1樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
2樓：匿名使用者
堅持做瑜伽，或者做瘦腿的操，注意不要久坐。健美操也行。就是不要要脂肪堆在腿上，一個是飲食，一個是運動，尤其是能鍛鍊到腿部肌肉的運動。
3樓：輕生玩笑
沒有捷徑，唯一最快最有效的就是跑步了，慢跑，速度跟走路差不多
4樓：貓小米
可以試著做瑜伽套組，**又提氣質。
5樓：匿名使用者
**最見效的方法應該先詳細測定您的體質，然後根據您的體質情況來制定適合您的食單，特別是如果要減少腿部的肉屬於區域性性**，更應該制定個別化的**方案，網路上那些單一的**的食單不是適合所有人的，盲目的聽從網上的**食單會浪費時間而且沒有效果。應該利用先進的儀器測定自身的體質情況，制定專門的食單和特定的運動方式才能見效明顯。運動也並不是所有運動都適合的，盲目的高強度運動有時不但不會**反而會形成肌肉，導致肌肉型肥胖，更不容易減掉！
6樓：雙子小朋友啊
說少了還不讓提交 就倆字 長跑
7樓：匿名使用者
下個keep，很有效的
8樓：唯信
用df**乳，臉上都可以抹，挺安全的
9樓：端木以馨
多運動，少吃肉，多吃蔬菜**肉
怎麼才能快速的瘦腿上的肉，
10樓：東街口等你
看情況論 如果是贅肉可以上下蹲 高抬腿之類 嫌累可以試著跳街舞舞步有趣
11樓：漫錦韋儂
爬樓梯或者跳繩，晚上睡覺前用熱水泡腳至少20分鐘，泡的時候按摩小腿還能瘦小腿消肌肉
12樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
大腿上的肉很硬，大腿還很粗，怎麼瘦大腿啊 20
13樓：勿忘心安
瘦腿方法：
1、登山
跑步或騎車時，可以多多選擇上坡路，進入樓層時儘量選擇走樓梯，週末時多去登山。人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。
2、吃高蛋白早餐
早餐絕對不容忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪，並且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能給你能量，也有助增強肌肉組織。
3、****法
其實，慢節奏的古典樂及鋼琴演奏會令人精神放鬆，飲食速度自然的減慢。而快節奏的**，是會令你精神緊崩不自覺的就會吃的很快，而吃飯的快慢會影響到你胖瘦。
14樓：玖意
首先你這種情況除非是運動員或者體力勞動者 一般大腿胖並不是因為肌肉多 雖然你手捏上去感覺硬硬的 好像肌肉好多的樣子 其實只要你能捏出一堆軟軟的肥肉 還是因為你的大腿上脂肪太多了 這種情況你還是應該做有氧運動 控制日常飲食 當你全身瘦下來之後 再鍛鍊你的大腿肌肉 使得看上去肉更加緊緻
15樓：
每天早上跑1小時，做一些腿部按摩
16樓：匿名使用者
我也是，找到方法告訴我一聲。
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