1樓：魏玉香
睡眠不足是要看什麼原因呢，首先要找出原因，是什麼原因導致你的睡眠不足呢。因為每個人不一樣，睡眠不足可以多去有時間休息休息睡一睡，也是可以喝牛奶的呀，有什麼不可以的呢，可以喝牛奶補充身體的，也是可以喝牛奶的~但是如果經常性的這樣睡眠不足身體也會不舒服的，我覺得還是要休息好比較主要的吧。
2樓：柯橋峰力助聽器
喝牛奶有助於睡眠，大量研究發現，睡前喝一杯牛奶，確實有助於睡眠，而且可以保證睡眠質量。很多睡眠障礙患者也表示，自從養成睡前喝牛奶習慣之後，失眠症狀就有很大改善。從道理來講，因為牛奶當中含有一種物質叫做色氨酸，而色氨酸是天然的安神鎮靜劑，能夠調節神經、穩定情緒、讓精神放鬆，還可以增強注意力和記憶力。
所以，在一定程度上對睡眠好轉有幫助。但是還是建議，在睡眠前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會加重睡眠障礙。睡眠障礙患者可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，同時喝一小杯熱牛奶，還可以進行自我頭部按摩、聽舒緩**放鬆心情，幫助入睡。
3樓：帳號已登出
可以。通常可以喝牛奶，牛奶具有安神鎮靜的效果，有助於睡眠，在晚上喝牛奶可以起到補鈣的效果，促進骨骼的生長，預防骨質疏鬆，牛奶中含有豐富的蛋白質和微量元素。牛奶還可以滋潤**，使**變得更加光滑和有彈性，對**也有好處，是人的精神面貌更好。
4樓：風雪夜歸來
晚上喝牛奶的好處是比較多的，牛奶裡面含有大量的蛋白質，晚上喝牛奶能補充身體的水分，補充身體的營養，並且還能夠幫助睡眠。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
喝牛奶對於經常失眠的人效果非常顯著。牛奶能夠有於讓人們更快的進入夢鄉主要是由於牛奶中有一種氨基酸物質，色氨酸，是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。經常和一些牛奶，會提高睡眠質量。
5樓：匿名使用者
失眠是現如今生活中大多數人都會有的經歷，睡眠對乙個人非常重要，所以，失眠會危害人體健康，那麼，失眠了可以喝牛奶嗎？一起來看看吧。
失眠了可以喝牛奶嗎。
晚上總失眠的患者朋友一定要引起注意了，如果晚上睡眠不足，那麼是會直接影響白天的工作效率的，而且對患者朋友的精神也會有不好的影響的，其實在生活中失眠的人們是可以使用一些食療的辦法緩解的，就比如喝牛奶是有**失眠的作用的。
除了喝牛奶，以下方法也可以改善失眠症狀：
1、晚上總失眠的患者是可以進行食療**失眠的，失眠患者是可以用白酒泡靈芝的，是可以有很好的**失眠的效果的，做法是：白酒一斤，靈芝半兩，準備好了之後，先把靈芝用水洗乾淨，然後再放進白酒瓶子裡面，而且還需要把蓋封嚴，等到酒的顏色逐漸變成紅色的時候，就可以飲用了，一般一週時間就差不多了，是可以在每天晚上吃飯的時候喝一點的，但是一定要適量。
2、晚上總失眠的患者還可以在平時的飲食中，**失眠可以多吃一些黃花菜，是會有利於睡眠的，患者日常的生活中，還可以多做一些運動和鍛鍊，也會有很好的幫助的，在睡覺之前是可以做一下全身的按摩的，而且做一下足底按摩或者頭部按摩都是可以讓患者充分放鬆的，對睡眠也會有很好的幫助的，但是患者一定要注意不可以過度的熬夜，平時要養成早睡早起的習慣是很重要的。
失眠的危害。
1、健忘。長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了，這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，長期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、肥胖。一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助**，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
3、衰老。現代研究證明，人的**健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，**鬆弛皺褶。
4、疾病。臨床資料表明，長期失眠的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上公升，如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。
6樓：秒賺健康
睡眠不足喝牛奶是可以的。
7樓：李和霖
要想完成「促進睡眠」的任務，首先要滿足以下兩個條件：
足量攝入：牛奶當中的色氨酸若想達成助眠的效果，前提必須是「足量攝入」。也就是需要喝很多很多的奶，就拿比牛奶色氨酸還要多的火雞舉例，想要通過攝入足夠的色氨酸，則需一次性攝入36斤的火雞肉。
同樣的道理，想靠喝牛奶完成「助眠」的作用，除非「撐到爆」!
跨過血腦屏障：在我們的大腦與血液之間有一道堅實的「血腦屏障」，保護大腦免受外來物質的入侵，但同時也阻礙了一些有益物質的進入。任何起安眠作用的物質首先必須能穿過這個屏障，對於牛奶中的賴氨酸來說要穿越血腦屏障是乙個艱鉅的任務，因為色氨酸需要和其他五種氨基酸分享傳輸分子，其他氨基酸會和色氨酸爭奪穿過血腦屏障的機會。
因此，即使你喝再多的牛奶，牛奶中的色氨酸能穿過血腦屏障的量也少得可憐。但是，不能否認的是牛奶口感香甜、營養豐富，睡前一杯熱乎乎的牛奶喝下去之後很舒服，或許可以變相幫助你順利入眠，所以牛奶或許會起到安慰劑的效應。
8樓：靈巧且明澈丶虎鯨
失眠了可以喝牛奶嗎 晚上總失眠的患者朋友一定要引起注意了，如果晚上睡眠不足，那麼是會直接影響白天的工作效率的，而且對患者朋友的精神也會有不好的影響的。
失眠可以喝牛奶嗎？
9樓：網友
牛奶中含有一種氨基酸的物質，叫色氨酸 ，色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒達到精神放鬆，所以失眠了喝牛奶有效。
當然想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，睡前喝一杯牛奶的正確方法是首先煮牛奶時不要先加糖，先煮奶然後倒入碗和杯子中，等碗和杯子不燙的時候再加入糖攪拌，這樣是有助於睡眠的，牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現失眠者在睡前二十到三十分鐘飲用最好，因為飲用牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠的作用。
晚上經常失眠可以喝牛奶嗎
10樓：巨集鑫教你玩手機
喝牛奶能夠助眠嗎？
11樓：網友
喝熱牛奶，富含褪黑激素，可以幫助睡眠，和現擠的更好。
12樓：網友
少喝一點可以，多喝對腸胃不好，而且有腹脹感，也會影響睡眠。
13樓：漁池子
可以喝，晚上睡前喝純牛奶。
14樓：網友
女人找我給你一次睡天亮。
15樓：在青龍山跳恰恰的金星
可以 牛奶有安眠的作用。
16樓：蓮花隱客
可以的，喝適量牛奶可以安神。
都說睡前喝牛奶可以助眠，這個說法有什麼依據嗎？
17樓：木木醬
在北方，很多人都會有這種感覺，並且在春天更容易失眠。事實上，失眠與本賽季無關，但春季表現是最明顯和嚴重的。由於北方的溫差相對較大，因此它更為令人情緒化波動，並且很容易干擾身體的物理功能。
同時，較低的氣壓也易於引起人類腦分泌的激素紊亂。一些具有差的自適應能力，內部和外部激素的人失去平衡，很容易誘發失眠，或更多的夢想。
失眠對身體有很大的影響。如果該人在短時間內是失眠，它將產生症狀，如身體弱點，頭暈，背痛耳鳴和翻轉到峰值。如果你不足的睡眠不足，你會造成自己的情緒不安，焦慮焦慮，並且免疫力減少，因此它會導致各種疾病。
發生。<>在日常生活中，由於工作，感受和經濟學的因素，許多人會導致失眠。這種型別的失眠是由「心臟」引起的。例如，您應該明天參加乙個重要的會議，明天將有乙個重要的考試等，這些情況將使大腦興奮和失眠。
在結婚前有失眠的經驗，它真的轉向睡覺。防止失眠從「身體和精神」：
1.當天氣好的時候，你應該出去運動，曬乾，放鬆身心；
2.當有「心」時，應該找到朋友，家庭聊天。謎題和麻煩將被混淆；
3.注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態；
4.學會接受現實，以寬容，平靜的態度對待每一天；
5.不要過度追求完美。目標開發後，您可以將大目標分為幾個小目標，乙個諸葛。
研究發現，缺乏鈣也可能導致失眠，因為鈣可以幫助大腦使用嘌呤使褪黑激素，褪黑激素是與睡眠相關的重要激素。牛奶富含鈣，色氨酸和維生素b6，這是睡眠不可或缺的營養素。所以在睡覺前喝一杯牛奶可以更好地幫助你入睡。
18樓：清清夢澤
牛奶是有安神的效果的，如果晚上覺得肚子有些餓，可以用牛奶代替宵夜，這樣會讓胃部特別舒服，還能有助眠的效果。
19樓：劉心安兒
是因為牛奶當中含有非常豐富的鈣物質以及蛋白質，對身體健康有益，而且也可以提高睡眠質量。
20樓：勝利村寧
這個說法是有科學依據的，因為經過驗證牛奶中還有很多的物質對我們的大腦有著極大的幫助，而且也能夠讓我們的身心放鬆。
21樓：是柒先生呀
睡前喝一杯溫牛奶有助於睡眠，很多人都有睡前喝牛奶的習慣，可以很快的進入睡眠狀態，這是因為牛奶中含有一種成分叫做色氨酸，而色氨酸是合成與睡眠相關的五羥色胺的原料，所以說當人體攝取充足的色氨酸時可幫助入睡。
奶製品中還含有鈣元素，鈣元素也對睡眠有幫助，另外在一些研究中發現，牛奶中還含有一種，具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，這種物質也可能是牛奶助眠的原因，所以說睡前喝杯溫牛奶可以幫助入睡。
睡前喝牛奶好不好，真的可以促進睡眠嗎？
22樓：小海
睡覺前喝牛奶可以助睡眠，但有腹脹、胃腸道不適、反覆胃酸的患者，不建議睡覺前喝牛奶。在睡前直接喝牛奶，會增加夜尿的次數，給胃腸道增加負擔，所以正常情況下建議大家在睡覺前1到2個小時喝溫熱的牛奶，大概150到200毫公升左右。
23樓：lingpao王
答案是肯定的。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。
睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
24樓：樂清
我覺得睡前喝牛奶好，能促進睡眠。因為我每天晚上都會喝一杯牛奶，都會睡的很好。
睡前喝牛奶真的可以提高睡眠質量嗎
25樓：網友
喝牛奶就有助於患者的睡眠，尤其是喝溫熱的牛奶，不建議喝涼的牛奶，溫熱的牛奶裡面含有一些亮氨酸，還有一些微量元素，可以使神經得到舒緩，可以使你的本身的胃腸道的功能，得到相關的修復，使腦細胞的營養得到補充，所以有利於睡眠。但是這裡面還要強調，有的患者會有乳糖不耐受，所以喝了熱牛奶以後會出現腹瀉，出現腹痛，相反會影響到患者的睡眠。所以並不是所有人都適合於要喝熱牛奶，而且本身熱牛奶也不是**失眠的唯一的方法。
因為引起失眠的原因還是很多，包括患者的軀體因素，包括環境因素，包括心理因素等，都會影響到患者的睡眠。所以****，再加上心理疏導，再加上食物的配合，加上患者改善不良的生活方式，綜合**才能把失眠達到**狀態。
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