1樓：浦上青楓一寂
一、來拍打放鬆肌肉法
肌肉緊源繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
二、瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
三、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
1、坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
2、兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
3、將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
2樓：
教你一套動作兩週消除肌肉型小腿
3樓：匿名使用者
強吻一個喜歡的女的不確定對方喜歡不喜歡我會有什麼後果？至少知道現在她不討厭我
4樓：匿名使用者
你們想要的背面示範來啦
怎麼瘦小腿肌肉，如何瘦小腿肌肉
如果患者想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點 1 不要常跑步 多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果 2 不要常穿高跟鞋 如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實 3 不要常進行爆發性運動 比如短跑 球類運動 游泳等，會使腿部肌肉更加發達 4 不要翹二郎腿 翹二郎...
如何瘦肌肉小腿。 10，如何瘦小腿肌肉
肌肉型小腿應該如何瘦下來。肌肉小腿，經常走路，跑步都容易行成。不大好瘦，阿嬌也肌肉小腿，別人還是明星，比一般人要求都嚴格。那麼多年都想瘦，如果好瘦，她也不會去打肉毒桿菌了。打二十四針，瘦了五釐米。那個什麼登車輪，不行，我試過。腿瘦了，小腿還那麼壯。以後也打算用那方法。很難，只能把它拉長，改變形狀。你...
小腿肌肉怎麼瘦，小腿肌肉如何瘦
肌肉型的小腿就比較難減。一般劇烈的運動 如短跑 小腿的肌肉是無氧呼吸，會產生乳酸。小腿就會感覺酸脹。這樣也容易使小腿產生肌肉。一般的女生都不會喜歡這樣的。我的小腿也會。我每天都會 黛微姿 按摩小腿 拍打 輕柔 還有就是拉伸小腿很重要。簡單的就是 站立，然後手觸地，直到小腿感到肌肉被拉伸的狀態。或者是...