1樓：網友
肌肉腿瘦下來是有一定難度的，但是也不是不可能的，生活養成好的習慣，面試這些就毫無壓力了。
1.每天早起晨跑半小時；
2.對於工作中久站的人，學會有腳尖著力；對於長期坐著的那就是養成好的坐姿，膝蓋跟小腿呈90度；
3.晚上飯後走一走，散散步，消食；
4.那就是睡前泡熱水腳；
5.用熱毛巾熱敷肌肉處，塗抹布 研 清了。
怎麼減小腿肌肉？ 只要一種最有效最簡單的方法！
2樓：景望亭巫辰
千萬不要練踮腳，我原來就是看網上也這麼說，就去做了結果反而長些肌肉。
你看那些練芭蕾舞的。
難道腿很細？
還不是肌肉多。
只是沒有短跑運動員多個嘛。
還是長跑。萬年不變的瘦腿經典方法。
簡單有效。但唯一的就是要堅持。
不要想幾天。
半個月就能出效果。
3樓：來霞眭壬
專門針對樓主的方法來了，做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
怎樣瘦小腿和大腿肌肉..要最有效的方法！·
4樓：良長娟玉楠
你的小腿是肌肉型的還是肥肉型的呢。
如果你的小腿肚摸起來是硬硬的，那你還是別指望吃東西或者藥物了。
還是先從軟化小腿的肌肉開始的吧，假若你小腿真的有很多肌肉建議你睡覺之前輕錘小腿、並且進行按摩、或者來點狠得。
往腿上抹上瘦腿霜（或者花露水啊、沐浴露啊什麼的）主要是減少摩擦帶來的疼痛。
使勁的搓小腿、
真的特有用，我用過好多次了。
還有…如果你小腿是肥肉那你更要按摩了。
多運動、對啊運動起來吧！！！早晚睡前睡後一杯熱水~~自己總結的，貴在堅持。。。
怎麼減小腿肌肉？ 只要一種最有效最簡單的方法！
5樓：仉綺南
每次早上起來長跑後，雙手搓熱後，用手在小腿部位，輕輕地來回搓，每天堅持半小時，估計20天左右就能減小腿肌肉。
怎麼瘦小腿肌肉，如何瘦小腿肌肉
如果患者想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點 1 不要常跑步 多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果 2 不要常穿高跟鞋 如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實 3 不要常進行爆發性運動 比如短跑 球類運動 游泳等，會使腿部肌肉更加發達 4 不要翹二郎腿 翹二郎...
怎麼減小腿肌肉啊，怎麼減小腿的肌肉？
一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，使用...
小腿肌肉怎麼瘦，小腿肌肉如何瘦
肌肉型的小腿就比較難減。一般劇烈的運動 如短跑 小腿的肌肉是無氧呼吸，會產生乳酸。小腿就會感覺酸脹。這樣也容易使小腿產生肌肉。一般的女生都不會喜歡這樣的。我的小腿也會。我每天都會 黛微姿 按摩小腿 拍打 輕柔 還有就是拉伸小腿很重要。簡單的就是 站立，然後手觸地，直到小腿感到肌肉被拉伸的狀態。或者是...