1樓：匿名使用者
可常做提臀運動，往後踢腿，可以收小腹收臀。避免長時間久坐。
2樓：廣州曙光吔主任
在抽吸臀下皺襞時，只需抽吸中間處，保留其內側1/2及外側1/3處的脂肪，使臀下皺襞上提而且形態自然，手術後臀部既無下垂現象，而且還延長下肢的長度，使臀部、大腿比例更協調了。
3樓：優婭瑰唯愛凡凡
臀部收緊再放鬆 每次5分鐘多做幾組 還可以塑臀型呢。
如何能收腹提臀
4樓：等待風的雨射手
下垂可以做豐臀運動，用手扶住乙個與腰部差不多高的支撐物體，保持上身直立，向後伸出一條腿，盡力抬高，腿要直，保持5秒，然後換腿，如此反覆每天半小時，堅持下來臀部會變豐滿一些的，或者現在也可以給臀部塗抹 凱子雅 按摩，相對能簡單一些，也是目前比較火的豐臀翹臀方法了，現在知道怎麼樣才能豐臀了吧，希望幫到你。
5樓：網友
做健身操，平板支撐，能讓你腰腹肌肉變得結實。貴在堅持。
如何收腹提臀
6樓：網友
大棚的瓜果不好吃，露天的特別甜，想讓你老公愛你，就修煉含養，想成為大眾情人，就收腹提臀，！！
7樓：網友
每個人都不是完美的不要嫌棄自己的身材這是爸媽留給你的。
如何提臀收腹
8樓：小談說劇
1、提臀。
雙腿屈膝，用雙手支撐住身體，這時候臀部離開地面，並且讓身體慢慢向上移動，直到腰背部也能夠離開地面，堅持動作30秒之後，緩慢收回身體，每次動作堅持完成至少3組，不僅能夠提臀收腹，對於練腿部肌肉也有很好的作用。
2、仰臥起坐。
可以平躺好完成動作，一開始讓身體平躺好，這時候雙腿曲起，開始完成動作，身體起身，能夠儘量離開地面，並且能夠讓下巴接觸到膝蓋位置。每次堅持完成動作30個為一組，可以進行3~5組。
9樓：網友
跑步 單車 做仰臥起坐。
怎樣收腹還能提臀
10樓：北網域名稱醫
1、提臀。雙腿屈膝，用雙手支撐住身體，這時候臀部離開地面，並且讓身體慢慢向上移動，直到腰背部也能夠離開地面，堅持動作30秒之後，緩慢收回身體，每次動作堅持完成至少3組，不僅能夠提臀收腹，對於練腿部肌肉也有很好的作用。
2、仰臥起坐。
可以平躺好完成動作，一開始讓身體平躺好，這時候雙腿曲起，開始完成動作純春租，身體起身，能夠儘量離開地面，並且能夠讓下巴接觸到膝蓋位置。每次堅持完成動作30個為一組，可以進行3~5組。
11樓：浩翔美
1、吸氣，將身昌謹體趴跪在運動墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地面上，此時身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈u字型。
2、吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。
3、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方，雙手叉腰。
4、膝蓋微微鏈迅亂彎曲，抬起左腳，讓左腳腳尖繃直點地，堅持30秒時間，棚檔然後換另一條腿重複同樣的動作練習，每天練習3-5次。
5、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著牆壁，注意雙臂要保持伸直的狀態。
6、將一條腿慢慢向後抬起，同時收緊大腿，讓腿部儘可能的往高抬，然後放下，重複該動作10次，然後換腿重複同樣的動作。
如何瘦臀？
12樓：網友
1、避免久坐。
久坐會使下身體迴圈代謝減慢，極易造成下身浮腫，臀部輪廓走形，大腿臃腫。所以在靜坐一段時間之後應該站起來多走走，飯後養成散步的好習慣。對於辦公室的ol們來說，選擇一款塑臀坐墊也可以彌補久坐對臀部線條的傷害，讓臀部曲線更優美，有助於打造心形臀。
2、爬樓梯 樓梯訓練法也是幫助塑造完美臀型的好途徑，人在上下樓上腿部以及臀部肌肉都處於緊繃狀態，血液迴圈和代謝能力都會加速，所以此法可謂最方便的塑臀捷徑。
3、走路收腹提臀 平時走路時要養成刻意收腹提臀並且挺胸抬頭的好習慣，這樣不僅能夠收緊肌肉和**，還能最大限度促進脂肪燃燒，避免下盤過大造成的梨形身材困擾，同時有助於整體形象的塑造。
4、簡易瘦臀操 站立，右側身體靠著椅或者牆以保持身體的平衡。左腳抬起，用左手抓住腳踝；在身體保持平衡的情況下，左臀提起，接著再恢復雙膝併攏。如此保持30秒；每條腿重複2次。
如果有時間呆在家中，可以試試。
5、堅持做有氧運動。
運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊臀部的肌肉。
每週5次，每次做有氧運動乙個小時，臀部就會有效地緊緻起來。
6、想長久保持好身材，擁有翹臀美臀，一定要改掉不良習慣！
13樓：刑萌從冬梅
你好，以上來看，瘦臀部比較好的方法是做消融脂肪抽取適量的脂肪，是用檢測器的正確實用性上來拿出適量的脂肪，並且消掉一部分的脂肪的。
14樓：李慶巨俊逸
你好，久坐對身體不是很好的，需要適當調整運動的。瘦臀部可以通過注射瘦臀部的成分藥物，使小腿肌肉放鬆，找回纖細修長腿，這個方法正常來說，受到很多人的青睞，大眾可接受的，效果作用比較中和的。
如何瘦臀 還有瘦肚子
15樓：網友
這有兩種方法，就看你用哪種咯，一。也是最快的**方法，抽脂。也不是很貴，二。仰臥起做，上下蹲，或者買乙個呼拉圈，記住，一定要堅持。
16樓：天使愛魔鬼
用點專門區域性**精油。
如何快速有效的瘦腿瘦臀，如何瘦腿 瘦臀
瘦臀瘦腿要做到以下三點，時間長了是可以瘦的。1 避免久站或坐，應經常讓腳做抬高，放下運動，可能的話小走一番。2 應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣，如散步，快走，騎腳踏車，跑步或跑步機等。3 應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，並維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈血液迴圈。每天都做200...
怎樣提臀收胯，如何收胯提臀
身體的某些部位比較容易囤積脂肪，因此對付這些部位最有效的方法就是區域性 法。區域性 要想成功，關鍵就是姿勢要到位，肌肉纖維要儘量地運動到位。只要目標明確，想減哪就減哪，只要四周的時間，就能讓你看到驚喜的變化。訓練指示 找一個啞鈴，注意重量要適中，要能挑戰自己，但又不至於過重使肌肉拉傷。一開始啞鈴的合...
怎麼快速有效的瘦臀瘦腿，如何瘦腿 瘦臀
我節過食 失敗 做運動 受不了苦 失敗 做 操 堅持不了 失敗。不過我最後是用針灸 成功的 效果很好。瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的...