1樓：消化
嗜睡，是脾胃好。吃的營養充足。脾胃初消化功能強。
而到肝生血的中間環節積壓供給物過盛，營養推積產熱量大，是其中一種嗜睡，此狀態，輸通肝膽，加強體力運力，關健少吃多喝，需發揮汾分泌，發汗效果，自然發汗通暢了，內熱降底就好了，還有一種是過度思勞傷脾，食少貪睡，現患症狀。吃人生規脾。
2樓：汐
在現實生活中活躍身心，一個人獨自坐在那裡發愁很快就會感到身心疲憊，然而一旦持續作業一小時反而感到心情愉悅精力充沛。有時候經常變換自己的工作就是一種休息，想想我們上學的時候如果一早上五節課都上語文，那是一件多麼讓人乏力精神崩潰的事。因此豐富自己的生活，用實際行動讓自己改頭換面。
3樓：寶70796用諦
嗜睡症，基因缺陷問題，大腦缺少一種興奮激素，伴有猝倒症狀，可能有家族遺傳。腦部問題，大腦嚴重缺氧，三高，腦血管堵塞，多見於中風前兆，中老年人和腦力工作者。嚴重睡眠無規律者，夜生活太多，自然白天就會很困，很疲勞。
嚴重失眠者，失眠的原因較多，多是精神性的，吃藥或就醫。
4樓：王倩
眾所周知，人體三大供能營養素，蛋白質，糖，脂肪中，蛋白質最為重要。它不光是給我們提供能量，更重要的是，我們所有的器官、組織、細胞都是由蛋白質來組成的。飲食中如果缺少蛋白質，機體合成就要受到影響，造成營養不良。
而補充優質蛋白質能補充我們每日消耗的能量，消除疲勞感。容易被人體吸收利用的則為優質蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質都是優質蛋白，我們在日常飲食中應多補充此類蛋白。
在飲食補充的時候，動物蛋白和植物蛋白結合補充更利於吸收，比如魚頭豆腐湯就是一款美味的補充優質蛋白的食物。
5樓：峰佘無敵
現代醫學對嗜睡是有定義的，也就是說是一種病。定義是這樣的：嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。
與嗜睡相關的還有這些醫學術語，睡眠癱瘓、反覆性嗜睡（猝睡）、發作性嗜睡、老年嗜睡等。我們來說說日常生活中，注意力不集中，昏昏欲睡的那種嗜睡情況。中醫怎麼看？
先說，嗜睡當然與睡眠的質量有關。生活節律把握不好，睡眠不足，或者沒有在該睡的時間睡覺，比如上夜班的人。每天昏昏沉沉，就是直接的結果。
只要調整作息，按時睡覺，把握好節律，一個階段後自然可以恢復正常。
6樓：三熙
我自己最終覺得是時差原因和缺水。身體時差。一開始工作的時候，天天早起，後來嫌棄工資不高，而且沒有前途就換了工作，後面工作經常加班。
過年過節或者訂單多的時候早上八點半上到晚上兩點，2023年夏天，下大雨，晚上回不去，直到雨停才回家的情況很多次。身體超級累才開始注重這個問題。
7樓：離73266登輾
我們通常說的疲勞，是由於活動量大，過度消耗身體能量產生的。而對於上班族、學生族而言，每天都坐在辦公桌、學習桌前動彈不得，長時間靜止不動使你感到精神倦怠，無法集中精神投入工作，甚至昏昏欲睡，這也是一種疲勞。其實，缺乏鍛鍊也是導致身體容易疲勞的重要原因之一。
而通常來說，上班族、學生族正是缺乏鍛鍊的主要人群。這類人群通常都是興致一來就運動一次，沒有形成規律的鍛鍊。如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼運動後你會感覺比平時勞累10倍。
據此，要改善嗜睡、易疲勞的現象，我們可以養成定時運動的好習慣。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
怎麼可以消除嗜睡?
8樓：知我者為我心憂
嗜睡症是白天睡眠過多，這種睡眠過多並非由於睡眠不足，或者酒精、藥物、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如抑鬱症）所致.表現為經常睏乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡.
9樓：手機使用者
我上高三是也有你這種情況,所有的辦法都用盡了,建議你每天喝一瓶白蘭式雞精,很有效的,我高考三天沒睡,每天喝2瓶這個.又天然沒***又管用,對身體也有益
10樓：匿名使用者
晚上早點睡！！！10點睡覺，6點起床，上午堅持一下，中午午睡半小時到1小時！
我這辦法，只要你堅持就可以，其實就是個生物鐘問題
11樓：喜歡你是我的權利
站著上課，也可以喝酸奶
怎樣克服嗜睡?
12樓：知我者為我心憂
嗜睡症是白天睡眠過多，這種睡眠過多並非由於睡眠不足，或者酒精、藥物、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如抑鬱症）所致.表現為經常睏乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡.
13樓：匿名使用者
早上起來晨跑，回來衝個涼，精神很好，沒有睏意
怎樣才能減少瞌睡
14樓：
缺少睡眠.或是對現狀沒有積極性了.要找到積極性才行
嗜睡怎麼辦？怎麼減少睡眠
15樓：匿名使用者
長睡眠者能變成短睡眠者嗎?
現代生活使許多人產生時間不夠用的感覺，如求學者總希望能有更多的時間用來掌握更多的知識；成年人除正常工作外，總希望有更多的時間用來看書、讀報、看電視、社會交往或其他活動，等等。
解決這一問題的辦法，除提高辦事效率外，再就是減少睡眠時間，對於長睡眠者來說，在這方面更具潛力。
那麼，慣於長睡眠者能縮短睡眠嗎?能縮短到什麼程度?如何才能做到這一點?請看國外一位專家所做的實驗，或許能得到答案。
2023年有位叫穆拉尼的人指導4對強烈希望變成短睡眠者的夫婦進行了縮短睡眠的實驗。為使該項研究更具科學性，他們1周內有3天要在自己家裡進行腦電圖監測。
實驗採取逐漸縮短睡眠時間，每2周縮短30分鐘，當睡眠時間縮短到5小時時，堅持1個月，然後在些基礎上逐漸地、適當地調整睡眠時間，以受試者白天無明顯睏意為度。
半年以後的結果，這8人中有 2人每天睡5.5小時，4人每天睡5小時，2人每天只睡4.5小時。
對他們進行身體和智慧的全面檢查，未見有任何能力降低的跡象。此時這8人都變成了短睡眠者。
堅持了半年後，再讓他們自由選擇睡眠時間，停止一切試驗。一年後追蹤觀察，8人的平均睡眠時間為6小時，一切感覺正常。
這個實驗證明，只要自己希望變為短睡眠者，並且堅信短熟睡更益於身體，縮短睡眠時間並不難。至於縮短到什麼程度，還需因人而異，一般以6小時左右為宜。
為達到目標，至少需要訓練5～6個月，千萬不要急於求成。在訓練過程中，白天可能會有強烈的睏倦感，但能逐漸適應。
短熟睡眠對精神和體力有不良影響嗎?
一個人睡眠充足與否，並不是看你用在睡覺上總時間的長短，而是看你深睡眠時間的多少，那怕你一天只睡4～5個小時，只要有五分之三的時間是處在深睡眠階段，翌日的精力照樣充沛，反應也照樣和往常一樣敏捷。
反之，如果是一夜睡了8～9個小時，可都是處在淺睡眠階段，起床後還是有休息不好的感覺。
《失眠與睡眠》一書中舉了這樣兩個例項：酒井氏是一位短熟睡眠者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒寫完，睡醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先複習一下前面內容，理清思路然後再繼續。
這是因為睡前的α腦電波可以很快平移入σ腦電波(深睡眠腦電波)，醒後又可平移回α腦電波。當然這需要一個訓練過程，否則入睡時難於控制，醒後也會像一般人那樣，腦子裡一片空白，要經過「清醒」、經過複習才能找到原來的思路。
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
如何解決嗜睡的毛病
17樓：焉維陶晗
如果是睡眠時間不夠晚上早點睡，如果不是這個原因去醫院做個檢查，也有可能是鼾症需要使用家用呼吸機。
18樓：行路天霞英
病情分析：
嗜睡,西醫方面多是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生.嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作.這些睡眠階段會經常發生,且易發生的時間不合適宜,例如當說話,吃飯或駕車時.
儘管睡眠可以發生的任何時間,但最常發生的是在不活動或單調,重複性活動階段.
19樓：別俏斐靈安
嗜睡是要進行有經驗的中醫進行**的，不是治病的中醫就能治好，是專科中醫，專門治這方面疾病的中醫
20樓：林齊孟凝丹
去跑步，每天跑五公里，就不會嗜睡了。
21樓：薩覓桓心思
我也有時候比較愛睡覺，建議如果嚴重的話可去看醫生，不嚴重的話可以喝點咖啡或是茶提神。
22樓：
人只要氣通 血通 腸通 就會精神飽滿 你想要改變自己的症狀 就要補充營養素 讓自己氣通 血通 腸通問題就解決了 很簡單啊
23樓：怡寶
不是，過分方法非凡哥
24樓：厙顏牛傲冬
要查出原因，對症下藥
怎樣消除瞌睡？
25樓：
工作中有時難免會犯困，但又不便休息，此時可揉揉中指或眉間，就能驅趕睡意。
用手反覆揉摩雙手中指的末節指尖正中部位，看哪一隻手的這個部位按下去痛感明顯，就按揉那隻手的該部位，直到雙手的這個部位痛感相同了，睡意也就被趕走了。
原因在於，雙手中指指尖正中部位是手厥陰心包經的中衝穴，是「主神明」和「主血脈」，按壓此穴位，就可起到振奮精神的作用。
此外，眉間也有一個消除睏意的穴位。若在緊張工作中感到陣陣睏意向你襲來，就可用鉛筆或手指叩打或按壓左右眉弓的中間部位，此處是三叉神經第一分支穿出的地方，按壓這裡，可使睡意頓消，還能解除眼部疲勞。
26樓：健康養生團隊
適當的運動可以喝一些咖啡，或者濃茶，如果說白天過度瞌睡考慮發作性睡病。
27樓：
我覺得你是工作繁忙累的，因該多注意休息，工作一會休息一會，還有1點睡有點晚，最主要的還是晚上的睡眠***好我覺得你儘量在12點以前睡，要是中午有時間的話也有來睡眠，然後在工作的時候就全身心的投入！睡覺的時候就不要在想工作的事了。
28樓：匿名使用者
我覺得你可能是太累了，注意休息哦！希望你儘快調整好精神狀態，還有提高學習的興趣，這樣你就不會上課打盹了。
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