1樓：匿名使用者
有此一說：
有個朋友說過游泳過後一個小時內勿進食，
否則想靠游泳消耗熱量等於是互相抵消而白費了。
這是真的嗎？它的原理又是什麼呢？
還有空腹或進食後可以下水游泳嗎？
究竟游泳及運動前後的進食時間為何呢？
煩請解答～不勝感激。
醫師回答
復健科科 吳建隆醫師
想利用游泳來減重時，要知道原本肌肉裡面就儲有一些能量，供日常活動使用，然而游泳需要很大的能量，當肌肉的能量使用快完時，身體就會開始使用多餘的脂肪，但游泳仍要持續進行才能達到此一目的。
如果運動完後沒多久就吃東西的話，是會吃入較多的熱量的，同時也會損傷腸胃機能。所以三餐要定時定量、運動規律，就可以漸漸地減輕體重，最重要的是減少熱量的攝取，營養要均衡，運動要規律持續，不要只做一天就好好地稿賞自己三天，否則會越減越肥的。空腹是可以下水游泳，但最好做些熱身，避免出現運動傷害。
若進食後，原則上是半個小時以後再去游泳，而其他的運動要看它的熱量消耗率，如果太大則不宜飯後馬上運動，例如游泳、跑步、打球等等，但若是慢慢騎腳踏車、散步溜狗等等，應是可以的，可再根據個人狀況適當調整。
醫師回答
一般外科 黃元惠醫師
根據許多運動生理學研究顯示，在運動後的兩小時內，身體合成肝醣的效率最高，兩小時後則恢復到平常的水準。因此在運動後兩小時內進食補充醣類，有可能把消耗掉的熱量，快速的補充回來，失去**的目的。如果是為了**而運動，建議運動兩小時候再進食。
空腹時不建議下水游泳，因運動會消耗大量熱量及流汗，使血糖下降、體內水分、電解質流失，而有暈眩或抽筋的可能。
吃飽飯後多久可以下水游泳，需依照所吃食物種類及食物量而定，一般而言，正常飲食的食物約需要３至４小時的時間來消化，份量較少的餐約需２至３小時，少量的點心約需一小時，才不至於在運動中感到腸胃不適。
醫師回答
家庭醫學科 陳進明醫師
游泳是一個較為劇烈的運動，在運動前不適合進食大量的食物，但如果接近用餐時間，或感覺到飢餓時，仍可以進食少量的食物，以減少因為飢餓感不適以及可能發生低血糖狀況。
在游泳之後，身體處於一個高代謝率狀態，需要補允大量水份。但由於血液迴圈，神經活動以及內分泌系統，處在一個高峰狀態，進食食物容易消化不良。
待較緩和時進大量食物，由於運動消耗大量能量後，身體處在能量消耗期，吸收能量的效果極佳，對於食物中的營養份，尤其是熱量的吸收尤其有效率。
所以要減重的朋友不宜在游泳後立即進食大量食物！
2樓：匿名使用者
_________吃飽飯後多久可以下水游泳，需依照所吃食物種類及食物量而定，一
般而言，正常飲食的食物約需要３至４小時的時間來消化，份量較少的餐約需２至３小時，少量的點心約需一小時，才不至於在運動中感到腸胃不適。
3樓：匿名使用者
飯後40分鐘之內最好不去游泳，而游泳過後休息片刻在吃飯，總之前後都是30-40分鐘不要進食。
4樓：匿名使用者
游泳前一個小時內不要進食,這樣會使你在游泳時不會出現胃痛的現象
5樓：愛吃甜的魚
提前一小時時間吃東西，不要吃太多，容易在水下溺水
游泳前後能吃東西嗎
6樓：
游泳前要適量吃點東西，游泳後40分鐘後才能吃。
很多人在游泳後會感到飢腸轆轆，這是因為游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，大量消耗了人體的能量和熱量。因此，在去游泳之前一定要補充適當的食物，在食物選擇上，以易消化為主，但其必須具備一定的熱量，最好含有較多的脂肪和維生素a以保持體溫。
因為空腹很容易造成血糖低，在游泳過程中，特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能會溺水而亡。
一般情況下，游泳結束40分鐘後進食比較合理。因為游泳時四肢運動較為劇烈，結束後肌肉需要大量營養，此時體內血液會向四肢肌肉流動，腸胃血液就會不足。如果立馬進食，會導致消化不良或胃腸道疾病等問題的出現。
7樓：植物獵掱
一、游泳前
游泳前可以吃東西的，但是最好在游泳前半個小時左右吃完，因為至少讓胃消化半小時，否則游泳時可能會腹痛或不適。且要吃最好吃7，8分飽。可以吃點零食，小吃。
二、游泳後
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後自然是可以吃東西的。
8樓：機器人
我以前暑假也每天游泳，對此比較有經驗。建議最好7點以前吃飯，因為至少讓胃消化半小時，否則游泳時可能會腹痛或不適，游泳完了以後最好不吃或少吃，因為堅持這樣下去會「遊」出一個好的身材。。
游泳後應該在多少個小時後進食
9樓：匿名使用者
天啊，游完泳千萬不要吃東西！！游泳是個很好的運動，它避免了在陸地上運動時對膝關節的壓力。而且游泳是一項既可以增肥又可以**的運動。
我曾經當過4年的游泳教練，普通的健身游泳是不會變壯的，而且會塑造體型。競技性的游泳訓練是會變壯的。
如果你想增肥，遊後吃東西吧，因為遊後很餓，胃口會很好，運動後身體吸收也會很好，所以增肥效果很不錯呢。我曾經有一個學員，他來學游泳就是因為他媽媽覺得他太瘦了，而且不愛吃東西。學會後，家長經常帶他游泳，胃口也變好了，人也長胖了。
如果你是想**，那游泳後千萬不要吃東西，如果想吃的話，游泳前可以吃一點，千萬不要吃很多，吃多了游泳時容易嗆水。最好在遊前1個小時以上吃東西，或者吃些巧克力，但最好是少量。
游泳**，那是肯定的，但要注意方法。首先，想我上面說的遊後千萬不要吃東西，如果餓得難受可以吃個蘋果；其次，給自己制定一個目標，比如1千米，如果你的技術好，可以再遠，如果你是初學者，距離可以慢慢變長，不管定的目標是多少，一定要堅持游完，不要遊遊停停。重點是制定目標就一定要完成；最後就是堅持，每週最好在4次以上，如果條件允許，可以天天遊。
我表妹就是按照我說的以上幾點做的，她在20多天的時候減掉了8斤，她基本上是每天都去，而且遊後不進食。
10樓：匿名使用者
建議飯後的話要休息半個小時到一個小時，再游泳、游泳後吃飯也半個小時後再吃...
吃平時的飯就可以，吃少了營養不夠，吃太多又會長胖....
忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
游泳活動也不宜過分的疲勞，一般游泳後吃點蔬果喝點牛奶，吃點蛋糕等都可以。最好休息一下，睡一覺便能快速的恢復體力;我本人的體會是：晚上吃過飯後的一到兩個小時後便去游泳，回來後就適當的吃點東西，這樣既有利於健身**又有利於保持良好的精神狀態，和晚上高質量的睡眠。
另外特別提出的是:游泳不要給自己制定什麼目標(什麼距離了、時間了)，要根據自己的身體狀況，只要鍛鍊得恰到好處，大可不必過渡的疲勞。制定目標會給自己精神上產生壓力，起步到休閒放鬆的結果，其效果就會大打折扣。
含「前後」的成語，帶有前後的成語
前跋後疐 前俯後仰 前赴後繼 前覆後戒 前歌後舞前合後仰 前呼後擁 前街後巷 前襟後裾 前倨後卑前倨後恭 前目後凡 前僕後踣 前仆後繼 前思後想前挽後推 前危後則 前仰後合 前因後果 前瞻後顧鞍前馬後 巴前算後 跋前踕後 跋前疐後 跋前躓後背前面後 攙前落後 超前絕後 承前啟後 懲前毖後光前絕後 光...
學習游泳多長時間可以學會,沒有游泳基礎的人大概要多久才能學會游泳？
一週就行，我之前教過一個小朋友，5 6天就可以單獨遊了，學游泳不難，只要你到家庭就近的游泳館去版名參加游泳班學習，那裡有專業的教練教你游泳，大約有一週時間就學會了，很容易的。沒有游泳基礎的人大概要多久才能學會游泳？一天就能學會游泳！只要有技巧你們別不信 學會游泳所需的時間因人而異，沒有固定的時間標準...
所有前後反義的詞語，前後反義的詞語
天昏地暗 前因後果 生離死別。一無所有 改邪歸正 輕重緩急。博古通今 承上啟下 大驚小怪。大同小異 出生入死 喜新厭舊。弄假成真 思前想後 溫故知新。懲前毖後 左顧右盼 歡天喜地。爭先恐後 積少成多 異口同聲。有始有終 遠近聞名 輕重倒置。捨近求遠 頭重腳輕 積少成多。左鄰右舍 裡應外合 大公無私。...