1樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
什麼方法可以瘦小腿
什麼方法可以瘦小腿
2樓：思念浪漫的歌
女性朋友都想擁有苗條的細腿，想要**瘦腿應該要選擇正確的**方式，**瘦腿可以選擇運動**法，運動**法是比較健康安全的**方法，每天堅持進行有氧運動，可以有效的消耗人體多餘的脂肪，能夠起到比較好的****的作用，**瘦腿還應該要控制熱量的攝入，下面我們大傢俱體的來了解一下，瘦小腿的有效方法有哪些？
第一，每天堅持跳繩的運動，能夠起到瘦小腿的作用，跳繩是比較健康的有氧運動，每天堅持跳繩一百次，能夠成功的**瘦腿，跳繩運動不僅可以起到****的作用，跳繩運動還可以加快人體的新陳代謝，能夠幫助提高人體的免疫功能，可以塑造完美的身材，同時也可以塑造健康的體魄。
第二，對於想要**瘦腿的人群，每天堅持做高抬腿的運動，能夠起到瘦腿的作用，高抬腿是比較健康的有氧運動，高抬腿運動，可以有效的鍛鍊身體，同時也可以起到****的作用，堅持一段時間高抬腿的運動，你會發現小腿變得越來越苗條，在飲食方面還應該要控制熱量和脂肪的攝入量。
第三，跑步是比較健康的有氧運動，每天堅持跑步的運動可以起到****的作用，每天堅持跑步的運動可以有效的消耗人體的脂肪，能夠起到比較好的****的作用，對於小腿比較粗的人群，每天堅持跑步運動可以有效的起到瘦小腿的作用，想要瘦腿還應該要配合相應的按摩。
**瘦腿一定要選擇正確的**方法，運動**法是一款比較健康的**方法，對於小腿比較肥胖的人群，每天堅持慢跑或者跳繩的運動，能夠起到比較好的**瘦腿的作用，**瘦腿的人群在飲食方面還要控制熱量的攝入。
有什麼辦法可以瘦小腿啊
3樓：万俟又斂駿
季****方法請問冬季****方法什麼有效果的當你又給自己找理由時，當你面對美食時頻頻伸筷子時，不妨對著鏡子看看自己，是否又胖了些，若再這樣一頓沒關係，明天再**的告訴自己，到了春天自己還能不能穿下原來的褲子，是不是又要經歷痛苦的**經歷？是不是為了這一餐，在未來的一段時間而放棄所有的美食？
此時，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年第一時間穿上漂亮的衣裙秀自己，讓姐妹們驚呼你的身材何時發生的變化。
4樓：秋優悠改海
在腿上裹上一層保鮮膜，然後再跑步10分鐘或走路20分鐘，一個禮拜下來腿就變得光澤了，慢慢的小腿肌肉就被拉縴長了，小腿看起來就很瘦了，長穿高跟鞋不僅累，而且讓小腿看起來肌肉很大，只會讓小腿變得更胖。
5樓：樂湛霞素家
每天早晨建議適量的做做運動，慢跑或者競走20至30分鐘，經常鍛鍊。
不僅對小腿。
對身體都有好處的。
6樓：陰靜楓丘又
舞蹈中的小跳、大跳不過，記住做完後要記得放鬆小腿肌肉，由下往上按摩這樣不僅線條優美，也可以防止肌膚皺紋。
7樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
有什麼方法可以瘦小腿
8樓：依雨文榮語
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被採納、
用什麼方法可以瘦小腿啊？
9樓：守芙陰乙
我用的是紅蓮荷葉真的好用。
你試試不好用的話你來罵我。
我現在都停用一個多月了還是這麼瘦。
我還想接著喝呢。
感覺喝完**也很好呢。
還想美美容啊！哈哈。
！你去試試吧。
挺便宜的！
10樓：森成鞠雨
雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180下，踏蹬運動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次，雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。
每腿各做10—20次，逐日增次，身體慢**端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增，臀部「行走」：
伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。側彎腰：
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次，側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。
側臥，左腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增。
觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等要使腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的！
11樓：司馬千柳周映
【每天按摩瘦小腿】1.兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩重複5次；2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋重複5次；3.
兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩重複3次；4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩重複5次。
12樓：鍾起雲薄夏
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的，**產品排行榜，裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減。
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐，胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映，真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她諮，詢，她空，間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加，她。
好，友看看吧！q：
4800,祝你**成功！
13樓：俎梓美赧熹
坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，額頭力爭觸及小腿，口數「1、2、3、4」，然後換左腿。口數「5、6、7、8」，兩腿交替，共做30次。
第二套：⒈踮腳起蹲操———兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起腳跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為限。
⒉踮腳跳躍操———兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時，前腳掌先著地，然後再全腳著地，再踮腳起跳，連續10次。
14樓：邶丹析培
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
你也可以加她。
4384，她空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了。
15樓：延樹花揭培
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**：
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_希望可以採納我哦！
16樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。
17樓：徒手健身阿偉
瘦小腿教程來了一起看看吧！
18樓：小七寶健身
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19樓：手機使用者
原因：遺傳。
負重長跑。薄膜裒腿。
20樓：匿名使用者
可以做針灸或腿部按摩的。
21樓：華怡醫美
你好，瘦小腿的方法有多種，運動，注射瘦腿針，吸脂等都是可以，但每個人的腿部情況不同，適合的瘦小腿方法不同，建議先到正規的整形醫院進行面診，弄清楚自己是什麼型別的小腿粗壯，再對症**。
什麼辦法可以瘦小腿
22樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
23樓：南橋影音無雙
mori rosen瘦腿霜，不過一定要**。
24樓：徒手健身阿偉
瘦小腿教程來了一起看看吧！
瘦小腿方法有什麼，瘦小腿方法是什麼？
瘦腿就是a型肉毒素,作用於肌肉組織,通過麻痺神經,放鬆肌肉,從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的。對肌肉發達小腿非常有效 一般效果能維持3 6個月,美美滴度過一個夏天是沒問題啦！適應人群 肌肉發達型小腿。一次見效嗎 瘦腿針分療程,要注射2 3次。瘦腿效果明顯嗎 效果明顯可減少2 4釐米小腿圍度。瘦腿針有...
有什麼實際的方法可以瘦大腿跟瘦小腿
我用了大概半年多的時間減下來26斤 我早上一般沒時間，只是在刷牙的時候會掂掂腿，最主要的是在睡前。做為一個過來人，我可能跟你分享的是，運動前包身上裹一層保險膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，運動前後都要記得喝點牛奶，牛奶雖然營養豐富，但是經過我本人實驗，用牛奶減得還比不用的快，身體也不會很...
做什麼運動瘦小腿，做什麼運動可以瘦小腿？
每天儘量適量的運動晚餐儘量不要吃。吃點水果就好。早上起來就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網上搜到這個 的東西話。建議你可以買來試試。至於牌子 美姿 膠囊 不錯，你可以按照你自己的 要求來買這些東西。沒有什麼 而且瘦的還滿明顯的。脂肪都附著於肌肉中，而且都是不容易瘦下來的。最好的方法就是強化小腿肌肉...