怎麼才能瘦小腿

2023-03-12 13:10:12 字數 4524 閱讀 5141

1樓:小木木誒

最簡單的又方便的方法就是多走路咯,記得要天天穿坡跟的鞋噢~這樣可以把小腿的線條拉長。

我身邊很多人都這樣瘦小腿的,事實也證明是真的可以瘦。

記得穿坡跟鞋多走路多走路呀~

2樓:張滿與湖

每天踮起腳尖保持15分鐘左右。

3樓:小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。

4樓:上官蝶威媼

、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。

2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃(那個時候我一天吃五頓,但量都不大)

3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品,拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶。

4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。

5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。

7、每天20粒花生當下午的點心(因為花生裡面有某種酸油,可以減掉腿部脂肪,這是真的有效的,但不能多吃,吃多反而發胖)

8、可以買一盒牛奶**膠囊,每天早飯後吃兩粒,一天都不用再運動節食了,堅持服用一個月,你會有很大的發現,站到秤上你會懷疑秤是不是壞了!真的,我第一次就經歷過,**效果非常的好,最重要的是沒有***,服用者放心而且輕鬆!

樓主試試吧。祝你**成功!

5樓:軍全疏癸

瘦大腿:

當你進行以全身**為目的的鍛鍊時,全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。

當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走,或者穿著救生衣在深水處行走。

水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。

是在馬路上所得不到的。

為了使大腿**,每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。

還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。

若鍛鍊強度較低且較容易進行,可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說,行走一小時和跑步二十分鐘的效果。

是相同的。在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查,然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加,但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。

自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原。

地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。

鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。

6樓:衡秀芳翦午

你好,向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶。

2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺。

。這種方法是在在雜誌上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,那上面寫的是早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅塘,晚上酸奶加脫脂奶粉,可一起用也可選擇其一,我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***。

三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

7樓:酈萱仰黛

腿粗真的挺讓人犯愁的,不能夠穿漂亮的裙子和褲子我的腿部有很多的贅肉,每次只能羨慕人家穿裙子的份,自己從來沒有嘗試過為了減掉腿上的贅肉,也用過了一些方法,但效果不是很明顯後來在網上看到有人說。極。品。

果。瓜。瘦。,減腿效果不錯也就去找了一些,成份挺好的,沒有***也就買了一個療程試試,用了一個月,腿部贅肉減的很明顯,這個結果讓我很開心。現在在也不用考慮穿什麼的問題了,主要的是它不**。我是在**網上買的。

****產品**推薦:

希望可以幫助到你!如果還不夠詳細,可以繼續追問。

8樓:小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。

9樓:愚代靈石煜

查了些資料總結了有效瘦小腿的方法一起分享吧:

做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘,或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳,跳健美操(沒那麼累),也可以用高抬腿或蛙跳等(就是累了點),平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動,方法:雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。

2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢,重複15次。

側踢訓練::1、雙腳併攏,原地站立。2、抬起左腿,向左側踢。

上身保持不動。3、換腿,右腿向右側踢,重複15次。向前踢腿:

1、雙手叉腰,保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢,並踏出一小步。3、換腿,同樣將左腿保持直線向前踢,重複15次。

也是比較輕鬆的運動方式。

注意一些減小腿要知道的事項:

減小腿--要幹什麼:1.瘦小腿最好的辦法就是快步走,在操場上走15分鐘以上,就可以了。

帶上ipod,幾首歌聽完了也就走完了,不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖,這樣才能充分拉伸腳筋,達到效果。2.

瑜珈也是個好辦法,兩腳一前一後站立,前腳腳尖朝前,後腳腳尖朝側,兩腳丫子成90度角,腳跟在一條直線上,向前彎下腰去,上身儘量貼前腿,深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些,練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是,大腿小腿的後側都會有些痠疼,這樣就對了。

減小腿--不要幹什麼:1.千萬不要嘗試跳繩**,這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。

2.少跑步,長跑比加速短跑要好,跑完之後要記得:坐在凳子上,兩腿稍向前伸展,以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準,用手拍打小腿,晃動腿肚子,充分放鬆肌肉。

小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候,隨便踮踮腳,會對小腿有幫助,當然不要做太多了,不然又會有肌肉問題了。

4.長時間站立要小心了,不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻,不要一條腿站累了換另一條。

不然會蘿蔔腿水腫的。

10樓:庹逸春祭實

腿部不好瘦,要是靠運動瘦,需要堅持在堅持,不過堅持不了的也沒什麼別的方法了,靠藥物減的輕鬆些,沒什麼***的,我用過【[(荷葉新籤姿)}】推薦給你,用不用你自己瞭解瞭解吧。

11樓:小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。

12樓:惠風英代靈

晚上多踮起腳跟走路,多揉搓小腿之類的。

13樓:賁翰宇文高陽

王韻姐,你長胖了?把肉割了就自然瘦了!

14樓:苑餘殷運浩

瘦臉方法3:適當加大工作量。

「其實人最怕閒著,人一閒嘴就容易饞,而且不願意運動,會犯懶。而如果你用工作來填補空閒時間,你就沒有時間去想該吃什麼零食,沒有時間去考慮最近**什麼都吃不了,那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在**期間除了拍電影,還有新唱片推出,工作量之大,是我往日的兩倍,而我一有時間就在家中跑跑步機,另外還為了新歌的舞步排練了三天,每天跳足12小時,這是我第一次跳這樣激烈的舞,手腳全都傷了呢!

」您可以試試,嘉:8859

他會幫助你的。

我朋友就是在他的幫助下成功的。

15樓:桂遐思蘭醜

我**最想減的就是小肚子了,喝。

【防輻射茶**。

vitea】

2個月後,沒有拉肚子和其他不良反映,小肚子倒是小了不少。我很滿意。這麼好的東西應該分享給大家。

貯藏蔬果法:你應該存放一些蔬菜、水果,並且將它們清洗、切好,這樣你有飢餓感覺的時候,自然會想到這些高纖維、富維生素的綠色食物。

16樓:隋梓彤尤知

我建議您多做有氧運動!慢跑(最好不要少於30分鐘)效果很理想。還有打羽毛球,跳繩,游泳。都非常不錯(不枯燥)

有氧運動就是針對全身或區域性過多脂肪而採取的方法。1到2個星期就能見到明顯的效果。

飲食上您還需格外注意不宜攝入高熱量的食物!比如您喜歡吃肥肉,吃高熱量的冰淇淋。但要儘量剋制不宜吃過多(再多吃些吧,反正待會要跑步。。就能消耗掉)千萬不要抱有這樣的想法。

跳繩的效果也是很不錯的,瘦腿而且瘦腰。每次跳10到15分鐘(跳完了記得放鬆小腿;否則第二天小腿會痛的)。

我也希望您什麼都不做就能瘦小腿,但是,不可能。希望您能堅持。謝謝。

17樓:江易夢犁寶

你可以先不負重,然後慢慢的在小腿上綁上沙袋或放上什麼比較重的。坐在椅子上,努力伸直小腿,努力保持與上身呈90度角。小腿伸直是吸氣,放下時呼氣。

雖然簡單但這會很有效的,鍛鍊能不讓你的小腿長肥肉是很輕鬆的。還可以提踵,用腳尖站立,抬起後腳跟,使勁向上提自己的身體。可以在臺隊上進行。

奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。瘦腿就這麼簡單o(∩_o哈!

18樓:小七寶健身

小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。

如何才能瘦小腿,怎樣才能瘦小腿

瘦腿方法 1.標準姿勢站立,眼視前方。右腳抬起,腳尖繃直,使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動,此時為左手在前,右手在後,使得自己能獲取平衡。該動作定格5 10秒,然後恢復立正,完成3 4次後可換腳進行相同的練習。2.標準姿勢站立,眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地,同時定格5秒,然後再腳尖...

男生怎麼瘦小腿啊,如何跑步才能瘦小腿

速瘦腿1.要適度運動。會出現鬆垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。2.要少吃肉類 澱粉類等主食,多吃蔬菜水果。不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的囉...

怎樣有效瘦小腿?怎麼有效瘦小腿

查了些資料總結了有效瘦腿的方法如下 做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘,或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳,跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動,方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大限度後...