怎麼補鋅，吃什麼產品和食物好？

1樓：心淚流盡

動力寶寶雙魚油就很不錯，它含有豐富的維生素d，能促進寶寶的鈣吸收，幫助骨骼發育，堅固牙齒。維生素d是維持身體鈣質和磷質的主要因素，補充適當的維生素d可以使食物中的鈣進入血液，加強孩子骨骼的鈣化，使骨骼變硬，還能夠防治軟骨病。

2樓：匿名使用者

動物內臟，如豬肝，雞肝。

吃什麼東西是補鋅的，哪種食物效果好？

3樓：隨源而逝

吃海產品比如生蠔、海參等是補鋅的，還有吃益生谷康爸爸補鋅效果更加好，還能補充多種維生素，大大改善男性生育功能。

4樓：佳鑫林林

鋅元素在人體中具有促進生長發育，增強免疫系統和改善消化功能的作用。日常生活中可以食用以下食物來補充鋅元素。

1.母乳：對於嬰幼兒，母乳是營養最全面的，母乳中含有豐富的鋅元素，是血液中含量的4-7倍，可以給嬰兒提供足夠的鋅元素。

2.海產品：海產品中的生蠔中含有較多的鋅，在烹飪是應當注意避免烹煮時間過長使營養流失。

3.肉類：動物的肉類中也含有大量的鋅元素，日常可以食用一些瘦肉，豬肝，雞蛋等來補充鋅元素。

4.堅果：植物果實中同樣含有鋅元素，如花生，核桃等，可以滿足人們的日常需求。

5樓：魯葉

一，補鋅要多吃牡蠣，大家都知道牡蠣中含有非常豐富的鋅元素，不僅味道鮮美而且營養還特別的豐富，是每個孩子的理想補鋅食物，可以給孩子燉湯喝，更好的吸收一些。

二，動物肝臟，買來雞肝或者是豬肝一類的，給孩子煮一煮涼拌吃或者煮熟後炒著吃，都是很不錯。給孩子做的美味一些，相信他們是很喜歡吃的。

三，給孩子熬一些黑豆，紅豆湯，植物蛋白也是補鋅補鐵，雖然沒有動物蛋白補的充分，但是還是很不錯，而且孩子也愛喝，稍微加一點點白糖，改變一下口味，會更愛喝。

6樓：紙盒海藍天

1.餵食母乳提倡母乳餵養，至少也要母乳餵養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。

2.輔加富鋅食品據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。人工餵養的嬰兒應從4個月起，開始新增容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生公尺粉、核桃仁粉等。

3.均衡膳食 4歲以後的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣孩子一般是不會缺鋅的。

平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。