1樓：網友
好久沒運動了。。。
13年前我是體育生，天天運動，工作後2年沒有運動，天天玩電腦。終於有一天想去跑步，跑了乙個早上，5公里加最後200公尺衝刺，第二天開始腿疼，以為跟以前一樣，繼續運動或者休息就會好了，結果幾個月了還是疼，最後不得以到了醫院，檢查是肌肉神經發炎，各種痛苦檢查，平生第一次掛水，一掛14天，兩個手背都跟吸毒的一樣了。這個病還要長時間才能好。
如果你這次跑步過後一疼超過10天了，最好去檢查檢查，要是走路走不了，蹲下沒力氣站起來，洗澡搓腿感覺皮疼又好像隔著一層布，千萬要小心，別跟我以前一樣。一般不運動的人偶爾運動一次，疼乙個禮拜差不多，要不就是連續運動，不超過乙個禮拜就適應了。對了，你多少公斤？
身高多少？
2樓：網友
你人應該比較胖，跑步的時候對下肢負荷很大，加上你自己也說地面和鞋子很硬，所以你的下肢不怎麼緩衝。所以你的下肢關節容易損傷，沒關係，給你幾點建議：1、買雙好一點的跑鞋，找乙個橡膠場地跑，跑步的時候慢跑，腳不要抬太高。
2.胖的人跑步對下肢關節損傷比較大，所以建議跑步的量要控制，可以用其他運動方式代替，比如健身、游泳。3.
節食，**。求。
3樓：帳號已登出
由於長時間沒運動，所以可能腿有些許不適應，我就經常這樣好久沒運動，想跑步**，過幾天會自然好起來，再運動腿就不會疼了。希望我的能幫助到你。
跑步造成的腳踝,小腿骨,膝蓋疼
4樓：匿名使用者
臏尖部開始有酸脹不舒，以後出現持續性鈍疼。其規律為，開始活動時疼痛加重，活動開後疼痛減輕，在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作股四頭肌收縮動作時，都會出現臏尖部的疼痛。病情較重的患者，在平常步行時也出現臏尖處的疼痛。
患者感到膝發軟無力，走路容易疲勞，致使肩不能挑，手不能提，更不能揹負重物行走。在臏尖處有明顯的壓疼。觸控時，可感到臏腱附著處有腫脹、鈍厚的改變。
有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻試驗、半蹲試驗時，臏尖處出現疼痛。無論慢性或急性膕肌損傷，主要表現是蹲下或起來時，或在上樓、爬坡時，膕窩部出現疼痛，其性質可以是間斷性或持續性的，大部分慢性損傷者表現為鈍疼，急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼。
5樓：匿名使用者
汗…和我一樣…沒事，這只是太久沒運動了，一下子運動過度造成的…好好修養半個月就行…不要經常用藥物擦拭…這樣會更嚴重的…偶爾擦拭下還是行的。
為什麼跑步後膝蓋和小腿周圍很痛？
6樓：網友
你是運動前悄弊巖的活動沒做夠，建議啟御先做寫準備運動再活動。另外你現在的疼痛，應該是大量運卜返動後的乙個過程，**下去你的退會變粗，腿部力量會加強。
7樓：minjian骨傷
劇烈運動後有時神經肌肉受傷會有點痛哦，休息幾天會好的。注意運動前一定要做好充分的準備活動。
慢跑後膝蓋和小腿還有腳腕處疼，求專業解答！！
8樓：網友
小腿疼主要是因為肌肉和脛骨之間的連線組織被使用過度，疲勞引起的。這種症狀叫做脛骨應力綜合症，初期症狀的話，休息，冰敷都行了。
至於膝蓋疼，原因很多，熱身的時候膝關節沒有活動開，錯誤的跑步姿勢，慢跑時在比較硬的地面又沒有好的跑步鞋，運動量過大都會導致膝蓋磨損過度。
9樓：瑞俊暉
那是 關節磨損 照成的，你還是剛開始跑 慢慢 就會好的，我是一天五公里，沒一點事。不過你剛跑不要在水泥地跑，要穿跑步鞋。望採納。
跑步後好幾天腳踝和膝關節一跑步就痠痛，怎麼辦？
10樓：勝傑
跑步是訓練之王，可以鍛鍊腿部肌肉和肺活量及內掌器官。跑步對下肢關節是有損傷的負重運動，但是過一段時間就會好的，記住：以後跑步不要急，先慢速跑，再中速跑，還有跑步時間不要太長，循序漸進的跑。
11樓：網友
跑步對下肢關節是有損傷的負重運動，建議你減少跑步時間或改為游泳鍛鍊，長期、長時間、大運動量的跑步會加快關節的退變，你現在有早期關節炎的表現了，建議你注意鍛鍊的方式和方法。
12樓：網友
首先是你的年齡。如果是年輕人的話建議你多活動。那是屬於沒經常鍛鍊引起的。如果年齡大的話你強度就不要太大了。太大對關節損害。還可以補點鈣。
13樓：玥媚荷
跑步後大腿痠痛好幾天嗎？這樣拉伸快速減輕痠痛排出乳酸。
每天跑步的時候膝蓋疼外加小腿痠痛怎麼回事?
14樓：ok天使心
多喝牛奶補鈣，另外鍛鍊完半小時內泡一杯乳清蛋白粉喝下，這樣不容易痠痛。
請問跑步膝關節和踝關節疼痛是怎麼回事？
15樓：匿名使用者
病情分析：你好 根據您的描述 建議您休息一段時間 看看症狀是否有減輕 如果有好轉的話 就不需要** 如果沒有好轉的話 建議進行正規的**。
意見建議：
16樓：網友
建議你到專業骨科醫師處診治，在這裡看不了你這病的，診斷疾病包括：病史，症狀、體徵，輔助檢查的綜合分析，你只有病史和症狀（還是不完全的，因為沒有醫患交流），沒有體檢和輔助檢查，神醫才可以看你的病 ：）
另外同意樓上大大的意見，也可以「 建議您休息一段時間 看看症狀是否有減輕 如果有好轉的話 就不需要** 如果沒有好轉的話，再到專業骨科醫師處診治」
17樓：普晗苼
你這是經常不鍛鍊造成的，並且運動強度大，是膝關節和踝關節活動過量，引起的關節炎，段臉應緩緩漸進，時間久了就好了。
18樓：網友
估計還是長期不 運動造成的，關節響是關節液少，關節之間摩擦造成，最好去醫院檢查一下。
19樓：網友
補鈣，你的骨骼缺鈣。要不然去醫院。
跑步膝關節外側和小腿後部有點疼
20樓：老鐵
從你描述來看，問題不大，建議多休息一段時間，估計還是過量運動造成的膝關節外側和後外側結構的慢性積累性損傷，休息，區域性可以做做熱敷，儘量避免做引起疼痛的動作，應該能夠緩解。
21樓：若水
可能是踝關節或膝關節半脫位！整骨一下會好了~
22樓：霹靂大侯
可能是膝關節炎，建議及早到醫院檢查**。。
跑步後腿部膝蓋關節疼痛為什麼啊？怎麼辦？
23樓：手機使用者
我覺得吧可能是你的鞋不好，減震的效果不好直接導致地面的衝力被膝蓋吸收，久而久之膝蓋肯定受不了，裡面會有積水。我認為既然已經受傷了就要好好**，切不可再一味的跑了，要注意，膝蓋和腰部都是損傷性部位，一旦造成大的傷害就不可挽回。當然我覺得你還是不是那麼嚴重的，只要這段時間多休息，讓身體慢慢的去吸收，去回覆，當然如果醫生有什麼建議就聽醫生的，但不要手術，那個都是騙錢的。
等正真的好了買雙好的慢跑鞋，找一家好的健身房（跑步機一定要有減震器的那種）。慢慢跑吧，不要在公路上跑了，非常的傷腿。
24樓：網友
膝關節疼病的原因是多方面，因膝關節是全身最大、最複雜的關節，由股骨下端、脛骨平臺、髕骨所組成，兩側有副靭帶，**有十字交*靭帶、內外半月板，長期或過度運動，會使關節面磨損，靭帶損傷而引起疼痛，特別在下山時衝擊力加上全身重量壓在一側肢體，使膝關節過量負重產生關節痛。**方法要根據年齡、症狀、體徵，最好攝一張x光片，有條件可作ct、mri檢查後再作決定。
25樓：孤傲簷廁殱
關節腔受損，不是簡單針灸幾次就能完全恢復的，停跑半年，找個好點的中醫調理。
26樓：欒如之
在室外長跑會有這問題的，跑的時間越長越傷關節。1改善穿的跑鞋—要輕2跑的路要軟，不要在水泥地上長跑。
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