鹽、味精即可。功用：
清熱生津，瀉火解毒。
6、雞丁香菇營養粥：原料：大公尺、皮蛋、蝦皮、食鹽、餃子餡、香菜。
製作方法：將大公尺淘洗一遍，按照煮粥的比例新增適當的水；準備好餃子餡、皮蛋、蝦皮以備用；將皮蛋切小丁，香菜切成末；待粥成糊狀的時候，公尺已經煮開花的時候，將餃子餡、皮蛋丁、蝦皮倒入鍋中熬大約3-5分鐘；加入香菜即可。
有哪些養生粥的搭配方法？
5樓：泡芙時尚談
養生粥的激模羨搭配方法有很多種，以下是一些常見的搭配方式：
1. 黑公尺紅棗粥：黑公尺具有滋陰潤肺、健脾益胃的功效，而紅棗則能補中益氣、養血明拍安神。將黑公尺和紅棗一起煮成粥，不僅味道鮮美，還能起到滋補養生的作用。
2. 玉公尺山藥粥：玉公尺能夠降低膽固醇、清熱解毒，而山藥則具有健脾益肺、滋陰潤燥的功效。將玉公尺和山藥一起煮成粥，有助於調節身體機能，增強免疫力。
3. 豆漿燕麥粥：豆漿富含優質蛋白質、鈣、鐵等營養成分，而燕麥則含有大量的膳食纖維和維生素b群，能夠促進腸胃蠕動，預防便秘。
將豆漿和燕麥一起煮成粥，有利於消化吸收，提高身體免疫力。
4. 蓮子芡實粥：碼巧蓮子具有潤肺止咳、清心安神的功效，而芡實則能健脾益胃、補氣養血。將蓮子和芡實一起煮成粥，不僅口感香甜，營養豐富，還能起到滋陰潤燥的作用。
5. 桂圓紅棗粥：桂圓和紅棗都是傳統的中藥材，能夠補氣養血、安神益智。將桂圓和紅棗一起煮成粥，既能提高身體免疫力，還能改善睡眠質量，是一種比較常見的養生粥品搭配方式。
6樓：育見未晚
在日常飲食中，粥是一種非常受歡迎的食物，不僅易於消化，而且還有豐富的營養成分。如何將不同的食材搭配在一起，使粥的營養更加豐富，成為人們關注的問題。下面，我指悶將為大家介紹幾種常見的養生粥的搭配方法。
1. 燕麥粥+水果。
燕麥粥是一種營養豐富的粥，富含膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質等成分。將燕麥飢晌粥和水果搭配在一起，不僅可以增加粥的口感和營養價值，而且還可以促進腸道的蠕動，幫助排便。例如，可以將燕麥粥和切碎的水果（如蘋果、香蕉、士多啤梨等）混合在一起食用。
2. 薏公尺粥+紅棗。
薏公尺粥是一種具有清熱解毒和利尿作用的粥，可以幫助人們排出身體中的廢物和毒素。將薏公尺粥和紅棗搭配在一起，不僅可以增加粥的口感和營養價值，而且還可以補血養顏、強身健體。例如，可以將薏公尺粥和紅棗一起煮成粥，加入適量的紅糖調味後食用。
3. 紫公尺粥+豆漿。
紫公尺粥是一種富含多種營養成分的粥，如蛋白質、礦物質和維生素等。將紫公尺粥和豆漿搭配在一起，不僅可以增加粥的口感和營養價值，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力。例如，可以將紫公尺粥和豆漿一起煮成粥，加入適量的蜂蜜調味後食用。
4. 玉公尺粥+花生。
玉公尺粥是一種富含膳食纖維和礦物質的粥，可以幫助人們降低膽固醇和血脂，保持心血管健康。將玉公尺粥和花生搭配在一起，不僅可以增加粥的口感和營養價值，而且還可以補充人體所需的蛋白質和脂肪。例如，可以將玉公尺粥和炒熟的花生一起煮成粥，加入適量的鹽唯肢彎和胡椒粉調味後食用。
總之，不同的養生粥可以通過不同的食材搭配，增加其營養價值和口感。以上介紹的幾種養生粥的搭配方法，不僅美味可口，而且還具有豐富的營養成分，對於人體健康有很大的益處。希望大家在日常飲食中多嘗試一些養生粥的搭配方法，享受健康美食帶來的美好生活。謝謝！
7樓：天佑珈藍聖手
<>營養健康三碗粥：燕麥、紫公尺、南瓜。
養生粥是一種健康、營養豐富、易於消化的食品，多種食材可以搭配製作，因此具有很高的可變性。以下是一些常見的養生粥的做法及搭配方法，供您參考：1.
燕麥粥：將燕麥片用水浸泡30分鐘，然後加入適量的水煮至燕麥熟軟，最後加入蜂蜜或牛奶調味即可。燕麥粥富含纖維素和蛋白質，有助於**和降低膽固醇。
2. 南瓜粥：將南瓜切成小塊，加入適量的水煮至軟爛，然後用攪拌機打成泥狀，加入糯公尺粉或糙公尺粉煮至熟透，最後加入鹽桐和和蔥花調味。
南瓜粥富含維生素a和鉀，有助於保護**和降低血壓。
3. 紫公尺粥：將紫公尺淘洗乾淨，加入適量的水煮至熟透局蠢盯，然後加入紅棗、桂檔握圓和冰糖調味即可。紫公尺富含維生素e和多種礦物質，有助於延緩衰老和促進血液迴圈。
4. 玉公尺粥：將玉公尺粒加入適量的水中煮至熟透，然後加入適量的牛奶、白糖和黃油調味即可。玉公尺富含維生素b1和膳食纖維，有助於增加腸道蠕動和改善消化。
以上是一些常見的養生粥的做法及搭配方法，您可以根據自己的口味和需求選擇適合自己的養生粥。同時，注意粥的食用量不宜過多，以免影響消化和吸收。
8樓：青藤下的木椅
1、蝦公尺粥。
原料：蝦公尺、粳公尺、鹽、油。
做法：先將蝦公尺用水浸泡30分鐘，與洗淨的大公尺同入砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎，補鈣健骨，促進骨骼生長。
2、枸杞大棗玉公尺渣粥。
原料：玉公尺渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉公尺渣慢火煮至半熟時，再放入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：補血安神，養顏美膚，補肝養腎，同時還能降血糖哦。
3、桂圓枸杞粥。
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大公尺、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗淨備用，將洗淨的大公尺放進水鍋裡，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：此粥飯有著很好地健脾補心的作用，同時潤弊舉族肺補腎，養血安神，非常適合身租弊體虛弱的朋友食用了。
如上所述，可供人們選擇的養生粥飲可謂是答粗多的不勝列舉的，對於喜歡喝養生粥的人來講，本文所提到的羊肉蘿蔔小公尺粥、當歸紅棗粥、桂圓枸杞粥和蝦公尺粥等五種養生粥，就是大家可以經常選擇飲用的。
9樓：帳號已登出
養生粥是一種非常健康的食物，它不僅營養豐富，而且易於消化。以下是幾種常見的養生粥搭配方法：
1. 八寶粥：將紅棗、花生、薏公尺、蓮子、百合、桂圓等八種食材一起煮成粥。這種粥可以清熱解毒，滋潤**，增強免疫力。
2. 紅棗桂圓薏公尺粥：將紅棗、桂圓、薏公尺一起煮成粥。這種粥可以補脾益腎，調理月經，改善**。
3. 黑豆百合粥：將黑豆和百合一起煮成粥。這種粥可以補腎益氣，美容養顏，減少血糖和血脂。
4. 桂圓紅棗粥：將桂圓和紅棗一起煮成粥。這種粥可以滋補血液，緩解疲勞，美容養顏。
5. 南瓜小公尺粥：將南瓜和小公尺一起煮成粥。這種粥可以緩解便秘，降低血壓，美容養顏。
除了以上常見的養生粥搭配方塵擾法外，還有很多其他的粥材料可以搭配，根據不同的需求可以選擇不同的粥材料。同時，在食派物旦用養生粥時要適量，不要過度攝入，以免影響身體健康。
養生粥是一種健康的食品，常常被用來輔助**一些身體的問題。以下是養生粥對身體健康的幾個好處：
1. 易於消化：養生粥是由熬煮食材製成的，易於消化吸收。因為食材已經被烹製成粥螞察，所以人體在消化過程中無需大量消耗能量，減少了負擔。
2. 豐富營養：養生粥通常由蓮子、紅豆、糯公尺等成分製成。這些食材中含有豐富的營養成分，如蛋白質、維生素、礦物質和益生菌等，可以提供身體所需的養分。
3. 輕度滋補：養生粥的材料通常都是性質溫和的，能夠起到滋補提神的作用。同時還能調理胃腸道，改善消化系統，增強體質，提高免疫力。
4. 功能調理：根據不同食材的不同功效，養生粥還可以有助於調理身體功能。例如桂圓粥可以補血益氣，紅豆粥可以清火解毒，母菊花粥有利尿消腫等。
總之，養生粥是一種非常適合日常飲食的健康食品，具有豐富的營養和功效調理，適合不同年齡層的人群食用。
10樓：網友
養生粥是將藥食同煮，通過公尺和食物或藥物合用煮的粥，以一種食物或藥物為主，配以白公尺或其他穀物同煮為粥，起到食補的效果，達到養生保健的功能，根據加入的食材不同，可以起到不同的養生作用。
1、蜜棗桂圓粥：煮粥時加入紅棗、桂圓、蜂蜜等，蜜棗味甘、性溫，具有養血生津的效果，蜂蜜能清熱、補中，所以蜜棗桂圓粥具有補氣健脾、養血安神的作用，經常食用禪拍能使臉色紅潤、體力增強；
2、蓮子粳公尺粥：用蓮子、粳公尺二者一起耐鄭熬粥，蓮子性平，味甘、澀，具有養心安神、健脾補腎的功效，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉鹼、金絲草苷等物質，與粳公尺一起熬粥能健脾補腎，有利於脾虛食少、乏力昌襲頌等症狀的緩解；
3、百合粥：是用百合、粳公尺熬製的粥，百合具有潤肺、安神清心的功效，適合口乾、虛煩不眠的人群食用。
養生粥不但可以調節食慾，還可以補充身體必需的水分，其口感鮮美，還可以滋潤咽喉，並且易於消化，養生粥中的澱粉和水充分融合，不僅能提供熱量，而且能提供充足的水分，但要適量食用，過量食用不僅不會達到養護身體的作用，還可能會加重腸道負擔。
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