1樓：絕地
★蛋白質★
蛋白質由不同的氨基酸構成，是生命的基礎，參與人體各個代謝過程。青少年蛋白質需要量包括蛋白質的維持量以及生長發育所需儲存量，每天需要攝入55-75g（見表），而且一半應為優質蛋白質。處於生長階段的青少年對蛋白質缺乏更為敏感，常表現為生長遲緩、低體重、免疫功能下降等。
★益生菌★
益生菌是對人體有好處的細菌，它可以平衡腸道的ph值，促進體內菌群平衡，從而達到使身體更加健康的目的。青少年處在快速生長階段，消化系統發育尚不穩定，容易出現腹瀉等消化道問題，需要使用益生菌守護腸道消化健康。
★dha★
dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分。對大腦和視力發育有非常顯著的效果。青少年由於學業壓力大，正處於用腦用眼高強度時期，適量補充dha有助於大腦發育、提高記憶力和學習能力以及保護視力。
★維生素★
維生素是一類維持青少年正常生長發育必需的低分子量的有機化合物。雖然需要量少，但不可缺少。青少年容易缺乏的維生素主要包括維生素a、維生素c、維生素d等。
★礦物質★
人體由各種各樣的礦物質構成，其構成與地殼的主要成分比較一致。與青少年生長發育關係比較密切且容易缺乏的礦物質主要包括鈣、鐵和鋅。
受孩子們挑食偏食、家長們時間精力不足及營養觀念不夠專業等因素影響，大多數家庭日常飲食無法實現均衡營養，所以我們額外需要一些便捷又專業全面的科學營養品來幫我們解決問題——
例如源於澳洲領先營養奶粉品牌soulful旗下的「青少年乳鐵蛋白配方奶粉」，沿襲一如既往為家庭和個人帶來簡單又營養全面解決方案的初心，專注青少年健康成長，採用科學配方，不僅由100%澳洲純淨牛奶製成，更富含比普通蛋白質功能更強大的乳鐵蛋白及促進青少年腸道菌群健康的長雙歧桿菌，同時還新增各種維生素、礦物質、植物源dha等，蘊含營養多達15種，能從各個角度滿足青少年營養需求，全維提高孩子免疫力。
而且本產品只使用最新鮮和最有營養的成分，並獲維多利亞乳製品安全部（dfsv）批准，經sgs檢測認證符合haccp的要求，雙重認證，且不含麩質，降低致敏風險，無人工色素、香料和防腐劑等新增，孩子食用更安全放心。另外，食用起來口感順滑、甜度適中，自帶天然牛奶清香，更符合孩子喜好，可直接沖泡或用來製作各種烤餅點心，讓孩子在輕鬆便捷享受美味的同時，成長無憂，身體越來越棒。
2樓：花語
主要需要蛋白質，和鈣質。
青少年時期，營養需要注意什麼？
3樓：霖遊記
在各個階段，營養當然是越全面越好，正長身體的時候我認為一定要補鈣，鈣量攝入一定要充足，骨骼發育好了，個子才能長起來。生長發育均衡發展都需要充沛的營養供給。從營養學的角度概述來講，需要七大營養物質：
蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素、無機鹽、膳食纖維、水。可是泛泛的七大營養物質，對青少年長高的指導並不具備意義。
9歲小孩所需要的鈣在1000mg每天，到了12-18歲，每天攝入鈣可以達到1300mg，快速生長期的時候，非常容易缺鈣，所以建議加強補鈣，補夠量，還要注意補鈣的吸收，選好吸收的鈣。牌子我就暫不推薦了。體育鍛煉：
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。
青少年長高時期膳食營養要合理塔配，均衡膳食應該要注意：①豆類、蔬菜、肉類、蛋、魚、蝦、奶類等要均衡攝入。②穀類食物要注意多食粗糧。
要補充足夠的鈣、鋅、維生素a、維生素d。青少年長高時期應該多攝入蛋白質，鈣質，維生素，夏季流汗鈣和鋅就會流失的多除啦飲食合理外，鈣和鋅要及時合理的補充！有很多孩子長的快，會有生長痛，營養跟不上生長的速度，會有這種表現！
13-18歲正處於發育速度非常快的青春期，身長、體重突發性增長是其重要特徵，青春發育期被稱為生長發育的第二高峰期。此時充足的營養非常關鍵。青春期對能量和營養素的需求量相對高於成年人，一般青春期能量和熱量需求量較高，建議你要養成不挑食的好習慣，飲食多樣化，營養才能均衡吸收。
4樓：行樂
需要注意每天都需要補充一定的營養，這樣才能夠保證生長的過程中生長的更加的快速，而且也是為了長個子，所以一般情況下一定要去大量的補充營養，而且要每天鍛鍊。
5樓：愛情來了擋不住
在青少年時期補充營養的時候，主要補充一些蛋白質和鈣質，還有一些微量元素，應該多吃一些牛奶雞蛋肉類也要適當的參加一些鍛鍊，但是不要盲目的去給孩子吃一些營養品，這樣會給孩子身體造成負擔。
6樓：李佳楠那男
注意營養均衡，注意補鈣，注意補維生素，注意攝入膳食纖維，注意多樣化的營養，不要一頓吃太多。
青少年的營養需求以及注意事項
7樓：慧圓教育
導讀：青春期的孩子正值發育，平均來說，身高會成長20%，體重會增加50%，所以這時候的營養均衡非常重要。爸媽應該要多準備一些富含營養素的食物讓小孩吃，並且培養孩子運動的習慣，這樣才可以身體健康的成長。
10幾歲的身體正需要很大的熱量，平均來說，10多歲的男孩每天需要2800卡路里的熱量，女孩需要2200的卡路里，如果孩子很愛運動，卡路里需要多一點。
蛋白質可以使身體成長和維持肌肉強度，所以一定要攝取。平均來說青少年需要45~60g的蛋白質，可以從肉類和魚類來獲得。
青春期飲食均衡很重要。身體的鐵如果不足就會引起貧血和疲勞，基本上，鐵負責**氧給肌肉，以及大腦功能和發育中的免疫系統對抗疾病，綠葉蔬菜、全穀類、肉類都含有鐵。
如果缺鈣會導致骨骼脆弱以及日後的骨質疏鬆症，所以應該讓青少年每天攝取1200毫克的鈣。含鈣的食物有奶製品、穀類、綠葉蔬菜等。
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維生素c可以提高身體的免疫力，所以青少年應該要多攝取，因為這時期的他們常需要應付很多的課業和壓力，因此提公升免疫系統是重要的。
當能源消耗得比較高，但體力活動太少或沒有，很容易導致青少年體重過重及肥胖，肥胖很容易導致各種疾病，是可以致命的。
根據研究，現在的少女都很在意外表和體重，導致她們有可能危及生命，像神經性厭食症和暴食症，這兩種疾病都很危險。
延伸閱讀：青少年愛滑手機影響學習和睡眠。
垃圾食物的味道很誘人，所以青少年都很難抵擋。但是垃圾食物充滿了不健康的脂肪和其他有害成分，很容易引發肥胖及心臟相關疾病。
10幾歲的青少年不該參與或沉迷於酒精，因為它會影響大腦的功能，而且，這樣的習慣會影響青少年的心理和生理健康。
對於青少年發展，體力活動和健康的飲食一樣重要。你的孩子每天都應該要運動至少60分鐘。缺乏鍛鍊會導致長期疾病和不健康的身體。
青少年如何補鋅？青少年吃什麼能補鋅
鋅對青少年生長發育極為重要，研究資料表明缺鋅可以導致青少年味覺減退，創傷後傷口癒合不良，生長緩慢 免疫力下降。補鋅後食慾會明顯增強，生長發育趨於正常，並有助於孩子的智力發育和抵抗力的增強！一般來說，孩子的典型缺鋅現象是厭食 偏食 頭髮稀黃 虛汗盜汗 易感冒等 此外，還有的缺鋅孩子容易多動 注意力不集...
青少年什麼行為屬於犯罪，青少年什麼行為屬於犯罪
少年犯罪或未成年人犯罪。中國指由12歲以上不滿25歲的人實施的犯罪。青少年犯罪多出於貪利性 享樂性 報復性 模仿性 虛榮心 好奇心或哥兒們義氣而產生犯罪動機。其特點主要有 犯罪人年齡偏小，呈現低齡化趨向 多是出於享樂 精神空虛而實施犯罪，且多采用結夥犯罪形式 犯罪時缺少預謀，具有突發性和隨意性，往往...
青少年是啥意思,青少年是什麼意思
青少年釋義 青年和少年，年輕的男女。青年和少年還有兒童具體劃分35週歲以下都是青年，少年指的是小學生，兒童就更小了！青少年是什麼意思 青少年拼音來 q ng sh o ni n英語源 teens,teenager 青年和少年，年輕的男女青年,指人十五六歲至三十歲左右的階段。少年,古稱青年男子,現在指...