有啥能夠改善下睡眠的辦法呢？？不吃藥的啊？？

1樓：網友

失眠千萬別吃藥！我以前也是經常失眠，現在沒有了。睡眠不好，一般是環境或者是個人身體情況造成的。

我是睡覺的時候手腳冰涼，被窩怎麼也睡不暖，駿豐頻譜出的睡寶，可以暖被窩，很暖和，不單是像電熱毯發熱，是有頻譜保健功能的，有了這個東西，我現在睡眠好很多了。這些都是可以改善睡眠的。

2樓：qq我

經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合，蓮子，山藥，可常配以粳公尺，糯公尺，薏公尺煮粥等。此外應忌飲濃茶，咖啡等興奮中樞神經的飲料。

3樓：網友

改善睡眠，我的方法就是通過一些讓身體得到放鬆的器材，讓身體徹底放鬆，然後就可以輕鬆入睡了。駿豐頻譜，可攜式頻譜儀，那個可以在睡前使用，讓神經得到快速放鬆，讓人進入睡眠的輕鬆環境，入睡也就很容易了。

4樓：微微6啊

駿豐頻譜睡寶，都好幾年了出現過失眠的情況了。可以安心入眠，真的很不賴的啊。

5樓：木魚的冬天

睡前泡腳，喝一杯牛奶。

6樓：情緒安靜了射手

作息時間正規化，每天按照自己的作息時間作息，睡前最好用熱水泡腳，不要給自己生活壓力太大。求通過，謝謝。

不吃藥，有什麼改善睡眠的好方式？

7樓：巨集盛巨集盛

可以在睡覺前喝一杯牛奶，可以在睡覺前之前運動，也可以在睡覺前保持乙個良好的心態，也可以更換一床比較舒適的被子，還可以更換乙個比較舒服的枕頭，這樣就可以改善睡眠。

8樓：雙魚愛仕達

在睡覺之前可以喝牛奶，可以吃香蕉，可以運動，可以洗個熱水澡，可以泡腳，可以聽**，看書。

9樓：黎昕科普知識小屋

可以在睡前聽歌，可以在睡前做運動，可以在睡前喝牛奶，可以在睡前吃雞蛋，可以在睡前跑步。

10樓：小豆子子梓

我覺得可以用看電影，看電視劇集，聽**，看**和喝牛奶的方式來改善睡眠。

睡不著吃什麼藥可以改善睡眠

11樓：

親，您好。很高興您的問題哦：一般情況下，睡覺睡不著，吃天王補心丹、硃砂安神丸、歸脾丸等藥比較好。

具體分析如下：1.天王補心丹：

天王補心丹主要由丹參、當歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃等成分組成，具有滋陰養血、補心安神等功效，適用於心陰不足、心悸健忘、失眠多夢、大便乾燥等病症。因此睡覺睡不著吃天王補心丹比較好。2.

硃砂安神丸：硃砂安神丸主要由硃砂、黃連、地黃、當歸、甘草、熟地黃、黃芪、酸棗仁等成分組成，具有養血益氣、鎮驚安神等功效。適用於胸中煩悶、心悸不寧、失眠多夢等病症。

因此睡覺睡不著吃硃砂安神丸比較好。3.歸脾丸：

歸脾丸主要由黨參、炒白朮、炙黃芪、炙甘草、茯苓、制遠志等成分組成，具有益氣健脾、養血安神等功效，適用於心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食慾不振等病症。因此睡覺睡不著吃歸脾丸比較好哦。