1樓：在那夜裡
好的睡眠可以增強身體免疫力，可以促進新陳代謝，可以起到抗氧化抗衰老的作用，會讓**看起來非常有光澤。好的睡眠也可以起到**的效果。可以排除體內的毒素，讓肝臟腎臟得到更好的發展。
會有乙個好的精氣神。
2樓：淺唱幸福
1、放鬆和休息，對於精力恢復、能量積累、身體疲勞的恢復、身心愉悅等有較大的好處。 2、對於大腦有較大的好處，如強化記憶。3、延緩衰老，對身體各項發育能起到較好的作用。
4、對於新陳代謝、免疫力增加、防止各種疾病的發生有較大的好處。
3樓：某西某西
會讓身體獲得乙個很好的**，可以獲得乙個很好的燃脂，並且可以有乙個很好的消化，可以提高抵抗力，免疫力獲得好的精神狀態。
4樓：生活達人徐胖妞
對身體有特別大的好處，能夠養成特別好的習慣，而且也能夠提高身體素質，也能夠有乙個非常愉悅的心情，而且也能夠有好的**狀態，也能夠有特別好的狀態。
5樓：要天天喝
好的睡眠可以緩解疲勞，讓心情得到釋放，減少心理壓力，使人的精神狀態變得更好，從而提高人的免疫力。
睡夠了真的可以自然瘦，這一說法是否有科學依據？
6樓：清和人家
這個說法肯定是有一些科學依據的，因為有很多實驗證明如果睡眠充足的話，是會有一定的**效果的。睡眠對於每個人來說都是非常重要的，但是因為現在的社會壓力實在是太大了，無論是上學還是薯褲上班都要求大家必須要起的很早。但是如果睡眠不夠的話，肯餘橡定會對身體造成一定的危害。
最明顯的就是**變差，身體變胖。所以從側面也能夠證明如果睡眠充足的話，大家的身材肯定也會越來越好的。<>
因為很多人在睡眠不夠的時候就會非常想要吃東西，也不容易會有飽腹感，所以就會吃東西越來越多，這樣肯定是會變胖的。睡夠了就會讓心裡有一種滿足感，對於食物的慾望也就沒那麼大了，就不會那麼想吃東西，同樣也就會變瘦。而且睡覺的時間長了，那也就說明吃東西的時間變短了，吃的少了，身材自然就會變瘦。
在睡覺的時候雖然新陳代謝會變得慢一點，但是在睡覺的時候也是不需要攝入其他的食物的，所以肯定是會瘦的。<>
睡眠對於人來說是非常重要的，如果睡不好的話，不僅會導致內分泌紊豎手旁亂，而且還很容易會導致很多疾病。如果身體素質變差的話，那麼身材就很容易走樣，也很容易會發胖。所以大家在日常生活中一定要儘量的保持足夠的睡眠時間，這樣才能夠讓大家的身材變得越來越好，也會讓身體素質越來越好，同樣的，大家的**也會變得更好。
而且經過實驗證明，如果每天睡眠時間不足的話，那麼就很容易會導致熱量在體內進行轉化，這些熱量轉化為身體的脂肪，那麼人肯定是會被胖的。所以保持充足的睡眠的確是可以起到預防肥胖的作用，當然如果大家的身材已經很胖了的話，但靠睡覺是沒有辦法**的。
7樓：愛養love寵物
有科學依據。
睡夠了可以自然瘦有科學依據，美國醫學會早就證明了這種說法，他們做研究時發現人睡眠不足會影響進食規律導致對食物的攝入量增加，從而讓體重增加，而人保持充足睡眠，無需控制飲食或者進行額掘缺外的體育鍛煉，就能減少身體對熱量的攝入，會讓超標的體重慢慢減輕。
睡眠對人類是極為重要的存在，據說它的重要性僅次於呼吸和心跳，如果人長時間睡眠不足就會導致身體素質下降，而且會讓很多疾病高發，對身體健康極為不利，還容易讓人出現肥胖和記憶減退。而人保持充足睡眠是對健康有益的一種做法，如果能睡夠了就可以讓超標的體重慢判悔辯慢降下來會起到自然瘦的作用，雖然這需要乙個漫長的過程，但這種說法確實有一定的道理，所以在平時生活中養成良好的睡眠習慣極為重要。
芝加哥大學的研究人員曾經做過對照實驗，一組的實驗者，每天睡個小時，而另一組參與實驗的人每天睡8小時並在第2天測讓他們攝入的熱量發現那些睡眠不足的人，熱量進入體內後容易轉化成脂肪，而那些睡眠充足的人卻不會有這種情況出現，而且睡眠不足的人在睡眠減少使他體內的放縱荷爾蒙會快速增加，會讓他們吃到更多體重長得更快。這些資料也能說明人睡夠了，真的可以預防肥胖，可以自然瘦。
人在睡眠被剝奪的時候就會渴望食用更多的食物，而且特別喜歡吃高熱量的垃圾食物這事就會讓體重異常前盯增加，而人在睡足了以後則會影響身體內荷爾蒙的分泌，會讓抑制食慾的荷爾蒙數量增加，這樣就會減少身體對食物的攝入量，也會促使身體的熱量和脂肪分解，能讓體重慢慢減輕。
8樓：阿斯達歲的說
我覺得是有一定科學依據的，因為在睡覺的時候新陳代首族謹謝會相對的緩慢一點，而且在睡覺的時候是不需要吃東西的，吃者基的東西少了自然就可穗陪以**了。
9樓：巨蟹阿斯頓
這一悶脊說法是我一定科學慶衫依據的，有科學家表明睡覺可以**，因為睡眠時間長，人們能夠得到更好的休息，身體譽罩腔的新陳代謝會慢一些。
10樓：港島妹妹
沒有。睡夠了能讓我們精神特別足，但是能不能瘦不一定。
睡夠了真的可以自然瘦，其中的科學依據是什麼？
11樓：黎昕科普知識小屋
是因為睡夠了之後，我們的腎上腺素就會分泌很多。腎上腺素分泌的多了頃侍就會促進我們的腸道消化改隱。讓我們更好的排核乎廳便，排便的多了就會瘦。
12樓：小
就是激素，正常的時間。人家就是不錯的，不會特別的肥胖，就是這樣的。
睡夠了真的可以自然瘦，**的人該如何保證充足的睡眠？
13樓：賣瓜你表哥
睡眠充足是有利於自然**的，這是一種非常好的方法，讓很多肥胖人士看到了光芒。**的人可以少吃多睡，在早晨和中午的時候吃飽喝足，夜晚可以吃一些雞胸肉或者雜糧，儘量在5點之前吃完，之後可以喝一些水，然後在8點的時候休息，早晨再吃東西，夜晚不要進食了。這樣的生活習慣是非常好的，可以讓新陳代謝變得非常的正常。
相信每個人都有著這樣的感覺，就是夜晚是很容易餓的，比如說你凌晨不睡覺就會在玩完手機之後，感覺肚子裡面空空的，就想去吃一些油炸食物，比如說炸雞或者燒烤。因為你一直沒有睡眠，所以身體處於比較活躍的狀態，胃也會不停的消化食物來補充身體的消耗。這個時候夜晚吃下去的東西都被消化完了，自然會讓你比較的餓，大腦會催促你進食。
但如果睡覺了，身體就會處於睡眠的狀態，消化食物變得比較的慢，並且你已經睡著了，並不會特別的餓。若一直忍著不吃，然後不停的熬夜，早晨就會變得吃很多，中午又不想吃了，另外又會吃的比較多，這樣就會陷入惡性的迴圈。
睡覺之前可以少吃一些會讓大腦興奮的食物，比如說咖啡可以喝一杯牛奶，這樣就能讓大腦的細胞比較的安分，可以讓你的睡意比較充足。如果勞累了一天，還可以洗個熱水澡或者泡一泡自己的手語，腳，就會感覺神清氣爽，然後又會睏意來襲，進入被窩睡乙個美好的覺。說法是有人做過實驗的人們在睡眠減少的時候，身體裡面的荷爾蒙就會處於失控的狀態，然後讓你產生進食的想法，並且是吃一些高熱量的食物，長胖也是非常容易的。
夜晚的時候儘量少吃一點東西，不要讓自己過稱，並且也可以把進食的時間提早一點，這樣就能更好的消化。
14樓：史蒂芬斯
應該早睡早起，不要熬夜，還要有非常健康的飲食，要經常鍛鍊身體，這樣就可以保證特別充足的睡眠，而且可以促進新陳代謝，更有利於**。
15樓：網友
如果想要保證充足的睡眠，就一定要調整好自己的心態，適當的轉移注意力，在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，還要聽一些舒緩的**，避免在睡前玩手機。
16樓：民生小薛老師
每天晚上睡覺的時間必須在8個小時以上，而且不要超過11點睡覺，可以在晚上的9:00~10:00睡覺。
原來減重的秘訣是睡眠，好的睡眠除了可以**，還對身體有何益處？
17樓：李語梅聊情感
<>原來減重的秘訣是睡眠，好的睡眠除了可以**，還對身體有何益處？對身體各方面都很好，我從中青年開始，睡眠質量一直較好，能做到快睡眠，深睡眠，規律性自然醒，次日精神好，工作不覺累。退休後睡眠依然如初。
我對深睡眠的體會是：一要心安。睡眠好不好，關鍵在心安。
租拍心若自然，隨遇而安。心若陽光，萬事皆安。心若知足，隨時都安。
二要控制。晚餐不吃的過飽，睡前不喝濃茶咖啡，不做較激烈的活動，不東想西想。三要規律。
做到按時睡按時起床。我每天晚上十點前睡覺，現在季節早上五點左右起床，一貫來幾乎不變，巳養成規律性習慣。
四要專注。工作時集中精力做好事，乾脆利落不拖沓。睡覺時，什麼事都不去想，靜心快入睡。
在職時，遇到打呼嚕的同事一道出差共寢一室，我可以不受干擾而自然入睡。專注也巳成習慣。總之，要提高深度睡眠，需要侍型租修心養性，儘早養成良好的睡眠習慣老兆，久而久之，必會有深度睡眠的好效果。
睡眠需要保持良好習慣。首先，要按時睡覺，以約晚上十點鐘入睡為宜，最遲也不要過晚十一點。其次，入睡要有規律，睡前要做到心靜，可以低音量****，或者聽些非故事性書籍，安然入睡，**時間可調整為半個小時，習慣養成可調整到十五分鐘以內。
其實，人生很多不如意都是習慣使然。惡習不難改，關鍵要自律。睡眠條件過硬，枕頭、床的柔軟度要適宜，被子要適度。
燈光不宜太過刺眼，暖黃色的燈光有助於睡眠。睡眠之前保持精神平靜，不碰手機和書籍。睡前兩個小時可以進行高強度的體力訓練，使身體進入疲乏期。
18樓：浮沉出俗
原來減重的秘訣是睡眠，眾所周知，好的睡眠對身體是有很多的好處，接下來我們大家一起去了解一下。
一、消除疲勞。
眾所周知，只有每天都要保證洞正充足的睡眠，第二天的時候才會有充沛的精力去做事情，會讓整個人感覺到精神煥發，精力充沛，會提高學習和工作效率。充足的睡眠能夠促進身體新陳代謝，有利於身體各個器官的休息，能夠減少能量的消耗。還有，血壓會有所下降，基礎代謝率降低，這些變化都可以幫助機體恢復。
所以，好的睡眠能夠幫助機體消除疲勞，恢復體力
二、使人心情愉悅。
眾所周知，一旦睡眠不足，第二天起來的時候整個人都會感覺到很煩躁。所以，就會影響到整天的心情，可能整天的心情都會比較抑鬱，不開飢芹心。久而久之，嚴重的時候可能會導致抑鬱症的發生。
然而，如果有乙個好的睡眠，就會使人心情愉悅，可以放鬆精神，有助於避免出現爛顫畢緊張，焦慮等不良情緒，整個人看上去都會好很多。除此之外，好的睡眠還會有助於緩解抑鬱症。<>
三、對**有好處
一旦睡眠不足，總是出現失眠的情況，對**是非常不友好的。相反，如果有乙個好的睡眠，可以有利於維護**的健康。好的睡眠能夠使內分泌系統處於正常的狀態當中，所以，能夠及時將**當中的毒素排出，還可以促使**代謝，因此有利於維護**的健康。
讓我們的**看起來更加細膩，光滑，富有彈性。<>
綜上所述，好的睡眠對我們身體是有很多好處的。所以，在生活當中，大家一定要養成乙個良好的作息習慣，每天都要保證充足的睡眠，避免熬夜哦。
怎樣可以讓自己的睡眠好一點，怎樣才能調節睡眠。
現在放假了 都差不多 你在九點多的時候開始提醒自己要睡覺了 喝杯熱牛奶就去睡覺 躺在床上別想什麼 不一會就會睡著 怎樣才能調節睡眠。如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機...
怎樣瘦腿大腿小腿的方法跳繩真的可以瘦腿嗎
瘦腿的最快方法就是 1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10 15秒後反覆練習即可。2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝...
什麼樣的睡眠可以稱之為好質量的睡眠？
我認為如果能夠達到以下3點標準，那麼就可以稱之為一個好的睡眠質量。第1個標準就是晚上對睡覺的時候不會頻繁的起夜，無論是莫名醒來還是憋尿驚醒都不能頻繁。第2個標準就是不會夜長夢多，如果晚上總是一直做夢的話，那基本上早上醒來會比較累。第3個標準就是早上起來的時候必須得很有精神的感覺，而不是不想起來。如果...