1樓：沒結婚呢
做好自己的心理準備，就可以開始跑步啦，準備一身合適的運動衣，每天選擇合適的時間出去跑步，跑步之前做好熱身運動，防止拉傷，在跑步的時候，可以選擇聽一些**，讓跑步變得更有趣。
2樓：閔
如果想堅持跑步的話，那你必須得學會正規的跑步的方法。就像小孩子學走路一樣，一步一步去學，這樣你跑步是非常輕鬆的。也不損害關節，也沒有感覺那麼不愉快。
3樓：網友
一定要穿比較舒適的鞋子，還是就是要做好肌肉的拉伸工作，還有就是要做好熱身運動，需要調整好自己的呼吸，也應該制定相應的計劃，調整頻率。
4樓：王祿
可以在早上起來的時候跑步半小時，這樣會讓一整天充滿精神力的，讓自己的身體變得更加的好。
5樓：晉普飛鷹
先給自己制定跑步的時間或者錄影計劃，這樣就能堅持下來。
跑步能**一切
6樓：生活軌跡
春天來了，跑出家門，從自己的世界裡跑出來，在最美的春光裡跑步。讓跑步去**你！
跑步能**一切，如果你矯情，跑個5公里，矯情治好了，如果不夠好，那就再來乙個5公里！
跑步能**一切，如果你正胡思亂想，心神不寧，跑起來，不用5公里，當你跑到氣喘吁吁時你的心就沉下來了，瞬間感覺這個世界好安靜！
跑步能**一切，當你陷入絕望時，只要你還能跑，能跑幾公里就跑幾公里，然後就會天空飄來五個字「什麼都不叫事，是事就一會兒！」
跑步能**一切，當你正遭受不幸，跑出來，從你的世界裡跑出來，大自旅消嫌然會展現美景給你，也會給你增添戰勝一切的力量！
跑步能**一切，如果你又胖又醜，跑步起來，能讓你的**變美，讓你的身材變美！跑步是最好的美容師！
跑步能**一切，如果你正遭受病痛，跑步運動吧！因為運動的作用能代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動！
跑步能橋念**一拆手切，如果你對現狀不滿，去跑步吧！跑步能給你力量和勇氣，讓你去改變生活！
跑步能**一切，最根本的是跑步能改變你，當你越跑越遠時，離更好的自己就越來越近！
我要做乙個跑步達人！去世界各地跑來跑去！越跑越遠，越跑越快，跑到老，跑到地老天荒！
怎麼堅持去跑步
7樓：劍經業
<>不知大家有沒有發現，每天跑步的人，幾乎都有著挺拔的身姿與矯健的步伐，良好體態會影響乙個人的氣質，腰背挺直的人總會比彎腰駝背的人多幾分精神與吸引力。
每天堅持跑步不僅能矯正體態提高氣質，也能減少你的身體脂肪，沒有多餘脂肪的身體，**會變得更加緊實肌肉更有線條感。每天堅持跑步其實也能影響乙個人的心境，當你每天為了這個跑步目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值。整個人就會變得積極向上，有著困迅樂觀的心態，煥發出一種自信之美。
想要跑步卻不知如何進行，可以試試這樣做。每天制定好計劃，合理的安排自己每天的跑步量和跑步時間，不能心急，要循序漸進一點點來，慢慢地就會看到改變。
新手一開始可以慢跑和步行相結合（慢跑一核差分鐘，步改尺皮行二分鐘）每天堅持30分鐘。訓練前進行熱身，訓練結束後也要活動一下筋骨，舒展關節。隨著時間的進行，不斷增加慢跑時間，減少步行時間，跑步過程兩臂一定要保持放鬆，手肘彎曲90度，手曲成放鬆的拳頭，不要在上身胡亂搖擺。
跑步是鍛鍊骨骼的好辦法，所以有必要每天補充1000mg的鈣質，低脂牛奶、深藍色葉片蔬菜都是鈣質重要**。
一定要選擇正確的時間跑步，儘可能選擇清晨與傍晚的時間跑步。
生命不息，運動不止，堅持跑步，讓你變得更美！
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8樓：龍雲秋月
我認為要有乙個目標，不論是增強體質還是減脂，有個動力就會讓人堅持下去。
9樓：網友
這個要持之以恆，俗話說，生命此空在於運動，有這薯扒早樣的計劃就要天天堅持，特別是在北方，冬天零下數雀十幾度，就不敢跑了，這樣不好，持之以恆。
怎麼堅持去跑步
10樓：睽姐
1.多模式訓練。
有許多跑步的朋友，他們跑步的模式太過單一，每天都在同樣的地點花同樣的時間跑同樣的距離，久而久之我們就會感覺很疲勞，從而讓我們的身體抗拒跑步！
其實跑步是一件非常有趣的事！而且跑步的種類也有很多種，我們沒必要每天都堅持單一的跑步方式，多種模式訓練可以增加跑步的趣味薯手性！
其實在初期我們可以嘗試一下越野跑，上坡跑，這兩種跑步方式可以很好的提高跑步的趣味性，為我們愛上跑步打下良好的基礎！
2.呼朋引伴。
我們千萬不要小看他人陪伴的重要性，如果我們單獨做一件事情，我們就很容易遇到困難，於是放棄！這時候朋友的重要性就突出出來了！
在我們倦怠時我們可以讓自己的朋友來帶我們去跑，當朋讓遊友倦怠時我們可以拉他們一起去跑，這樣我們互相鼓勵就可以在跑步的道坦手銷路上越走越遠，更好的去堅持！
3.合理的計劃。
我們每個人都想一步登天，但是現實會給我們沉重的打擊！其實跑步也一樣，有許多人在剛開始就妄想著跑很遠，其實這是非常不現實的！
在剛開始跑步時，我們就應該學會循序漸進！不要盲目地追求跑步的距離和速度，我們應該牢牢地打好跑步的基礎，一步乙個腳印，腳踏實地的去做！
我們可以分解跑步目標，比如說我要在乙個月內能夠跑到2km，再把2km分散到每一天，這樣我們就很容易實現自己的目標，並且擁有成就感，我們才能更好的去堅持！
4.學會讓自己休息。
跑步是一件順其自然的事，我們千萬不能強迫自己！尤其是在我們不想跑步的時候，如果我們去強迫自己，很有可能導致我們厭惡跑步！
所以我們一定要安排一些時間讓自己的身體充分的休息，這樣可以讓我們的精神更加的飽滿，讓我們的體力更加的充沛，從而獲得更好的跑步體驗！
11樓：克爾伯虜
1、心理漏亮暗示法，2、適敏世當降低跑步強度，3、保持平和的心態。有些患者操之過急，想要一下子就能**成功，經常堅持一段時間見到沒效果就放棄了橋搜肢。可以適當調整自己的心態，每天給自己心理暗示再堅持一下。
該如何堅持跑步？
12樓：小風愛小灰
我們都知道想一件事情真的是很容易在頭腦裡想一想就可以了，但是真正要付出行動去做事，那簡直是難如登天，並不是每個人都能夠堅持下來的！
其實成功的人和不成功的人差距就在這兒，成功的人敢想敢做，不成功的人敢想不敢做！這就是根本差距，所以為了實現人生的輝煌，我們一定要敢想敢做！
其實跑步就是這樣，很多人只敢想不敢做，本來想著每天都要堅持跑步的，結果跑了一段時間以後去懶得動了，這就是隻敢想不敢做，沒有足夠的堅持性，所以你就不能夠堅持跑步！
其實以前我也是這樣的，本來想每天都堅持跑步的，後來懶得動了，但是我又克服了自己的懶惰，又繼續堅持跑步了，並且愛上了跑步！
今天作為乙個跑步達人，我就來給大家講一講你該如何堅持跑步呢？相信只要有了好的方法，你一定能夠堅持下去！
1.前期跟人跑。
跑步的前幾個月是最容易放棄的時間段，所以在這幾個月裡我們一定要跟著人一起跑，你可以喊幾個要好的朋友，你可以參加本地的跑者協會！這些都有助於堅持！
因為跑步前幾個月實在是太孤單了，那種無聊感不是一般人能克服的，如果你能夠找到人陪著你一起跑步，這種無聊感覺會消散很多，想要堅持下去也並不是不可能的！
2.找到成就感。
人做一件事情一定要找到其中的成就感！如果你只是做沒有成就感，沒有收穫，你是很難堅持的！跑步同樣如此，我們一定要看到自己的成長，這樣你才有自豪感，你才能夠繼續前進！
我剛開始邊跑邊走，只能跑兩公里，三個月後，我輕輕鬆鬆5km！這種明顯的進步就是你前進的動力，有了這種自豪感，你一定可以堅持下去的！
3.**伴你跑。
有時候來及手機上的**不僅有利於堅持，也可以打發沉悶的時間！我們可以買乙個小音響，連上藍芽在操場上跑步，這樣跑的非常有勁，非常有感覺！
4.養成冥想的習慣。
跑步是一段獨處的時間，如果你什麼都不想，那肯定是很難熬的，但是如果我們想一些事情。時間過得是很快的，這樣也可以幫助我們更好的打發無聊，堅持跑步！
我們可以想一想自己每天要做的事情。想一想怎樣安排好自己的事情，想一想自己有哪些缺點，如何改正，這樣邊想邊跑，你會發現時間過得很快！
跑步**了很多
13樓：三夜見
早晨跑步時，1公里剛過了，迎面過來兩個剛和許久不見的跑友，我就加入了他們的行列。之前我乙個人跑的時候走些累，和他們一起跑步之後，就感覺好多了。於是跟著他們邊跑邊聊天，他們說是過段時間去參加成都馬拉松比賽，最近在訓練，在討論中，我得知他們已經跑了大概3年型旦左右。
對跑步的熱愛超出了我的想象。一位跑友說，他以前有高血壓，通過跑步後，現在高血壓幾乎正常了，血脂也正常了。這個倒是真的。
因為我通過跑步，身體明顯感覺比以前好多了。以前總是愛犯困，中午要睡很久很久，現在只要30分鐘左右就精神倍爽。
跑步**了我，以前總是睡不好，晚上不想睡，早晨不想醒，現在是頭子捱到床就進入了夢想，然後早塵毀晨也是5點準時醒，睡眠比以前好了狠多很多。整個人精神也挺好。真的是跑步**百病。
另一位年齡大點的跑友說，能跑步的人，剛開始的時候都有些毛病，然後跑下來後，就成為了習慣，就一直堅持了下來。
對此我是深有感觸。我因為有剛開始跑步純粹是因為晚上睡眠不佳，有次聽別人說，跑步能**睡眠不好，於是約上好友一起就跑了起來，結果真的是如此。好友以前有點低血壓，現在通過跑步，血壓也正常了。
跑步的好處真心很卜兄擾多，不管怎麼樣，都應該去跑步，為了自己有乙個健康的身體，畢竟身體是革命的本錢。
在跑步的過程中，和跑友聊天的過程，我說「叔，你現在年齡大了，要特別注意身體。」他感嘆說說，「現在年輕人總是壓力大，在新聞上總聽說某學生猝死怎麼的，說到底是年輕人以為自己年輕，把自己身體不當回事，一天光知道上班，熬夜，時間長了，身體就撐不住了。」是啊。
叔說的是真得，我以前就經常熬夜。作為年輕人，也要把自己的身體當回事，不要以為自己年輕，就可以隨心所欲，不去管理自己的身材，總有一天，會出問題的。
想要身體健康就去跑步吧。
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