跑步引起的胃痛，應該怎麼緩解？
1樓：鐵柱聊科普
首先，早晨長跑之前先吃點早餐。其次，跑步時每次補充營養切勿過多。另外，不要在補充營養時喝運動飲料。
第一步：早晨長跑之前先吃點早餐，像烤麵包或者百吉餅蘸花生醬，能量棒和水也可以。此舉有兩個用途：
補充能量，讓血液進入腸胃系統以便消化食物。目的就是讓你的腸胃系統在跑步時開始工作。然後，在跑步初始階段攝取一些營養品或者運動飲料，目的仍然是保持腸胃系統的工作狀態。
跑步開始之後，你攝取營養品的間隔時間越長，轉移的血流量就越大，消化也就越不好。一般情況下，跑步開始後20分鐘左右攝取一些營養品，之後每隔20-30分鐘補充一些營養。
第二步：跑步時每次補充營養切勿過多。跑步開始階段，消耗的能量比較少，大約30克的碳水化合物或者更少。
有時候腸胃不適不是由於自身補充造成的，而是由於消耗量過大。如果是整包的食品，可以試著吃一半或者三分之一，甚至至吃一口，而不是吃整包。雖然每次吃的量不多，但可以提高吃的頻次，通常每20分鐘補充一次食物，少餐多吃可能有助於減輕腸胃不適的狀況。
第三步：不要在補充營養時喝運動飲料。攝入太多的碳水化合物對腸胃系統來說是乙個災難，通常情況下，補充營養品時只需要喝水就可以了，不需要運動飲料。
運動飲料其實就是稀釋了的碳水化合物，8盎司的液體運動飲料大約含15克的碳水化合物，而1盎司的凝膠大約含30克碳水化合物。營養品和運動飲料可以交替攝入，但不能同時。另外，有很多食品可以取代運動飲料，而且功效不錯。
葡萄乾、櫻桃等就能很有效的補充能量。
2樓：拉布拉斯不變換
跑步時引起的胃痛，是因為運動過於劇烈導致的，這個時候就應該放慢跑步速度。減少胃部受到的撞擊力度，就能夠緩解胃痛。
3樓：容兒單戀
首先胃疼緩解前不要跑步，其次準備熱水和熱毛巾，喝完熱水後，將熱毛巾敷到肚子上，順時針按摩胃部。
4樓：安妮的心動錄目
可以喝一些胃藥，也應該立刻坐在凳子上。可以吃一些消化片。這樣的話才會獲得乙個好的感覺。
5樓：小豆子子梓
我覺得可以用熱敷的方式，針灸的方式，貼暖寶貼的方式，喝中藥的方式和喝西藥的方式來緩解。
6樓：晚安小耳朵
有時候在跑步之後會有劇烈的胃痛，發生這種情況時應該稍作休息，讓胃緩解一下。另外在跑步的時候不能太過用。
跑步的時候胃痛怎麼辦
7樓：來自烏山心花怒放的彩葉草
您好，跑步的時候胃疼這不是病。通俗地說這叫「岔氣」。
應該是準備活動不充分造成的。肌肉太緊張，容易產生這種情況。
以後跑步時事先做十來分鐘的熱身運動，比如壓腿、深蹲起、高抬腿等等，讓身體活動開了發生「岔氣」的幾率就不高了。 如果已經岔氣了，那麼需要逐漸停止跑步，改為慢走（切不可驟然停下來，那樣對身體的損傷會很大），想緩解的話可以按壓疼痛部位，最好能喝些熱水。但這隻能治標，關鍵還是活動開了再運動！
另外，如果平常運動少，突然開始進行大量運動了就特別容易岔氣。
8樓：雲興寶
飯前後乙個小時不要做劇烈運動，如果胃疼你可以用手轉圈揉搓胃正揉七十下，然後反著揉搓七十下，症狀會有緩解。
9樓：甜每寧
是不是剛吃飯就運動？運動一定要在飯半個小時才能進行。
10樓：水色空萌
可以左右手互掐虎口至酸。
早上跑步胃痛怎麼回事？
11樓：聽風之小豬
早上跑步胃痛可能是胃痙攣。
一、在參加跑步活動前幾天要注意避免吃太多高纖維食物。
二、避免服用阿司匹林、布洛芬等類似的消炎藥，特別是如果你在以前的比賽或者跑步過程中有胃痛的歷史。
三、避免高果糖食物，特別是只含有果糖的運動型飲料。不過，含有一些果糖和其他甜味劑的飲料沒有太大問題，比如葡萄糖飲料等。
四、避免脫水。在訓練中要注意及時補充水分。但也不能在比賽中過多的飲水，不能因為**的水和運動飲料很充足就過量飲用。
12樓：匿名使用者
簡單的就是，岔氣了。也許，痛的不是胃，只是人們一般常感覺到是胃痛而已。早上，跑步前不要喝太多的水。還有，早上一起來不要直接吃藥，要在早飯後才可以吃藥的。
13樓：匿名使用者
腸胃痙攣所致，口服一片『654.。。2』即可。
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