晚上跑步是飯前還是飯後，一般跑步飯前還是飯後呢

1樓：拓跋秀榮鞏寅

飯前更佳，原因有多種：

雖然說飯後一定時間就可以鍛鍊了，但大部分人要麼「等不及」而提前鍛鍊從而導致種種健康問題，要麼「等過頭」失去了鍛鍊的決心（吃完飯再休息乙個小時，基本沒什麼精神了）

很多人不清楚的一點是：雖然從整體上來說，鍛鍊會讓人食慾增加，但是！剛剛鍛鍊完的時候人的食慾是很差很差的！

不信的可以自己去跑個1km，以體測的要求去跑，跑完看看自己能不能在半小時內有正常的食慾！

飯前跑步時胃內往往是「空的」，而空腹做有氧運動是最能消耗脂肪的，對於希望通過跑步來**的人，飯前比飯後要好得多！

綜上來說，如果希望通過跑步來減少自己的脂肪，那麼飯前不論從心理上還是生理上都能有更好的效果，但如果你是希望提公升自己的跑步成績（更快、更遠），那麼飯前飯後都可以，重要的是「別空肚子」也別「飽肚子」

2樓：牽興朱媚

這個問題要分時間來解釋，早上的話最好是一起來空腹去跑，早上是最有助於提高速度的時候，又是體力和精神最充沛的時候。所以去跑步是很有幫助的。中午是不要去運動。

因為中午一般來說是吃的飽的時候，去運動的話會很傷身體的，不過不要吃了就坐下，要稍微的散散步。晚上你就在吃飯前跑步，跑完步後洗個澡，然後吃晚飯。

3樓：守雁虞碧

晚上如果在飯前跑步，有可能會增加飢餓感導致晚飯量大增，達不到跑步鍛鍊或者**的目的。飯後跑步要注意至少用餐後四十分鐘，有益健康。

4樓：王桂真營養師

鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？

5樓：**大白姚小賤

**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？

一般跑步飯前還是飯後呢

6樓：劍經業

一般跑步飯前還是飯後呢，跑步在外面日常生活中也是一項非常有活力的運動，所以對於跑步也是有很多講究的，跑步的時間也是非常重要的，以下分享一般跑步飯前還是飯後呢。

跑步鍛鍊一般應安排在早晨。早晨空氣清新，對呼吸系統有好處，而且早晨鍛鍊有利於神經的興奮，可以振奮精神，促進新陳代謝，能讓你保持充沛的精神和體力投入一天的工作。除了早晨鍛鍊比較好以外，上午9點左右和下午5點左右鍛鍊也不錯。

飯後跑步和跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，所以，飯後1小時以後在進行體育鍛煉比較好。睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，容易產生多夢或不容易入睡的'不良反應。

早晨跑步鍛鍊是最好的選擇，但是，早晨鍛鍊不宜空腹，鍛鍊前可以先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

上文就是關於一般跑步飯前還是飯後呢的簡單介紹，希望以上的介紹會對大家有幫助。我們大家都知道，合理的運動對於身體的健康是有很大的好處的。運動的種類有很多，不過最受大家喜歡的，還是要說是跑步，跑步適合任何年齡段的人。

跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞於慢性自殺！

跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。

無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身乙個保護層，租含防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。）

飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外週四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。）

晚上跑步飯前好還是飯後好這個問題是許多人比較糾結的問題，雖然同樣是運動，但是飯後飯前運動所獲得的效吵殲果是完全不同的，甚至有些情況下還會取得相反的效果，因此，建議有運動習慣的人士最好避開飯公升型衝前飯後，運動與飲食之間要相隔一定的時間。