1樓：me莫小詩
我是男孩，身高190. 感覺長個沒什麼難的，就是平時多吃飯，多運動，相信自己 可以長高的。
2樓：強大超
多運動 可以打哈籃球 羽毛球之類的運動！我就有深刻體會 我喜歡打籃球 身高就比我以前不愛運動的同學高。
3樓：網友
多喝點牛奶，打藍球或跳高。
4樓：網友
那就天天運動啊 ……跑步，健康的飲食……最好每天在睡覺之前喝一杯熱牛奶……
5樓：典顏駿
你現在才十三，小著哪，女生一般長到二十歲，男生稍晚些，以下是我的兩點建議，你斟酌一下：
1.多有規律的運動，現在科學研究一般晚上六點鐘左右運動比較好，比如慢跑就行，慢跑後壓壓腿，長期堅持。
2.慢跑後可以選擇有保護措施的地方倒掛，比如壓腿的鍛鍊器材上邊。這個方法當年喬丹就用過，在他25歲時又長高了10釐公尺。
3。時間上，晚上11點以前必須睡，早上七點以前必須起床，具體事項你就自己安排吧。
最後，希望你夢想成真。
6樓：網友
多打打籃球就可以啦！
如何不吃藥來增加身高
7樓：衣鞋百貨
打排球吧，我以前乙個同學是排球隊的 他父母170不到。他長到182···
8樓：網友
多運動，特別是向上伸運動。
如何再長高不吃增高藥
9樓：不許說
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！希望。
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