1樓：桃園結義
從正面觀和側面**，雙腳受力的均勻程度還不錯，雙腿的肌肉線條也還好，只是略有些腿後側伸展不足。大腿後側可以再適度收緊些線條，而小腿線條則需要拉長。注意動作過程中髖向前推，後方正在拉伸的一側腿，足跟向下沉。
或者瑜伽體式中的雙腿背伸，當然，單腿背伸、頂峰、交叉腿功、金字塔式、雙角式等等，都可以不同程度地伸展到小腿肌肉群。但要注意勾腳尖，伸直膝。因為腓腸肌的止點在足跟的跟結節上，跨越了踝關節，繃足背的動作只能適得其反。
至於收緊大腿線條，比如交叉爬行、虎式、側臥懸垂轉腿等等。主要是大腿和臀發力的動作。過程當中試著有意識地勾起腳來，儘量不繃直足尖。
2樓：仲孫白凡
開始是公里，快20分鐘。四月初開始3.
5公里。然後四月中旬跑到了5公里。大概31-32分鐘。
我在學校操場跑的。我只做了跑後拉伸。學生狗沒那麼多時間啊。
就在雙槓等等地方壓腿。然後還有那個拉腿肚子的經典動作。在迪卡儂發現一個神器啊。
就是滾腿的滾軸。有點像瘦臉那個。不懂得話我中午上圖。
用那個把腿使勁滾給滾鬆了。不好拍所以我用手代替了。手就是腳，胳膊是腿。
使勁站直。 腿不要彎啊。這個滾軸才15，如果一時買不到的話。
用下面這個動作。手勢和方法。有點累。
把腿架牆上，和身體成90度。這個沒太大卵用。主要是去浮腫。
我有時間了才做。
有什麼辦法可以瘦小腿？什麼方法可以瘦小腿
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。什麼方法可以瘦小腿 什麼方法可以瘦小腿 女性朋友都想擁有苗條的細腿，想要 瘦腿應該要選擇正確的 方式，瘦腿可以選擇運動 法，運動 法是比較健康安全的 方法，每天堅持進行有氧運動，可以有效的消耗人體多餘的脂肪，能夠起到比較好的 的作用，瘦腿還應該要控制熱...
毛孔粗，面板暗黃的！怎麼可以改善
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可以通過什麼辦法來幫助寶寶改善鼻塞困擾？
寶寶出現鼻塞的這種症狀，可能是因為感冒而引起的。寶寶因為感冒出現鼻塞的症狀的時候，家長可以適當地給寶寶新增一些衣物，避免寶寶發生著涼等情況。除此以外，也可以使用一些滴鼻劑滴在寶寶的鼻部，來緩解寶寶所出現的鼻塞症狀。有時，使用一些生理鹽水來清洗鼻部，也可以起到不錯的疏通鼻孔的作用。如果有需要的話，家長...