1樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
2樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
3樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康。
吃什麼可以補鈣？
4樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
5樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
6樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
7樓：匿名使用者
偶爾曬太陽，多運動，吃土雞蛋和高樂高、鈣片等。
8樓：匿名使用者
最好是喝牛奶，鈣高易吸收。
9樓：我是玉溪
大骨 鈣片 看你吸收能力好不好。
10樓：霜思風
富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
11樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
吃什麼可以補鈣？
12樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
13樓：yx豆豆豆豆
首先補鈣最好的食物是奶類，鈣**於牛奶及牛奶製品為最好。奶類不但含鈣豐富，而且吸收率高，是補鈣的良好**，含鈣量高吸收性也好的食物首推乳類。
其次就是蛋黃、魚、貝類含鈣很高，泥鰍，蝦皮含鈣也極高。
植物食物中的鈣含量以大豆類製品，硬果類食品（如花生仁、核桃仁）。
海產品中的鈣也很豐富（海產品如蝦皮，蝦、海帶、紫菜、帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。
蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
動物骨骼如豬骨，雞骨等鈣含量很高但難溶於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯的時候適量的加些醋，可使骨頭中的鈣有少量地溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
14樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
15樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
16樓：八爪魚的海洋夢
你可以吃一些鈣片，再配合食補，比如說多喝純牛奶，牛奶中的鈣量比較豐富，多吃蛋類，肉類這些都補鈣，還有要多曬太陽。
17樓：涼生涼生
直接一點的買點味道可以的鈣片。
18樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
19樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
吃什麼能補鈣呢？
20樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
21樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
22樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
23樓：頻青無燁磊
奶、豆、魚、蛋及海產品，含鈣量都比較高，同時多曬太陽，有利於改的吸收。
24樓：韓立仲_411醫院
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），4） 海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
7） 一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。
由此看來，按我國的飲食習慣以米麵、肉類、蔬菜為主要食品的地區，缺鈣將是一個主要問題，解決的辦法是改變飲食習慣，較大幅度地增加乳類、豆類的攝入，才能使食物中的鈣量滿足身體的需要。對寶寶來說，應該每天補充牛奶與雞蛋，使寶寶既獲得了較多的優質蛋白，同時鈣攝入也能基本得到滿足。
食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法：
1、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。
這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
當然，以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶，2歲半以後，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。
還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗淨，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。
25樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
26樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
27樓：匿名使用者
鈣片、牛奶、骨頭湯、小蝦米連蝦殼一起吃。不過光吃這些還不夠，你要補充vd，還要多曬太陽，隔著玻璃窗曬是沒用的，曬成大黑炭也沒用，要在太陽底下曬，最好配合散步之類的運動，促進鈣質吸收。缺鈣很多不是因為吃的東西里面鈣不夠，而是因為鈣很難吸收，很多吃進去的鈣都被排掉了。
28樓：甘草
芝麻醬，是最好的補鈣食物，天然健康沒有***。如果不嫌麻煩可以用雞蛋皮壓碎了，用蜂蜜合成丸，補鈣。
29樓：瑩盈
為大腦補鈣最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐等。。但是豆奶效果並不好。
30樓：匿名使用者
多喝骨頭湯，吃一些安利鈣鎂片。
31樓：周秀桃_411醫院
曬太陽能補鈣，你試過嗎？
32樓：乾元子
喝牛奶，豆製品，乾果類。
吃什麼食物能補鈣，吃什麼食物可以補鈣
乳類與乳製品 牛 羊 馬奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳 冰激凌。500毫升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。魚蝦蟹類與海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦米 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海參 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 雞肉 雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋 松花蛋 豬肉鬆等。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆...
吃什麼補鈣，吃什麼補鈣
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 哪些食物真的能補鈣？吃骨頭，吃蝦皮，喝排骨湯，晒太陽 豬骨頭煲湯 不是排骨 你缺什麼 鈣有很多種 吃什麼食物最補鈣？哪些食物真的能補鈣？補鈣前十名的食物，瞭解一下！第十名 黑豆 鈣含量約224mg 100g 黑豆中蛋白質含量也不少，相當於肉類的2倍 雞蛋的3...
吃什麼食物能補鈣，吃什麼食物最補鈣？
以下是含鈣豐富的食物，但有一點就是平時飲食要少吃鹽。鈣食物大匯合 補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆...