1樓：w無情冷血
一、**為什麼要加餐？
**期間建議每餐吃到6~7分飽，這樣既可以避免吃撐，又可以提高身體消化代謝的水平，有助於**。
6~7分飽很容易引起兩餐之間產生飢餓，當人一旦感覺飢餓的時候，身體就會囤積能量代謝水平，就會把能量轉化為脂肪儲存起來。
所以兩餐之間加粗信餐，避免身體飢餓，能保持身體新陳代謝旺盛，促進脂肪高效的燃燒。
二、**什麼時候加餐？
**加餐最好的時候，是在飢餓感來臨之前開始加餐，一般是在上午10:00左右，或者是下午的3:00~4:
00左右，因為這個時候你早上或者是中午吃的東西已經消耗大半，身體的血糖值已經顫首比較低，所以容易產生飢餓感。
三、**加餐的技巧有哪些？
首先感覺要餓的時候先喝一杯水；
減巖洞輪肥加餐要吃低卡飽腹的食物；
**加餐要吃富含蛋白質的食物；
**加餐要吃公升糖指數低的食物；
**加餐要吃含有優質脂肪的食物；
**加餐要控制好加餐攝入的能量。
2樓：掬在手心
加強運動鍛鍊，合飢凱友理安排飲食。
建議孫橘跟隨keep課程或者去健身房跟著教練，不要自己乙個爛槐人盲目的去做。
3樓：暮光丶覲
要想瘦的快，那就經常鍛鍊身體，而且晚上要少吃不要多吃，這樣不傷身體還能瘦下去。
4樓：帳號已登出
想要快速銀型斗的鋒磨瘦下來，而且也不傷身體，那麼租含可以選擇去鍛鍊身體呀，到健身房鍛鍊，或者是自己平時堅持鍛鍊下來。
5樓：小李飛刀葉開
怎麼才能瘦的快？還不傷身體，不想胖？我覺得你要想雀梁叢瘦又不傷身體，不想胖，那你就選一項好的體育專案進行體育鍛頃櫻煉，而且你要堅持長渣跡期鍛鍊你的身體，一定會瘦下來，而且身體會越來越好。
6樓：美雪
怎麼才能瘦得快還不上身體，不想胖，那麼就是要少吃多運動美餐，不要吃得過飽。
7樓：屏琳截辣拐酚
希望我的能幫助到你！
8樓：匿名使用者
那只有通過鍛鍊和控制飲食了，不能吃太油膩的東西的。
怎麼才能瘦的快~有不傷害身體?
9樓：蟻秋珊庫元
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要備纖找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以胡含後不吃東西。
多仿做仿做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
10樓：延仁褒子
想瘦的快還鍵純不傷身。只要定時定量。不要暴飲暴食。
不要吃零食。多吃蔬菜少吃肉。更不能吃高脂肪和高熱量鬧亮握的食品如；忌廉。
巧克力。增加運動液慶量。千萬不要用藥物**。
再好的**藥對身體都有一定的***。
11樓：樸力允盛
教你乙個我自己的獨門秘掘租伍方：吃香蕉沾蜂判或蜜。
這樣吃可以有飽足感，而型扒且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！r
怎樣**會又快又不傷身體呢？
12樓：北京阿依媽媽教育諮詢****
快速**又不傷身體的方法有很多，科學**是比較正確的措施，那麼下面就詳細的敘述一下這些常識。
不傷身體、**健康最快的方法。
1、保鮮膜**法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。
只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。
2、健身球提拉腿法：將腳擱在健身球上，身體保持乙個平面，儘量將球推遠，再慢慢夠回來，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。
功能：拉伸小腿，增加腿部的協調性和全身的平衡性，有感覺得自己在做芭蕾的動作。
3、芭蕾舞步法： 兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。
4、在保持身體舒適的情況下，儘量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鐘，然後恢復到預備動作。重複這個蹲下站起的動作10次。第11次蹲下時，堅持20秒。
怎樣才能更好的**，而且又不上身體？
13樓：
早起喝杯水，然後刷牙洗臉之後，就喝杯蜂蜜。
午餐吃乙隻雞蛋。然後再來個蘋果。最後再喝杯水。
晚上的時候飯前喝三杯水，其實喝水時候，裡面放枸杞子，桂圓等，。然後再吃玉公尺，它是粗糧，沒有關係的。接著就是水果。
自己可以依據每天變換各種水果的。
去泡點苦丁茶或是吃點瀉藥。
就是這樣減掉體重，想美就要對自己狠一點。
14樓：怪獸寶寶
**沒有捷徑，捷徑都是騙人的，**藥，**霜，**貼都是騙人的，只有運動才是王道，不要想一兩個月成魔鬼身材，那是不可能的，**和健身是密不可分的，同時也需要終身堅持的，我認為健身操是比較好的健身方法，可以鍛煉出優美的線條，當然如果每天依舊大吃大喝，那就算是神仙也幫不了你，當然只是少吃並不是不吃，每天計算好攝入的卡路里和消耗的卡路里自然會瘦。
15樓：網友
1.最好不要絕食**，太傷身體了！
2.健康**很重要，服用任何**產品一定要看清其成分。
3.任何**都是配合運動。
4.**過程中注意**的保養，因此一旦瘦下來**容易鬆弛。
5.嗖一下」凌思諾減掉43斤的經歷「，希望能幫到你。
16樓：網友
最健康和安全的**方式就是飲食調理+運動。注意這裡說的是飲食調理而不是節食，**並不是什麼都不吃或過多的食物限制，而是營養均衡，減少產能的脂肪類的攝入量適當增加蛋白質，多吃青菜及適當水果補充足夠的維生素及礦物質，做到營養均衡，再加上科學的適度的合理的運動方式，達到健康**的效果，如體重過高就不適宜爬樓梯的**方式，比較適宜游泳或騎行等運動方式。
17樓：囈語的小葬
呵呵。6個字。
管住嘴，邁開腿。
18樓：網友
我們可以再飲食上**合理控制自己的適量你的體重體脂也會下降的。
胖子想**，怎麼減的快不傷身體？
19樓：同春勇格
晚上不吃或者不吃主食和大葷的。吃過飯以後站立半個小時以上再坐下，特別減肚子和臀部。
睡前6個小時不要吃東西。
睡前做仰臥起座。可以慢慢增加數量，循序漸進，重在堅持。千萬不要一天就猛做把肚子做疼了。不利於堅持而且沒有**效果。
多彎腰用手夠腳尖用額頭碰膝蓋。多做拉伸韌帶的運動有利於塑造體形。
或者選擇去跳倫巴和恰恰的舞蹈。其中的基本的扭胯特別瘦腰。
隨時都要提醒自己收腹提肛，腿夾緊。腹部保持乙個緊張的狀態。
我自己是舞蹈老師，每天正常飲食，做到這些自然而讓就瘦了。
怎麼才能不傷身體也能瘦下去？
20樓：綦禮巨集儀
一般的**藥不是讓你不停地跑廁所就是改變你的心率從而加快你的代謝首先跑廁所的減得全是水分，不是脂肪，碰派巖所以一旦停用，會很胖。改變代謝的產品就是會改變心率。
是你的心率加快。
有失眠的***。
對心臟不好而且人脂肪的代謝。
是要靠肝來轉化的強迫肝臟來消耗脂肪的話。
很容易得脂肪肝。
所以脂肪肝不僅僅是胖人的專利。
很多瘦人也會有。
就是這個原因。總的來說。
所有的**藥物。
對身體百害而無一利的。希望你珍惜身體！
**不等於減重！減重很容易，讓你脫水，讓你瀉等，不吃飯你都能減重。但這些都不是真正的**，所以會對人體造成傷害，體重減少只是一種假象而已，你以為是瘦了，減掉的是你人體必不可少的水份和肌肉組織。
違揹人體自然代謝規律所以羨判會引發更猛烈的**。所以會越減越肥，直到減不動。
所以健康**必須減脂肪，而不是水分和肌肉、
同時身體每天必須補充均衡的營養和排毒，讓身體代謝自然增強，成為易瘦體質。
作為以乙個營養師我已經幫助100個朋友成功**成功，不管什笑御麼**產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！如果有什麼問題可以諮詢我。
不過也可以試試天香百合**膠囊，很健康的一款產品。
21樓：強夕勤燕
那最有效的只能是節食和運動了！一天只鎮州吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定局州要運桐旅蔽動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
22樓：顏美媛莊娟
**如果沒有找對適合自己的辦法，是挺困難的，減了肥，肥了減的，遭罪不說，弄得自己的都沒信心了。
我以前也這樣，後來看見了美姿**膠囊，當時想純中藥的，也不輪此返會傷害身體，試試，反正也失敗這麼多次了扒芹，沒想到，當時減少了臘飢差不多16斤，到現在也沒有**。
怎樣**快又不傷身體？
23樓：網友
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊。
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
24樓：方憐容皋惠
幾種**法。
1.簡易**法。
使人風姿綽約的秘密是完美無比的體態。每天只需做一分鐘，就可以使你的身材更加纖瘦苗條。
做法：兩肩向後，伸拉脊椎兩邊的肌肉。超級名模克勞迪亞·辛馥憑藉此法始終亭亭玉立。
第一步：兩腿分開（相距約英呎）站立，腳尖向前；兩手向後交叉相握，掌心向內。
第二步：背部挺直，上身向前彎曲至與臀部垂直。
第三步：上身盡力向下彎曲，同時，交叉相握雙手向前伸展，保持15秒；雙手下垂，恢復站姿。保持體態要點使你的身材保持挺拔的小訣竅，注意雙肩的位置，雙肩必須總是下垂和向後伸，這樣從前面看起來就顯得苗條些。
卷好一件背心或手巾，墊在椅子和下背部之間，防止坐時身體向下滑。走路時，上身收緊，雙肩下垂，下顎保持與地面平行。
如果需要比較立杆見影的，可以試試經典**膠囊，很不錯的一款產品。比較健康***，可以到網上查檢視。。
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