1樓：候山
第一名：芝麻醬
沒錯，芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。
芝麻醬裡面含有豐富的鈣元素，寶媽們可以給孩子吃一些黑芝麻醬。黑芝麻的營養元素更高，而且小孩可以更好的吸收。黑芝麻裡面含有的元素是很全面的，可以讓寶寶更好的發育。
第二名：乳酪
乳酪是最好的食物鈣的**，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在新增輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。乳酪的量不能太大，一般和半個雞蛋差不多大就可以了，如果寶媽不知道吃多少可以根據說明上面來。
寶媽不要認為吃的多能補鈣更多，只有吸收了才能補鈣。
第三名：綠葉蔬菜
100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。綠葉蔬菜也是補鈣很好的食物，平時將蔬菜和肉類搭配起來食用可以更好的促進鈣元素的吸收，可以讓孩子更好的補鈣。
2樓：慕影流風
小孩補鈣的話，奶製品是最好的，因為奶製品是鈣含量最高的食物，而且口感比較好，小孩容易接受。比如說各種純奶、酸奶，另外還有乳酪，除了以上這些食物之外，蝦皮當中的鈣含量也是比較高的，所以可以適當的吃一些蝦皮，比如說麵條時可以適當放一些，或者說這混沌的時候也可以適當的放些，另外麻醬當中的鈣含量相比其他食物來說也比較高
3樓：想一個人卻愛不是她
兒童補鈣的食物最主要**是乳類。乳類含鈣量是相對比較高的，每一百毫升含鈣大約是一百毫克，再者補鈣的食物就是大豆，黃豆是含鈣含蛋白質比較豐富的一種食物。
4樓：地表最萌的我
給兒童補鈣，不能只讓孩子去晒晒太陽來補鈣，主要的還是需通過多種食物來補充，比如一些豆製品、綠葉蔬菜、堅果、牛初乳鈣片等等。這些食物鈣含量都比較豐富。補充牛初乳鈣片，可以試試湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，是專門為4歲+的孩子補充的，效果還是可以的，營養價值高，幫助孩子更好的補充身體所需的營養和鈣，有利於給孩子的成長。
兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
5樓：病態懟獸
補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物
莫過於奶類及內
奶製品，這類容食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。食物中最豐富的鋅元素**是海產品、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。
多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物，少吃精製食品，儘量克服挑食、偏食的習慣。在就是用一下蛋白鋅類的產品，欣希安複合鋅硒片之類的，效果更好
6樓：乜錦燕娟娟
平時讓孩子可以吃點育辛特，這個鋅是純天然生物鋅，含鋅高吸收好，並且安全不刺激。
7樓：糧香無忌酒業
孩子補鋅和補鈣來可以採
自用食補，日常多吃含鋅bai 和鈣高的食物，du含鋅多的有蛋
zhi黃，牡蠣，魷魚dao，花噶，生蠔，動物肝臟，瘦肉等，含鈣高的食物如，奶製品，豆製品，蝦皮，紫菜，海帶，魚和蝦，還有各種堅果等，平時還要多吃含維生素c的橙子等，如果是缺乏比較多的，可以嘗試吃一些蛋白鋅或是螯合鈣，比如育辛特和蓋意利，吸收都是比較好的，平時也要注意多到戶外運動，多晒晒太陽來促進鈣的吸收，運動可以增加免疫力和抵抗力，另外還要保持每天飲食均衡，不挑食和偏食，適當 吃些粗糧類的，多喝水，不要熬夜，保證足夠的睡眠。
8樓：寒糖冷月
小孩補鈣可以bai吃牛奶、酸奶、奶du
酪、海帶、蝦皮以zhi及一些深色蔬菜等dao食物，也可以專給孩子喝奶粉，不過要
屬選擇貼近母乳好吸收的奶粉，像合生元奶粉就不錯，新增了sn-2plus親和脂。這種結構脂能在脂肪結構上貼近母乳，脂肪是為嬰幼兒供給體能的主要因素，新增了這種成分的奶粉會更好吸收，減少鈣皁的生成減少硬便的發生機率。
補鈣吃什麼食物好
9樓：青藍向楠
1、牛奶
250可牛奶含鈣300毫克，還含有許多氨基酸、礦物質及維生素，能有效促進鈣的消化和吸收，且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶可作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶片都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。
豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
10樓：黎浩波池萱
食物中奶及奶製品含鈣量較豐富，而且吸收率也較高，蔬菜和豆類含鈣亦較高，但是由於受草酸、柿物酸等的干擾而使鈣吸收率減低。常見食物含鈣量：每100克食物如下；大米9～14毫克、小米29毫克、麵粉38毫克、黃豆367毫克、綠豆80毫克、豆腐277毫克、毛豆100毫克、黃豆芽68毫克、大白菜41毫克、小白菜163毫克、油萊140毫克、芹菜160毫克、黃瓜19毫克、大頭萊357毫克、芹菜300毫克、海帶1177毫克、柑桔56毫克、蘋果11毫克、草莓32毫克、香蕉9毫克、人乳34毫克、牛乳120毫克、羊乳140毫克、雞蛋55毫克、魚類24—43毫克。
含鈣量較高的食物一覽表（數值為每100克食物中含鈣的毫克數）食 物芝麻醬淡水蝦芝 麻
黃花菜蕨
菜黑木耳紫 菜
鈣含量1170
325946
301851
295422食 物
奶 酪南瓜子蝦 皮海
蟹海 帶黃
豆鵪鶉蛋
鈣含量799
2352000
208455
169140
常見蔬菜中最能預防或減輕骨質疏鬆症的蔬菜是：萵苣、西紅柿、黃瓜、芝麻菜（學名：紫花南芥）、蔥、大蒜、歐芹（西芹）、蒔蘿等。
11樓：左陽曜麻夜
補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣片，含鈣高含維生素d，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代有新稀寶鋅硒寶片：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。
「食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。
12樓：合驪悟昌黎
您好，含鈣食品主要包括:
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
我以前也缺鈣，後來白天吃加鈣米飯，晚上喝牛奶(喝純奶最好先吃點東西墊下底，酸奶的話注意不要買成酸奶飲品，效果差很多的)。所謂加鈣米飯就是把蛋殼洗乾淨研磨成粉，然後加到米飯裡，基本上每一小碗米飯加兩個蛋殼就足夠了。希望你能滿意這樣的答案，祝您早日**!
13樓：保湛霞蕢醉
蝦皮的鈣質很高，建議應該常常去吃，還有海帶，紫菜之類的也很好的。最好每天能堅持喝純牛奶。
14樓：段幹睿思彤瑗
補鈣吃骨頭湯，補鈣容易吸收營養好，又便宜。
15樓：匿名使用者
簡單省事就吃鈣片咯。。。要是想營養食補的話！雲豆豬路蹄湯、鳳爪湯、海帶骨頭湯都不錯。。。平時多吃豆類食物。。
16樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
17樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
18樓：匿名使用者
多吃綠葉蔬菜，多晒太陽，適當運動。
19樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
20樓：雪寶定製
奶製品與蛋製品，牛奶，雞蛋，魚貝類食品含鈣量高，而且身體吸收效果好；植物類，像豆製品，堅果類，胡蘿蔔都是含鈣量非常高的；海產品，蝦類，蝦皮，海帶，紫菜等食物含鈣量高；雞肉雞骨，用高壓鍋燉雞，把雞肉骨頭儘量燉爛，非常補鈣。
21樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
小孩補鈣補鋅吃什麼好，兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
食補鈣來 豆製品，牛奶，海 自帶，蝦皮，骨類，綠色蔬菜等都是補鈣的良品。食補鋅 瘦牛肉 豬肉 羊肉 雞心 魚 牡蠣 蛋黃 脫脂奶粉 小麥胚芽 芝麻 核桃 豆類 花生 小米 蘿蔔等。食補鐵 多吃蔬菜 西紅柿 油菜 芹菜等，杏 桃 李子 橘子 大棗 瘦肉 蛋黃 動物肝臟 腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收...
兒童補鈣吃什麼鈣片最管事？給孩子補鈣吃什麼鈣片好？
親可以給還試下媽咪愛鈣片。這款兒童鈣採用的是新 鈣 唸的補鈣方式，能夠把鈣補進孩子骨骼中的，助力孩子骨骼發育，身高增長。它不是單一的鈣片，成分中含有三大營養分 碳酸鈣，含鈣高，好吸收 維生素d?促進腸道對鈣的吸收 維生素k?能夠引鈣入骨，增強骨密度 三效合一，補鈣入骨，還能吃一樣補三樣呢，省心又省錢...
吃什麼食物能補鈣，吃什麼食物最補鈣？
以下是含鈣豐富的食物，但有一點就是平時飲食要少吃鹽。鈣食物大匯合 補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆...