1樓：冷v楓v葉
少吃熱能量的東西。
怎樣可以變廋呢？
2樓：匿名使用者
我以乙個猜蠢運營養師的身份告訴你：不管什麼**產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標準，檢視乙個**產品是否真的有效，無***要有二十檔仔年的觀察期。一般的**產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的***。
我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的**就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到**目的。這樣的**方法才能夠保證不會**，才是最健康的。
同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用。一月**在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。
最重要的是改善了很多的亞健康疾病。***不好，不是商家說了算。要看顧客自己的效果才是最有說服力的。
兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡。
普通正餐一餐約為600大卡。
三餐之和為1000大卡。
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡。
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會。
燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食失去的肌肉是馬上會**的）
一週消耗7000-9800大卡。
7700大卡熱量=1公斤脂肪。
一週減公斤。
所以乙個月約減4--5公斤。
這種**方法符穗梁合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的**方法。
怎麼變廋
3樓：逸風
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等飢仔均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的並肢李鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：絕遲態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
4樓：風起時凋零
少吃多餐，飲食正常，不要暴飲暴食！增加運動～
5樓：帖秋華
每天吃一頓，多上夜班，少吃早餐。
怎麼讓自己變廋 有沒有快速的方法？？？
6樓：遊子逸
1、喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。儘量多喝輪顫，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫公升，所以早上一起來喝一大杯檸檬水，然圓中後早餐前再臘腔敗喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助「融化」脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。
2、鍛鍊在早上進行：
早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩週少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛鍊可能不太適合，否則會眼冒金星。
早上鍛鍊還可以提高一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。
3、每隔到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。對於一些毅力不強，卻又想**成功的朋友來說，可以配合一些好的**產品，來輔助我們達到**的目的。
7樓：清新如檸檬
既然想**就要有付出，懶的人是減不下來的，除非你用攀高**腰帶輔助**，不過勸你平時還是多運動一下吧。只有堅持早源的人才能歷灶瘦的下來，平時少吃點就行了。八點以肢睜扮後不要吃任何東西。
怎樣才能變廋
8樓：匿名使用者
管住自己的嘴邁開自己的腿。
9樓：allure曾大俠
早餐和中餐都要吃，晚餐可以吃點水果或牛奶，晚上七點之後決對不能再吃東西，水果也一樣！早晚都可以去進行跑步鍛鍊，容易發胖的人切不可久做凳子，特別是吃完飯後！樓主可以做做瑜伽，也很有效的！
10樓：靈塵遊願
每天早上武裝越野5公里。
怎樣才能快速變廋
11樓：掌秀榮藩緞
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃逗蔽過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果森指衝，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
如何才能變廋？
12樓：帳號已登出
想**的話，最健康的**方式是調理飲食，平時加強運動。
建議平時飲食注意葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，每天堅持運動如跑步，健身，游泳都可以的，.運動時間不要低於30分鐘，長期堅持，會有好的效果。
**最有效的方法，就是控制飲食，特別是晚飯要少吃，減少熱量的攝入，再就是加強運動鍛鍊，增加熱量的消耗，選擇一項適合自己的運動方式，並且長期堅持下去，這是安全有效的**方法。
首先，聰明的吃，但並不是不吃或節食。捱餓的方法實際上對**沒有什麼幫助，不吃東西了，新陳代謝也會下降。應該按時進食，但要改變飲食結構，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果、粗糧，代替大公尺飯，有利於促進腸胃的蠕動，加速食物的消化。
其次，運動後學會敲打經絡。在中等強度的有氧運動過後，看起來，整個人的腿部會更瘦，這是因為體內的氣血通暢了，肌肉得到鍛鍊、代謝的速度也加快了。大腿內側有乙個叫膽經的經絡，在你運動後輕慢的敲打大腿內側，可以有效的將大腿外側的脂肪顆粒排出，他推瘦了，腿型也練出來了。
最後，正確的走姿，讓腰部慢慢變細。想**的人，在走路時要注意這幾點：上體要筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂又跟繩子叼著一樣，肩部向後伸展，脊椎才顯得有力，用這種姿勢走路，你會發現腰部會有輕微的痠痛感，這說明腰骨周圍的韌帶在被拉長，腰關節處於延展的狀態，慢慢的腰就會趨向於苗條。
綜上所述，**並不是一味的減掉體重就行的，還有考慮體內的糖原、水分、葡萄糖等營養，想要正確有效且健康的**，不妨試試上述三個小方法，**不是一蹴而就的，只有堅持下去，才有效果，管住嘴的同時也要運動。
13樓：雲長天雨
**需要適量運動、控制飲食、中醫中藥調理。一、適量運動：以有氧運動為佳，快走或者慢跑，40-60分鐘/天，周身微微汗出，每週堅持5次以上，堅持3個月以上。
二、控制飲食。以低脂飲食為主，主食以粗糧為主，或者粗細結合；蛋白質以白肉、牛奶、雞蛋為佳，豬肉脂肪含量高，應該減少食用；脂肪要量少，以植物油為佳；每餐進食蔬菜，利於**。三、脾虛溼盛多是肥胖患者的體質，口服中藥或者按摩、針灸，健脾化溼，利於**。
14樓：梧桐老師為你解答
每個人對於肥胖的定義都是不一樣的，有些人是由於脂肪比較多引起的肥胖，有些人是由於骨架比較大顯得比較肥胖，因此首先要看自己是不是因為脂肪比較多引起的。如果是的話，首先要通過自己的調整去快速的**，第一種就是要合理的飲食，選擇高蛋白、低脂肪的飲食，要注意低糖、低油和低奶飲食，多喝溫水，多吃水果蔬菜；第二個就是一定要堅持運動，這種運動是有氧的運動，要有一定的量的堆積，而不是說在短時間內迅速的大量運動，這是達不到效果的。第三還可以在教練的指導下進行一些肌肉的訓練和鍛鍊，來減少這個脂肪的囤積。
15樓：網友
吸脂手術外，愛美者還可以通過雷射溶脂、射頻溶脂、體育鍛煉等方式來改善自己的情況。但是不管選擇什麼樣的方法來****，平時都需要保持良好的生活、飲食習慣，保持飲食均衡，不要暴飲暴食，也不要經常吃夜宵，再加上適當的運動，比如跑步，瑜伽等，都可以更好的保持身材。
這樣做 可以麼 怎樣可以廋下來
恩 有點過激，但是也是沒辦法的事情，說話也好，發火也好抓住別人的弱點，跟他道個歉吧，道歉時跟他說清楚，講道理，我們現在是來上學的，是來學習的，不是搞這些東西的，再說你現在已經影響到我的正常生活和學習，請你尊重我一下也尊重自己一下，謝謝你了。寫個紙條也可以，只要自己沒錯就要堅持！不要妥協。別人愛你是他...
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