想知道女人缺營養吃什麼好？

1樓：緣琴奇

首先營養不良可以分為不同的種類，比如能量的營養不良、蛋白質營養不良，或者是微量營養素缺乏引起的營養不良。

能量攝入不足所引起的營養不良，就要選擇多種類的食物，搭配均衡的飲食來提高能量的攝入，最終達到改善營養不良的目的。如果是蛋白質營養不良，需要選擇一些高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、畜禽肉類、魚蝦類，包括一些大豆及其製品等等。選擇這些高蛋白的食物的攝入，來改善體內的蛋白質的水平。

如果是某種微量營養素缺乏所引起的營養不良，可以選擇特定的維生素和礦物質的補充，來改善機體的微量營養素缺乏的水平。

2樓：星辰大海遨遊天外

女性出現營養不良，氣血不足，會出現臉色蒼白，暗淡無關，身體免疫力下降，首先要調整好自己的生活作息，營養均衡一些，多吃一些高蛋白的食物，比如說豆類，奶類，雞。

去醫院做乙個微量元素的檢查，確診是否有貧血，或者是缺少微量元素。適當的可以選擇一些補氣血的藥物。

3樓：寵物兔兔小白

缺啥吃啥唄。缺維生素了多吃水果蔬菜，缺蛋白質等吃肉類蛋類食物。

4樓：

日常生活照女人缺營養的話吃蛋白質會相對於比較好。

5樓：永恆不是永久

想知道女人缺營養，吃什麼缺營養是缺什麼方面的營養，這個東西很重要。

女人吃什麼有營養？

6樓：乾萊資訊諮詢

女人吃了有營養的食物：

1、雞蛋。研究顯示，每天早晨吃乙個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中b族維生素對改善記憶有幫助。

2、桂圓、枸杞。

桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5顆桂圓和公尺一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

3、豆類。多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。

專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。

4、彌猴桃色拉。

獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素c，可干擾黑色素生成，有助於消除**上的暗沉，讓肌膚更明亮。幫助肌膚排毒。

5、魚類。科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。

女性應該吃些什麼來補充營養

7樓：暮靜雨

女人如果身體較虛弱，可以通過日常飲食進行補益，如紅棗、黃芪、枸杞等，也可以通過藥物進行補益，如玉屏風散、四君子湯等。但是具體需要用何種藥物或食物進行補益，需要根據機體處於何種虛證狀態進行選擇，不能隨意使用藥物或食物進行補益。

1、補氣：如果女人具有身體虛弱、全身乏力、動則汗出等症狀，可以適量食用粳公尺、黃芪、牛肉、山藥等食物，有益氣的效果。如果女人的症狀嚴重，需要去醫院就診，在醫生指導下適當使用補氣的中藥方劑，如玉屏風散、四君子湯等進行**；

2、補血：如果女人面色淡白、萎黃，或唇舌、指甲色淡，以及月經量少等，可以適量食用紅棗、阿膠、桂圓、當歸、黑芝麻等，但是在月經期儘量不要食用，避免造成經量過多。如果女人的症狀嚴重，可以前往醫院就診，由醫生辨證論治後，開具中藥方劑或中成藥進行**，如歸脾湯、養心湯、人參健脾丸等；

3、補陽：如果女人有畏寒、肢冷、面色蒼白等臨床表現，可以適量食用肉桂、洋蔥、生薑等，也可以到醫院就診，由醫生開具處方進行調理，如金匱腎氣丸、桂附地黃丸、溫陽補肝湯等；

4、補陰：如果女人有低熱、手足心熱、午後發熱、夜間盜汗、偶感舌燥、心煩失眠等臨床表現，可以適當食用蜂蜜、沙參、地黃、何首烏、百合、山藥、雪梨等補陰的食物。患者也可以到醫院，由醫生開具中藥方劑或中成藥進行調理，如玉女煎、百合固金湯、天王補心丹、知柏地黃丸等。

8樓：劍經業

女性在平時需要對自己的健康足夠重視，這樣不管在什麼時候，都不會經常生病。當然在經期的時候，也需要注意營養，吃一些具有營養的食物才比較好。那麼就來了解經期吃什麼補充營養？

女性月經期間吃平時吃的食物就行，當然生冷的食物最好不吃，吃的話經血排出的時候會受到阻礙。月經期間流出的血液都是身體不需要的。月經期間，女性的身體會出現不適感覺，卻是排毒很好的時機，女性要認真對待來月經的自己。

紅豆是女性月經期間能夠吃的食物，並且多吃一些對身體也不會造成不好。女性月經來潮之後，會出血七天的時間。而失血會損失血液中的許多營養成分，女性在這個時候當然需要注意，喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，不僅美容還起到養顏的作用。

紅糖是生活中是常用的食品，女性在月經期間用紅糖來泡水喝也是可以的。經期喝紅糖水對女性的身體有益，快速的幫助女性排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，會加快血液迴圈，月經的排出也會順暢一些，身體才不會出現較多的**疾病。