游泳要遊多少時間最合適,游泳一般遊多久合適?

2023-03-10 12:05:07 字數 1657 閱讀 1035

1樓:匿名使用者

國際醫學會游泳協會稱,保健性游泳要求一次性游泳的時間在20~45分鐘,根據年齡的不同游泳的距離也不同,一般來說:10~11歲遊500~600米;12~13歲遊750~800米;14~50歲遊1000米;50~60歲遊750~800米;60~70歲遊500~600米;10歲以下和70歲以後者,遊300~400米。

初學的話應該控制在一個半小時到兩小時為最佳,一般運動員的訓練也只不過在兩小時左右。游泳對身體各部分機能都有好處,例如肌肉的生長和放鬆,肺活量的增加,身體的抵抗能力等等。天天遊對於一般人來說不是太好,但是要堅持有規律地去遊,對身體只有好處沒有壞處!

2樓:瀰瀰吖學姐

親親,非常高興您的問題哦。游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳,運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱,人體為了避免散熱過多,會出現保護性反射,使**血管收縮。

就次數而言,兩三天遊一次泳比較合適,初學者最好一週遊一次。游泳對身體雖然有很多好處,但也有壞處。如果游泳次數過頻,容易患感染性疾病。

希望我的對您有所幫助哦~

游泳一般遊多久合適?

3樓:為藤訊辦葬禮

游泳最適宜的時間應為40分鐘。

原因有以下幾點:

1、40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛鍊效果,也不會使人過於疲憊。游泳時,儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裡,身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鐘,身體就會分解脂肪來提供能量。

因此,對於以**為目的人來說,40分鐘就可以起到**的作用。

2、室內游泳池內的水中含有氯元素,當氯和汗液相互作用時,就會形成三氯化氮,極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明:頻繁出入氯元素較多的游泳池,而使身體受到的傷害,遠遠超過游泳給身體帶來的好處,不過,控制好游泳時間就能避免這種傷害。

3、由於水是良好的導熱體,導熱性是空氣的23倍,人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久,體溫下降過快,就會出現嘴唇發青、**泛白、打寒戰的現象。

因此,游泳的人每次在水裡逗留的時間不要過久。一般來說,40分鐘最合適。下水前,要先做熱身運動,然後再用冷水淋淋身體,等到身體適應水溫後再下水。

游泳一般遊多久合適

游泳一般遊多久合適?

4樓:

摘要。您好!游泳的人每次在水裡逗留的時間不要過久。一般來說,40分鐘最合適。下水前,要先做熱身運動,然後再用冷水淋淋身體,等到身體適應之後才可以下水。

諮詢記錄 · 於2021-08-03

游泳一般遊多久合適?

您好!游泳的人每次在水裡逗留的時間不要過久。一般來說,40分鐘最合適。下水前,要先做熱身運動,然後再用冷水淋淋身體,等到身體適應之後才可以下水。

六十多歲,有高血壓游泳好嗎,時間多長,沒吃東西可游泳嗎?對身體有葉麼好處?

您好!你有高血壓,游泳就別遊時間太長了,20分鐘就可以了。沒吃東西,還是不太建議遊的,也別吃太飽。運動當然是對身體有好處了,可以增加身心健康。

一星期遊幾次最好?

您好,一週遊個3~4次就可以。

我都是大早7點下水!凍天也可遊嗎?

早上也可以,冬天儘量是別遊,對你身體不好。

游泳遊多長時間最好

你會游泳嗎?一般能連續遊幾米呀?

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