健完身能吃東西嗎？應該吃點什麼？

1樓：小霸王麻將匯

健完身能吃東西嗎？應該吃點什麼？

1.健身完不可以立刻吃東西。大家一定要記住，健身完是不可以立刻吃東西的，就算健身完很餓大家也都要忍受30分鐘左右才可以吃東西，因為如果在健身完就吃東西的話對身體是非常不好的，而且當大家健身完之後，身體是需要休息的。

2.健完身之後喝水休息一下。健身之後出完汗的時候，要補充足夠的電解質，可以用一些運動功能飲料來代替水補充，或者用淡鹽水也可以。

一般可以健身之後補充500ml左右，然後逐漸、少量的增加進水。同時要儘量的多吃蔬菜，補充維生素。運動之後，身體會消耗許多能量，這時候需要足夠的維生素來加強身體的代謝，把毒素排出來，補充我們所消耗的能量。

3.植物蛋白，還應該多吃含有豐富植物蛋白的豆製品。大豆芽含有豐富的天冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，延緩疲勞的出現。

它是一種便宜且適合健身鍛鍊的食物。一般來說，在培訓後的90分鐘內，對蛋白質峰值的需求和蛋白質補充效果最佳。富含蛋白質的食物主要是：

瘦肉，蛋，魚，牛奶和豆類。

4.碳水化合物，一般在健身鍛鍊前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備；運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。富含碳水化合物的食品主要有：

大公尺、穀類食物、土豆、蔬菜和水果。

5.酸奶，酸奶是一種健康是食品，除了含有蛋白質外，還含有乳酸菌、鈣等，可以及時為身體補充營養，還有助於調節腸道功能，促進消化，避免便秘，在補充能量的同時防止肥胖，讓**效果更佳顯著，是追求健康體態的人士很好的食品選擇。

2樓：星了

可以的，在健身丸可以吃一些優質蛋白或者高蛋白的食物，例如牛奶，雞蛋，雞胸肉，魚肉，蝦肉，羊肉，牛肉，也可以選擇多吃一點新鮮的瓜果蔬菜，補充身體所需要的維生素以及水分。

3樓：番茄味雞腿堡

不可以吃東西，這個時候可以喝一些鹽水，或者喝一些葡萄糖，不要隨便的吃東西。

4樓：羅文

可以吃東西的；可以吃一些低熱，量低糖，吃一些雞胸肉，吃一些蝦肉，吃一些魚肉，吃一些雞蛋，蛋白粉都是可以的。

關於健身後不能吃什麼關於健身後不能吃哪些東西

5樓：戴蒙崗居

1、披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的型別更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛鍊的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。

2、生冷蔬菜。

在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以新增酸奶、果仁忌廉或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用忌廉。

3、過鹹小吃。

薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

4、培根烤肉。

適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。