1樓：陽光趙大地
補鈣可以用鈣片或是飲食，比如說可以吃蝦、蛋、螃蟹、牛奶等，其次不同的鈣片或鈣劑含鈣量不同，因為碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，易引起消化不良，也要適量服用，還有乳酸鈣也是補鈣的，容易溶解，有助於補鈣。服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、菜根類食物以及鋅、鐵劑等一起服用。因為牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，所以鈣質無法被人體吸收。
其次晚上睡前補鈣吸收的效果會更好，臨睡前補鈣可以為身體提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，並且鈣與神經的穩定有關，具有鎮靜作用。另外補鈣的同時也可以補充維生素d。鈣的吸收需要維生素d，鈣的代謝平衡也會受維生素d的影響。
2樓：楠楠啊呼啊啊
喝牛奶或者吃鈣片二選一。
補充維生素d3，促進鈣的合成。
多曬太陽，有利於轉化鈣質。
3樓：慕悅綏歆
吃鈣片或其他鈣質品，並且曬太陽。
曬太陽可以幫助鈣的吸收。
4樓：惟有王城最堪隱
建議每天早起飯後約半小時吃鈣片，同時每天服用維生素d3膠囊400單位，平時多曬太陽，光照能使人體合成d3，d3促進鈣吸收。
補鈣的最有效方法
5樓：羽春揭秋
常喝筒子骨熬的湯，熬湯時最好加點醋，可以更好的吸收，鈣片最好在晚上睡之前吃，不要一吃就睡，還要多喝水，小魚乾和小蝦乾也不錯啊，還有豆製品也是鈣含量很高的食物。
6樓：端青芬花子
鈣中鈣和樂力鈣都不錯，但不主張長期服用鈣片補充鈣劑。主張通過飲食補鈣。
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110
毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
含鈣高的食物：
有啥好的補鈣的方法不？怎樣補鈣是最好的方法？
補鈣常用的方法有如下幾種 吃一些口服的補鈣藥物，比如說碳酸鈣膠囊和骨化三醇膠囊，這個是比較常用的聯合應用的補鈣方法，效果也是很不錯的。當然，如果你不想兩種聯合應用，那可以口服迪巧，這一種補鈣藥物也可以。 還有一些補鈣的藥物，比如說打針的藥物，像依降鈣素，這個補鈣相對口服的來說要更好一些。 當然還有一...
老年人除了喝牛奶補鈣，還有什麼補鈣的方法？
不同年齡的人對鈣的吸收率不同。兒童的鈣吸收率是所有年齡段中最高的，達到60 左右。成年人平均每年的鈣吸收率只有20 40 鈣會大量流失。隨著年齡的增長，老年人鈣的吸收率每年將逐漸降低，鈣也會大量流失。大部分的豆類食品全是高蛋白的食物，豆類食品的含鈣量是十分高的。在其中在五百克豆槳中含鈣一百二十mg，...
兒童補鈣的正確方法有哪些
小孩補鈣正確方法是什麼。小孩子的身體發育很多時候都是需要鈣物質的補充，但是鈣物質的補充方法也要正確，不然補充鈣再多的鈣物質都是浪費的。那麼媽媽其實就會不知道什麼時候補鈣比較高，補鈣選擇哪一種，所以小孩補鈣正確方法是什麼？對於補鈣的正確的方法實際上最好是在小孩子出生不久之後就開始，給小孩子買一些不同年...