1樓：著急趕路的小蝸牛
您好，要想減下來體重，主要有兩方面，一方面是控制自己的飲食，少吃油膩的，脂肪含量大的食物，多喝水；另一方面是要加強運動，你可以通過跑步，跳繩或者其他方式來運動，最好是有氧運動比較有效，還可以在網上搜尋一下相關的運動的課程跟著鍛鍊，不過最最重要的一點就是堅持，什麼都不是一蹴而就的，需要長期堅持下去，只要堅持下去這樣你就會成功了。
2樓：諾媽媽講生活
少吃多動，管住嘴邁開腿，重點是管住嘴。
3樓：111111的會
您好！**重在堅持。
1.平時要控制飲食，飲食儘量清淡，少吃甜食、少吃油炸食品。少食多餐。
2.平時要堅持運動，比如：跑步、打羽毛球、做**操、瑜珈等。
3.另外每天要補充足水份，可以加快新陳代謝，最好只喝溫開水不要喝飲料。
4.生活作息要規律，早睡早起，不要熬夜。
5.多吃新鮮水果、蔬菜。促進腸胃消化，避免便秘。
4樓：網友
一樣才能減下來體重 ，七，接下來體重要有乙個恆心 ，天，你要控制自己的飲食，不要吃一些能量高的食品 ，你要堅持每天的鍛鍊，因為運動是**的最好 條件 ，所以要想減下來體重，你必須板住嘴，邁開腿，要有恆心，堅持持久的 度，這樣你的體重一定會能減下來的 。
5樓：劉萍
要想把體重減下來，首先要注意飲食的搭配，還要多鍛鍊身體，經常鍛鍊，對**還是有好處的。
6樓：靜靜的小可水
少吃多運動，控制飲食，多加強體育鍛煉。少吃甜品，多吃蔬菜，多喝水補充水分。
7樓：4123老開心
當然是跑步：每日跑步20分鐘，微微出汗 + 每餐8分飽 = 乙個月**成功！
8樓：聆聽聽雪老師
**的關鍵在於意志力，實際上大家都知道方式方法也就是管住嘴，邁開腿，只要能夠有毅力管住嘴，然後又能每天堅持乙個小時的體育鍛煉，那麼肯定能**成功的，所以讓自己變成乙個有毅力的人。
9樓：十年十年又十年
合理運動，適當節食，不吃油大的食品，不吃甜食。
不吃夜宵。
10樓：努力奮鬥下一年
答：少吃多運動，少吃就是多吃瓜果蔬菜，少吃肉，運動要適量運動。
11樓：顧家好男人
跑步！有條件的話可以健身房。
12樓：姜冉
**呢是七分吃三分練。
所以說最重要的是合理飲食，最好找乙個專業人士指導你，瞭解什麼能吃什麼不能吃和怎麼吃。
因為有些東西我們覺得減脂期吃著沒關係但是實際上這些東西會有很高的熱量或者糖份很高。
13樓：網友
控制飲食，再就是加強體育鍛煉。
怎麼才能把肚子上的肉減下來呢，怎樣才能快速的把肚子上的贅肉減掉啊。
跑步！做一些仰臥起坐 把腰彎下去 在直起來 怎樣才能快速的把肚子上的贅肉減掉啊。肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 其實人的身體上最好消除的部位就是肚子上的贅肉了，只要做到飲食規律，然後做一些相應的運動就可以達到快速瘦肚子的效果，不過肚子肥胖也不只是胖的原因，也得觀察一下是不是溼氣太重了。如果我們體內肚子溼...
怎樣才能減掉雙下巴，怎樣才能減去雙下巴？
吐舌頭這個動作能讓下巴的肉變緊緻，多吐舌頭應該有一定效果 怎樣才能減去雙下巴？只有全身都 成功了，雙下巴才能自動消失。單純減雙下巴只有多嚼口香糖，沒事多拍拍臉部肌肉。不過口香糖嚼多了，下巴能不能減下來不知道，臉部肌肉過度運動會有一定的 減雙下巴的辦法還是脖子運動最好的。把頭高高的抬起來，脖子拉到最大...
怎樣才能減臉
瘦臉按摩法 按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。1 捏按面部肉多的地方 塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。2 揉按面頰 手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。3 託下頜 用雙手輕託下巴，...