女性患抑鬱症是男性的兩倍，該如何調節自己的情緒？

1樓：木氨

情感是生命的顏色，沒有喜怒哀樂的人生難以想象。如果有人說我要的是幸福，而不是抑鬱，要的是自信，而不是恐懼，要的是平靜，而不是憤怒，那麼稍有生活經驗的人肯定會嗤之以鼻，認為這是不可能的。因此，預防抑鬱症的目的不是徹底消除抑鬱症，而是要學會在抑鬱症像暴風雨一樣襲來時，如何有效地進行管理。

不會被淹沒，無法移動。

管理抑鬱症最重要的是從三個方面入手，心理、身體、人際交往和工作學習。心理調節公眾往清握輪往把心理調節等同於心理控制，認為控制自己的負面情緒就意味著高情商，認為敞開心扉，不要去想不開心的事情真的可以敞開心扉，開心起來。讓我們仔細思考一下這句話的潛臺詞，情緒是可以被理性控制的東西。

其實這是對抑鬱症最大的誤解。抑鬱症之所以是一種情緒，就在於它的非理性。當丈夫試圖和妻子講道理時會發生什麼，就是當理智試圖和抑鬱症講道理時會發生什麼。

因此一旦我們開始推理，我們就開始想控制它，消除它。就像審訊犯人一樣，我們反皮判復問自己，為什麼我心情這麼差？為什麼我不能更快樂些呢？。

對不起，你掉進了理智的陷阱。因此，凹陷的調整有兩個原則。不要試圖找出抑鬱的根源，我抑鬱了，我一定是弄錯了；像對待幸福一樣對待抑鬱。

就像太陽和月亮在變化，抑鬱只是來了又去。時間比悔恨更能**情感傷害。身體調節公眾往往有乙個誤區，認為抑鬱症是一種精神疾病，與身體有什麼關係？

所以當抑鬱症來臨時，往往只是說服自己心理上快樂，讓自己在娛樂活動中飄飄然。事實上，抑鬱症是心理、身體和社會因素的產物。當你被領導批評的時候，你心裡很難過，身體也不舒服，這完美地說明了這三個因素是乙個共同體。

國外醫學研究表明，運動可以有效改善抑鬱症的預後。所以，當抑鬱困擾你的時候，快跑。堅持鍛鍊乙個月，試答信一試，抑鬱症還在嗎？

2樓：陳遠紅紅紅

在平常的時候可以多做一些自己感興趣的事情，如果情緒不是很好的話可以約自己搜空的朋友一起出去玩，或者是旅遊散心，不要芹肆讓自己陷入在消極情緒之中，要慢慢的學會開導自世首瞎己。

3樓：幸福小豬豬

平時應該多出亮歷去含賣散步，而且敬老搜要堅持鍛鍊，培養自己的一兩項愛好，經常出去購物，旅遊愉悅自己的心情，不要老是呆在家裡邊。

4樓：王祿

應該每天去鼓勵自己，並且做一些自己喜歡的事情，讓自己的心情得到放鬆，經常的出去走一走。