1樓：玉玉麻麻吖
一是改變自己的外在，學會化妝，有乙個好的外表，會讓你信心百倍，二是平時可以練習練習自己的氣場，比如說說話聲音，也可以練習演講，這都會讓自己自信起來。
2樓：教育知識之家
首先讓自己放鬆下來，深呼吸，閉上眼睛，想象自己在經歷什麼，自己現在的心情如何，想象身體內有另乙個自己，真實的自己，這個自己漸漸的走出了身體，來到一邊，他看著你，看到你眉頭緊鎖，看到你肩膀上扛著重大的責任，而你已經不堪重負，或者看到你畏畏縮縮，不敢發聲，不敢表達，看到你的緊張和焦慮。這個另乙個你，非常冷靜的觀察你自己，深入到內心的剖析自己，啊，我是如此的懦弱，我不敢，我退縮不前。此刻，你看到了真實的自我。
去直面這個自我。
3樓：情感諮詢阿博老師
所有的自卑，都是自己的攀比和虛榮心在作祟。
當你開始覺得處處不如都別人的時候，你就會陷入深深地自卑之中。
所以，拒絕盲目攀比，是一種很有效的方法。
4樓：琳胖知娛樂
要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處， 多讀經典書籍，如文學名著，去讀別人的故事，不同的人生 。改變自卑這件事並不容易，但是千萬不要放棄成為更好的自己。
5樓：秋水是條狗子
想要快速有效的改善自卑，就要足夠自信。有這些方法。第一，多跟自信的人溝通交流。第二，每天按計劃做一點讓自己增添自信的事。第三，要鼓勵自己。
改變自卑的十個方法 方法如下
6樓：茜茜的心情日記
1、注重外在美。愛美之心人皆有之，又所謂三分天註定，七分靠打扮，所以對自己的外表要多上心。人都是視覺動物，乾淨利落的髮型、大方得體的衣服、淡妝。
保持美麗的外表，不僅可以讓別人養顏，自己也可以保持舒適愉悅的心，同時能夠增加自信心。
2、和樂觀、積極向上的人交朋友。近朱者赤近墨者黑，身邊人的樂觀心態往往會帶動你的好心態。
3、提公升氣質。外在注重日常儀態端莊，抬頭挺胸、目視前方的走路，長久下來可以提公升乙個人的氣質；內在可以練練琴棋書畫，培養寧靜素雅的氣質；也有利於增強自信。
4、多看書，增長學識。自卑除了和生活環境有關以外，也和認知有關。乙個人懂得少，自認為能力不足，往往會質疑自己一無是處而產生自卑心理。
而博覽群書則可以豐富自己的學識，懂得多了自信也就隨之而來。
5、多旅遊，增長見識。身體和靈魂總要有乙個在路上，看書是靈魂在路上，而旅遊則是身體在路上，兩者都是學習的方式；到處走走可以參觀世界各地、接觸到形形式式的人，不被禁錮在乙個小敬備地方，心也就豁然開朗了。
6、做事力求完美。大事難以成就，認真做些力所能及的小事，使自己找到成就感，比如：給朋友拍張美照、給予困難的人一些可行的建議、做乙個精美的ppt、做一道美味的菜餚給家人吃，等等……給別人讚美自己的機會，也給自己肯定，自然會增加自信心。
7、學會微笑。一年之計在於晨，所以剛起床的心態很重要。每天早晨醒來第一件事是想：
今天又是美好的一天！然後給自己乙個甜甜的笑容來迎接這一天。保持幸福感，自卑自然煙消雲散。
8、培養興趣愛好。養花、唱歌、攝影、繪畫、剪輯等等可以選擇乙個自己喜歡的領域去發展，然後精通，成為這個領域的專業者。能力強大了，人心也就強大。
9、堅持做一件事。工作之餘可以試著，堅持每天跑步、健身、寫日記、看書等某一件事，成為自己的習慣；讓空閒時間變得充實，自卑也就沒時間光顧你了。
10、發現自己的優點。羅列自己至亮轎毀少5個優點，自己想不出來可以讓朋友告訴你。然後將這些優帆讓點和其他人對比一下，有哪些是自己有的而別人沒有的優點。
這個優點可以用在哪種活動中？日後從事這種活動，就可以想：這方面我比別人強！
自卑的人7種有效調節方法
7樓：感情大使
1.多接觸性格開朗的人。
朋友圈很多人說有什麼性格就會交什麼型別的朋友圈，對於性格有些內向或自卑的人群，可以適當參加一些性格開朗圈子的活動或是交一些性格開朗的朋友。時常在一起交流，可以讓自己從如梁中改變個人的性格與對事件的認知。
2.做一些力所能及的事。
成就感對蘆橋於所說的缺乏安全感的人群，可以通過一些力所能及的事件去增加個人的成就感增加個人自信力。讓自己有責任感與成就感的同時也消除了自卑，這裡可以從個人比較熟悉的技能、事件上著手去做。
3.培養興趣愛好。
每乙個人都有興趣愛好，或多或少罷了。可以根據各自的喜好選擇相應的事或是樂趣去，這是改變個人性格的最好的途徑，在自己感興趣的事件上做事或是自信是都會倍增的，而且也比較受到他人重視。
4.多方位同時調整。
從生活、家庭、朋友間不同的角度去做事去改善，多方位的去調整。切記不可太刻意，給自己時間也給自己改變的選擇，努力讓自己更優秀，讓更多的人欣賞到自己特色的一面。
5.儘可能大膽表達自己的想法。
與人交談時想說什麼就儘管說出來，不要害怕別人對你會怎麼樣，沒那麼誇張，想想別人為什麼說話你就不覺得奇怪，為什麼你說話別人就會覺得奇怪，如果說出來沒人搭理你，可以適當的跟別人開個小玩笑什麼的，來引起人的注意。在你比較擅長的話題上多發言，多說自己的看法等，別人說不定會覺得你很厲害，會來向你請教，我相信如果有人來向你請教問題，覺得你還挺厲害的，那個時候你肯定會自信心大增的。
6.每天早上對著鏡子微笑。
每天早上起來或者出門前，對著鏡子微笑，甚至大笑，讓自己感到放鬆，儘量保持著，堅持每天做，再看看鏡陪橡猛子中的自己，直視自己，不要回避，其實你並不難看，整理一下自己的儀容儀表，讓自己看起來不邋遢，更有精神。
7.運動使人保持自信。
有空經常出去運動運動，多出去走走，不要整天悶在家裡，越悶越內向。多去運動運動，出出汗，強壯自己的身體，身體強壯了才能自信，當你忘掉其它事，全心全意的在運動時，你會感到很開心，一種說不上來的正面情緒，遇到朋友時跟他閒聊幾句。
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