1樓：匿名使用者
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2樓：匿名使用者
睡眠從22：30-06：30，鍛鍊半個小時，吃早飯後上班。
00，中午休息乙個小時可以躺會兒。晚飯17：30-18：
00，飯後的時間就可以由自己安排了，但是一定要在21：30回家洗刷，看會兒書啊，跟愛人嘮嘮嗑啊！~！
說說白天的事啊！~！然後在互道晚安中甜甜地睡下！
一天結束了！~！
最佳的作息時間實際是怎樣的？我們應該如何科學的安排好一天？
3樓：興熙結他
1.早晨6點起來，一年之計在於春，一日之計在於晨，我一般六點起來準備半個鐘的洗漱時間，然後六點半出門到小區附近準備跑步。跑步時間是6點30分-7點30分！
由於出汗回家洗澡30分鐘！這段時間，聽英語，聽**，腦袋進行復盤！天馬行空的想象！
:00-8:30分，這段時間做一頓美味的早餐！早晨必須吃得像皇帝！
3:8點30分-8點55分，吃完早餐開開心心去上班！
4.上午9:00-12:00，上班時間。這段時間開始了一天的工作時間，這期間要合理安排自己的時間，在工作中事情分輕重緩急，提高工作效率！
5:12:00-12-30分，這段時間和小夥伴們一起去公司附近吃中午飯，也是和同事一起增進感情的時間！
:30-13:00，午休。中午不睡，下午崩潰，這段時間我必須要休息一會兒！下午才有精力旺盛去備戰！
00-18:00，這段時間起來清水沖洗一下小臉蛋，準備上班了，下午看有沒有需要安排其他的工作任務。
00-19:00，這段時間主要是對自己一套工作的總結和寫**，總結一天的工作，看自己有哪些不足的地方。
00，我的晚餐時間和看書時間，完全放鬆自己！這段時間會刷一下微信朋友圈，看看朋友們的生活，有時會放鬆一下心情，看看電視！工作是為了更好的生活！
心情美麗一天！
:00-22:30，這段時間是我準備睡眠的，這段時間我很自律，必須放下手機，進行調整睡覺，進入夢鄉。
一天時間安排合理結束，開心工作，開心生活！自律一天，收穫的一天！
4樓：讀懂他的心
最佳的作息時間應該是根據春夏秋冬的特徵進行靈活調整，如此一來，能夠提公升睡眠質量。而科學地安排好每一天則需要根據自己的實際情況具體進行安排。如果，你是上班族，你就需要保持睡眠規律、保持精力，投身到工作中。
如果，你是學生，就需要根據學校的時間安排來調整自己的步伐。
01 關於春夏秋冬的作息建議春季是最具有生命力的季節，適合早起晚睡，也就是說早上六點的時候就可以起床了，晚上的睡覺時間控制在十點或者十一點的區間。夏季白天比較長，總體來說，也適合早起晚睡。不過由於白天比較長，可以適當調整自己的睡眠，晚點睡覺。
秋季是乙個氣溫適度的季節，容易產生秋困，因此適合早睡早起來保持良好的精神狀態，一般來說，在早睡早起的前提下，睡夠八個小時就可以了。冬天是動物冬眠的季節，寒冷蕭瑟，適合早睡晚起，早點睡覺是健康的前提，晚點起床則可以避免冬天帶來的疲乏感、昏沉感。
02 關於科學安排日常生活的建議這個就需要結合自己的實際情況來定奪了，一般來說無論是公司還是學校都有固定的時間安排表，只要根據公司、學校的時間安排表來合理配置自己的空閒時間，保證自己能夠在閒暇的時候得到充分的休息，來面對繁重的工作和課業壓力即可。如果是正在備戰考研的上班族，則需要區分好自己的工作、學習時間，確保在完成工作之餘有足夠的時間進行備考，不過一邊學習、一邊工作需要強大的意志和更為健康的體魄，去承受快節奏、高壓力的生活方式，保持睡眠規律、健康飲食也是必不可少的。
5樓：哇塞的姑娘了
每天的睡眠最少要保證8個小時。早上6:00起床，7:00吃飯。開始一天的活動，到 11:00左右就可以吃點午餐。然後休息半個小時左右，午睡不要時間過長。
6樓：晚安小耳朵
科學的安排每天的作息時間，能夠讓我們的生活更加有規律。正確的作息應該是早上7點起床，晚上10點休息。
最好的做息時間介紹 看看世界公認最健康的作息時間表
7樓：健康達人雷恩
1、早晨7:00起床，這是最佳時間，然後喝一杯溫開水。潤腸通便，清除體內毒素，稀釋血液，降低血液黏稠度。
30——8:00吃早飯，早餐要營養全面，這樣的早餐吃了一天中都會充滿活力。
30——9:00期間，避免劇烈運動，因為這個時間是人體免疫系統最脆弱的時候，如果單位離家比較近適合步行的話最好步行，這是時間頭腦最清醒，應該做一些有難度的工作，比如解決難題等。
30左右，適當休息一下，眺望遠方解除眼部疲勞，做做眼保健操。放鬆神經，放鬆心情，可以想一些幽默笑話，愉快自己的精神。
00的時候吃些水果，這是一天中吃水果的最佳時候，補充大腦的血糖，因為這個時間是最適合吸收水果營養的時間。
00——12:30吃午餐，午飯要吃飽，這是一天中最重要的一頓飯，可吃些豆類食品，加一些肉製品和蔬菜，但是不要太油膩。
00——14:00午睡一小時，這樣有效緩解身心疲勞，午後思維活躍，然後可以做一些創意性活動。
00喝一杯酸奶，酸奶比牛奶更容易吸收，能夠有效補充體內流失的血糖，這個時間到19:00，身體和大腦都處於巔峰狀態。
00是最佳的運動時間，晚飯不要吃太多，三分飽，先散步再慢跑。之後看看電視、看看報紙，洗個澡，最晚不要超過夜裡11：00睡覺。
一天中的什麼時間記憶力最好，人在一天24小時中 什麼時間記憶力最好？
記憶是人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的範疇。記憶代表著一個人對過去活動 感受 經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境 時間和知覺來分。人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律 一般來說，上午8時大腦具有嚴謹 周...
人在一天內合理使用手機的時間，一天合理玩手機的時間是多久？怎樣控制自己玩手機的時間？
你好，差不多斷斷續續總2小時，一直盯著看最好不要超過20分鐘。還是儘量的少看手機，抬起頭，看看這個世界。希望能幫到你，望採納。謝謝。最多最多不要超過三小時 一般不要蹭網 當然了，能和劉亦菲一樣使用手機最好！一個人不要每天都玩手機，多出去走走，看看世界，你就會發現 還是玩手機有意思 我平均每天10小時...
一天中閱讀最好的時間是什麼時候,一天之中什麼時候是讀書的最好時間
是早晨，因為一天之計在於晨，早晨讀書記憶猶新哦！每個人閱讀的最佳時間是不一樣的 比如學校有晨讀，但是並不適合每個學生 有的內人是夜貓子型容 在夜裡格外專注 你可以不同時段進行一些深度閱讀 思考 做題等等看不同的閱讀記憶 感悟 正確率。以此找到最適合你的時段，提高效率 早晨起床時或晚上臨睡前 一天之中...