跑步一小時會一般消耗多少卡路里,跑步一小時到底可以消耗多少熱量?

2021-07-31 09:12:37 字數 5994 閱讀 6828

1樓:匿名使用者

看個人休息多少時間了。可以用樂跑智慧手環測試出來。

這個是今年比較受青睞的手環。比較實惠的一款。功能比較新穎。

2樓:rain6年

通俗點給你解釋,首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。

跑步機上顯示的是千卡,人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。

所以綜上所述,你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以**。

3樓:匿名使用者

人體每減掉1公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(還有另外一個說法是7200卡熱量)。快走(一小時8公里)555卡。慢走(一小時4公里)255卡。

慢跑每半小時消耗熱量300卡,有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。散步:

每半小時消耗熱量75卡,對心肺功能的增強有益,能改善血液迴圈,活動關節,有助於**。跳繩:每半小時消耗熱量400卡,這是一項健美運動,可改善人的姿態。

網球:每半小時消耗熱量220卡,這是項激烈運動,它能夠鍛鍊心肺功能,鍛鍊靈活性。乒乓球:

每半小時消耗熱量180卡,是項全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調。排球:每半小時消耗熱量175卡。

可增強靈活性、爆發力和耐力,有益於心肺。

4樓:匿名使用者

可以用樂跑呀!這個可以計數的。

跑步一小時到底可以消耗多少熱量?

5樓:生活達人妙招小妹

步行是120卡路里左右,跑步,競走,慢走消耗的卡路里都不一樣,根據運動量有關。

6樓:上海貫眾健康管理諮詢****

(1) 已知du體重、時間和速度

zhi跑步熱量(kcal)=體dao重(kg)×運動專時間(小時)×指數屬k

指數k=30÷速度(分鐘400米)

例如:某人體重60公斤,長跑1小時,速度是3分鐘400米或8公里小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=60×1×303=600kcal(千卡)

此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量,也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。

(2)已知體重、距離

跑步熱量(kcal)=體重(kg)×距離(公里)×1.036

例如:體重60公斤的人,長跑8公里,那麼消耗的熱量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)

(3)已知體重、速度和時間

跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(分鐘)×指數k

一小時8公里 k=0.1355

一小時12公里 k=0.1797

一小時15公里 k=0.1875

體重60公斤的人,長跑1小時,速度為8公里小時,那麼消耗的熱量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)

跑步半小時消耗多少卡路里

7樓:無基者無罪

1、如果慢跑的話每小時消耗400卡;半小時消耗約200卡。

2、快跑的話每小時消耗552卡;半小時消耗約250卡。

這就是看你慢還是快的問題了。

建議:人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。

就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。

8樓:kobe老兵不死

不是按時間算而是按跑步距離算,對於平地跑步熱量計算大致的公式:消耗熱量(大卡)=體重(公斤)*距離(公里)

70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量,跑10公里消耗700大卡,相當於消耗100克人體脂肪組織。

9樓:車車你快跑

你要“燃燒

”多少卡路里?答案是3500個卡路里。換言之,若你每日能成功燃燒500個卡路里,理論上一星期後你可減去一磅的體重!

以下是以體重68公斤,運動一小時為例計,其他體重依比例增減,體重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜歡的運動**,持之以恆,定獲成功。★拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫藥運動專案消耗熱量

慢走(一小時4公里) 255 卡

快走(一小時8公里) 555 卡

慢跑(一小時9公里) 655 卡

快跑(一小時12公里) 700 卡

單車(一小時9公里) 245 卡

單車(一小時16公里) 415 卡

單車(一小時21公里) 655 卡

有氧運動(輕度) 275 卡

有氧運動(中度) 350 卡

體能訓練 300 卡

仰臥起坐 432 卡

走步機(一小時6公里) 345 卡

爬樓梯 480 卡

爬樓梯1500級(不計時) 250 卡

爬梯機 680 卡

游泳(一小時3公里) 550 卡

網球 425 卡

手球 600 卡

桌球 300 卡

高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡

輪式溜冰 350 卡

郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡

活動專案消耗熱量

開 車 82卡

工 作 76卡

讀 書 88卡

午 睡 48卡

看電視 72卡

看 66卡

跳 舞 300卡

健身操 300卡

跳 繩 448卡

打 拳 450卡

泡 澡 168卡

逛 街 110卡

購 物 180卡

打 掃 228卡

洗衣服 114卡

燙衣服 120卡

洗 碗 136卡

插 花 114卡

鋸 木 400卡

騎 馬 350卡

溜 狗 130卡

郊 遊 240卡

10樓:q博士健康會

跑步半小時能消耗多少卡路里?半分鐘教會你!

11樓:執筆疾書

跑步半小時消耗大概兩大卡的的卡路里的。

12樓:匿名使用者

正常跑步大約199大卡。

慢跑大約154大卡。

跑步一小時到底可以消耗多少熱量?

13樓:生活達人妙招小妹

步行是120卡路里左右,跑步,競走,慢走消耗的卡路里都不一樣,根據運動量有關。

14樓:匿名使用者

我覺得是千卡啊。

查了一下,1卡路里=4焦耳。那就用基本的物理學的思維來計算專一下吧:假設樓主體重60kg,向上屬跳躍50cm需要30焦耳,相當於7.

5卡。那麼樓主直接跳40次就需要300卡。如果樓主5秒鐘跳1次,3分20秒即可完成300卡任務。

況且這是在保證做工效率100%(現在世界上效率最高的汽車效率基本不到30%,人類就不知道了),而且能量完全沒損失,起跳不需要下蹲,擺臂等動作的理想狀態下進行的,實際操作跳躍40次消耗能量絕對大大超過300卡(具體多少不好算,感覺起碼上千卡)。

我想跑步半小時的能量消耗不會比不上跳40次吧。

經過和網友的討論,發現這裡主要問題是“卡”這個單位的定義。一大卡=1000小卡,所以樓主問的一克脂肪含有9千卡熱是小卡,也就是2000多焦耳,跑步一小時消耗的300卡是大卡,也就是75,000焦耳左右。

acknowledgement:感謝網友@金毛羊給予有用的討論。感謝網友@bwdoctorhome給予的啟發。

15樓:匿名使用者

通俗點給你解釋,首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。跑步機上顯示的是千卡,人一天從事輕內體力勞動的情況下總共容會消耗2500千卡左右的能量。

就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量

16樓:匿名使用者

看你的跑的步數多少

通俗點給你解釋,首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。

跑步機上內顯示容

的是千卡,人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。

所以綜上所述,你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以**

17樓:匿名使用者

按中等身材源

計算. 你跑步50分鐘大約消耗295卡路里.

一般跑步的頭二十分鐘消耗糖份. 二十分鐘起開始消耗脂肪.

**的話每次至少跑30分鐘以上.每週至少三次才有效.

是的. 你在一天裡累計消耗的熱量大於你一天裡從食物攝取的熱量. 可以達到**目的.

這也是大部分不喜歡運動的女士所採用的方法. 不過不太推崇. 因為不健康.

健康的**是運動和均衡飲食相結合.

18樓:火焰

其實堅持做任抄何一項有氧運動都能**,例如跑步,自行車,登山等。要看你做多長時間,一般至少堅持一小時以上才好。平均每天跑一小時大約8公里吧,這是平均,並不是叫你每天都跑,例如有時一天跑2小時,第二天可以休息。

記住,飲食也要適當節制。

轉 通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗:

(1) 已知體重、時間和速度

跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數k

指數k=30÷速度(分鐘/400米)

例如:某人體重60公斤,長跑1小時,速度是3分鐘/400米或8公里/小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=60×1×30/3=600kcal(千卡)

此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量,也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。

(2)已知體重、距離

跑步熱量(kcal)=體重(kg)×距離(公里)×1.036

例如:體重60公斤的人,長跑8公里,那麼消耗的熱量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略,因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素,只是給大家提供一個參考。

跑步需要消耗多少卡路里可以達到**的目的

19樓:浙江衛健科技****

健身器械訓練一小時:約400~500

快跑一小時:約600~700

快走一小時:約500~600

單車一小時:約500~600

游泳一小時:約400~500

橢圓機一小時:約500~600

籃球一小時:約600~650

以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量,另外,像靜坐、洗澡、做家務...這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里!

**的朋友記住了,每消耗3000卡減一斤肉!

各種運動所耗熱量對照表

爬樓梯1500級(不計時)250卡

快走(一小時8公里)

555卡

快跑(一小時12公里)700卡

單車(一小時9公里)245卡

單車(一小時16公里)415卡

單車(一小時21公里)655卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

騎馬350卡

網球 425卡

爬梯機680卡

手球600卡

桌球300卡

慢走(一小時4公里)255卡

慢跑(一小時9公里)655卡

游泳(一小時3公里)550卡

有氧運動(輕度)275卡

有氧運動(中度)350卡

高爾夫球(走路自背球杆)270卡

鋸木400卡

體能訓練300卡

走步機(一小時6公里)345卡

輪式溜冰350卡

跳繩660卡

郊外滑雪(一小時8公里)600卡

練武術790卡

通常比較簡單的衡量方法是根據時間來判定,分解過程是先是酶,接著是糖原,最後是脂肪。當持續跑步達到30分鐘以上脂肪才開始消耗。

20樓:健康q博士官方賬號

跑步半小時能消耗多少卡路里?半分鐘教會你!

21樓:匿名使用者

運動卡路里+ 基礎卡路里》 攝入卡路里。 基礎卡路里和攝入卡路里用 卡路里計算器計算, 運動卡路里用心率計步表計算

爬山一小時消耗多少卡路里

具體消耗多少卡路里,跟爬山的速度及山的高度有關係。一般的景區山地,按照4公里 小時的速度,一小時大概能消耗500卡左右。爬山的速度一般以每小時3公里左右為宜 比平地行走稍慢 每次爬山不要超過2小時,不要過分追求大的運動量,以欣賞沿途風景,身心舒適為宜。爬山的好處 1 腳力鍛鍊,令雙腳靈活有力,爬山是...

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游泳可以消耗多少熱量,游泳一小時要消耗多少熱量?

樓主您好,游泳每小時消耗熱量三百五十卡路里,1000米在900卡路里左右。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1...