1樓：你不懂的孩子
含纖維素以及各種微量元素的香蕉其次懷孕前期，由於身體的孕酮發生變化，身體激素會發生變化，所以肯定會產生一些嘔吐的症狀，那麼在懷孕前期的時候我們可以吃一些香蕉來止吐，因為香蕉當中含有的纖維素以及一些維生素。
微量元素和礦物質也是非常多的，可以有效地來補充人體的營養，因此在懷孕前期的時候我們可以多吃一些香蕉補充營養的食物，緩解孕初期的不適。
鐵維生素c、葉酸都可以幫助鐵進行轉化，更好地為身體所用。所以除了動植物外，準媽媽也可以多吃水果和蔬菜，幫助鐵更好地被吸收。動物類食物：
動物血，肝臟、瘦肉、魚類等，這些動物中含有一種血紅素鐵。植物類食物：蔬菜水果、豆製品、木耳、堅果、穀物等，這些食物含有的是非血紅素鐵。
孕婦在孕晚期要補充鈣元素礦物質中孕婦對鈣的需求量最為重要。懷孕最初3個月，胎兒對鈣的需求量不大，隨著胎兒的生長，從第4個月開始鈣的需求量增加。
如果妊娠期供鈣不足，母體血鈣降低，可發生手足抽搐；嚴重時，胎兒會從孕婦的骨質中奪取大量鈣和磷，來滿足胎兒自身發育的需要，結果導致孕婦骨質軟化，胎兒也可能產生先天性的佝僂病和缺鈣抽搐。
維生素d促進孕媽和胎寶寶對鈣的吸收，孕媽們每天需要半個小時的戶外活動，通過陽光照射**，就會自動合成維生素d，缺乏陽光照射時則可以通過補充魚肝油以及多吃一些深海魚蝦也可以。
維生素c對我們骨骼和牙齒的健康發展來說必不可少，孕婦在懷孕期間補充維生素c可以促進鐵的吸收，對胎兒腦部發育也有一定的好處。日常含有豐富維生素c的食品有西紅柿、蘋果、獼猴桃等。
2樓：陽陽小答主
我覺得在懷孕期間媽媽們一定要多吃蔬菜水果，還有多吃營養的魚，雞肉，鴨肉，魚肉，還有含蛋白質豐富的奶粉，這些都是比較有營養的。
3樓：情感週末
可以吃一些雞湯和一些骨頭湯，因為湯類的食品一般都是非常有營養的。
寶媽在孕期的時候，都需要補充什麼營養？
4樓：總想有人能懂
很多孕婦在懷孕期間都希望自己能夠生下乙個健健康康的寶寶，因此在懷孕期間，經常會吃一些營養價值較高的食物來補充體內的營養，從而促進胎兒的生長發育。對於孕婦補充營養方面有許多需要注意的問題，避免因為補充不當給胎兒造成一定的影響，使胎兒的生長發育出現障礙，因此孕婦在孕期的時候應該補充一些維生素、微量元素和葉酸，下面讓我們具體瞭解一下。
在孕婦懷孕期間胎兒還在生長發育，應當適量的胎兒進行一些營養補充，例如像維生素，維生素對於人體的幫助是非常多的，維生素c可以有效的預防孕婦在懷孕期間出現貧血的問題，還能夠幫助孕婦促進體內的新陳代謝，使體內的毒素可以快速的排出，對待一些在孕期長妊娠紋的孕婦來說，吃一些富含維生素c的食物，可以有效的減少妊娠紋。微量元素對於胎兒來說是非常重要的，補充適量的微量元素可以有效的促進寶寶的生長發育，例如鈣元素，孕婦多吃一些鈣元素較為豐富的食物，可以有效的促進寶寶的骨骼發育，讓胎兒減少出現骨骼畸形的問題。
葉酸對孕婦來說是非常重要的，孕婦需要在懷孕前三個月就要開始進行體內的葉酸補充，因為補充適量的葉酸可以有效的降低胎兒患有先天性畸形的幾率，同時也可以促進胎兒的大腦發育。但是孕婦在補充葉酸的時候，也一定要適量避免過多給胎兒造成一定的影響。
綜上所述，我們可以瞭解到孕婦在懷孕期間需要補充的營養是非常多的，因此孕婦一定要注意飲食上的調理，做到營養均衡，提高身體素質，促進胎兒生長發育。
5樓：自己滴定
需要補充的營養就是脂肪，碳水，膳食纖維鈣，也需要補充各種維生素，然後補充礦物質，鉀元素，磷元素。
6樓：結婚發的
要補充蛋白質，要補充氨基酸，要補鈣也要補鐵，要適當的進行運動，也要預防貧血。
7樓：王祿
需要補充一些微量元素，這些微量元素會促進孩子的身體發育，這些東西是不可缺少的一些東西。
懷孕期的媽媽需要補充營養經常被提及，孕期需要補充什麼營養？
8樓：毛雨社會說
孕媽們需要補充哪些營養素經常被提及，而葉酸、魚油、鈣、dha、鋅等都是大家經常推薦的營養素，但有的可能是你不補充的。 孕婦需要額外的營養嗎？ 產科醫生和**醫生幾乎每天都會問這個問題。
根據我多年行醫的經驗，準媽媽中「流行」的養胎成分每隔一段時間就會更換一次，比如葉酸。 啊，燕窩……等等，到底要不要補充，確實困擾了很多媽媽，我來給大家解釋一下。
懷孕期的媽媽需要補充營養經常被提及，孕期需要補充什麼營養？
葉酸】首先是準媽媽們最熟悉的「葉酸」。 葉酸已成為孕婦必需的營養素。 英國一項研究發現，孕早期缺乏葉酸會增加胎兒神經管缺陷的比例。
因此，建議準備懷孕的女性提前補充葉酸。然而，中國人和白人的飲食文化卻大不相同。 我們在日常飲食中很容易獲得葉酸。
例如，湯、蔬菜和內臟都富含葉酸。 中國嬰兒神經管缺陷的比例並不高，所以除非是天生的神經管缺陷嬰兒，或者是自己服用過癲癇藥物的媽媽，都不需要特別補充。 每天至少吃300克深綠色蔬菜就足夠了。
魚油和dha】
魚油和dha都是不飽和脂肪酸，可以減少流產、早產，改善產婦抑鬱症，降低過敏性疾病和心血管疾病的發病率。 其實這部分只是動物實驗。 實驗結果發現，老鼠吃了dha後在迷宮中跑得更快。
吃鱷梨來補充不飽和脂肪酸也很受歡迎。 牛油果雖然是植物，但既然是脂肪，還是有熱量的，所以要適量食用。
鈣】補鈣也是乙個經久不衰的話題。 鈣有助於寶寶骨骼和牙齒的發育，還可以改善孕期的一些不適症狀。 中國人每天的鈣攝入量約為600-800毫克。
建議孕早期可適當補充至1200mg，孕末可增至1500mg。 一天大概一杯牛奶，一兩片鈣片就夠了。
鐵】女性朋友補充「鐵」也很受歡迎，無論是否懷孕。 在懷孕的第二個三個月，準媽媽對鐵的需求增加了。 除了生產過程中的出血，他們還需要為胎兒發育提供鐵。
鐵可以預防貧血。 如果媽媽在孕期貧血，會抑制胎兒的生長，所以要注意飲食中鐵的攝入量是否充足，比如紅肉、蛋黃、乾果、深綠色蔬菜、葡萄等都不錯 鐵的**。
9樓：小蝌蚪愛娛樂
懷孕期的媽媽需要補充營養經常被提及，孕期需要補充的營養包括葉酸、維生素、鈣元素和鋅。
10樓：xx放肆
懷孕期的媽媽需要補充營養經常被提及，孕期需要補充的營養很多，尤其是鐵和碘的攝入，攝入足夠的鐵和碘，對肚子裡的寶寶有著很重的作用。
11樓：動感湯圓
在懷孕期間是需要補充一些葉酸，需要補充一些維生素，也需要補充蛋白質和一些微量元素。
關於孕媽媽的營養，該如何補充？
12樓：伴你娛行天下
很多女性在懷孕的時候有可能會大肆補給身體所需的營養，這種做法其實存在不合理之處，需要我們加以甄別。因為女性在孕期其實只需要稍微加強營養而已，根本無需做到大補特補的狀態。那麼關於孕媽咪的營養補給，到底該怎麼做呢？
下面就讓來發表一下個人的看法，感興趣的朋友不妨一起來****。
一、分階段進行營養補給。
女性在懷孕早期所需補充的營養跟懷孕晚期是不一樣的，需要我們區別對待。比如說對於剛懷孕的婦女，一般建議重點補充葉酸。因為葉酸是可以有效預防胎兒畸形的，如若即時補充好葉酸的話，就能夠儘量減免胎兒畸形的情況發生。
而到了孕中期和孕晚期的話，孕媽要補給的營養重點放在維生素和鈣方面。孕中期需多補充鈣和維生素d，這樣可以很好地保障胎兒的健康發育，尤其是骨骼發育，也可以幫助孕婦預防腳抽筋的情況出現。
二、要注意營養均衡，合理飲食即可。
妊娠期婦女在補充身體所需的營養時，要注意做到營養均衡，千萬不要偏食，也不要大補特補。一般來說，孕婦所需要的營養其實只是比普通人多一些罷了，沒必要弄得營養過剩，導致自己最終補成乙個大胖子，到時候反而對胎兒的發育不好。此時應當多吃些新鮮蔬果，避免便秘的到來。
還要注意食物的多樣化搭配，如此便能滿足母體和胎兒的營養所需了。
三、孕婦貧血時要重視進行針對性營養補充。
如果孕婦存在貧血的症狀，這種情況一定要重視，需要進行針對性的營養補充。一般而言，貧血的孕婦需要及時補鐵，如果孕婦還存在低血糖的情況，還要注意進行血糖補充。此外，對於體重嚴重不足的妊娠期婦女，也要加強營養，千萬不要挑食，避免身體脂肪和黃體不足的話，嚴重影響到孕婦和胎兒的健康問題。
13樓：史蒂芬斯
儘量用食物的方式來保充，因為這樣的話能夠更好的吸收，而且對孩子也是比較好的，讓孩子的身體也會更健康，孕婦對身體也會更有營養更好。
14樓：創作者
可以多吃蔬菜，或者是多吃有營養的食物，也可以改善基本的飲食結構，注意飲食的均衡搭配。
15樓：劉心安兒
首先就是要注意飲食的合理搭配，每天的搭配一定要特別的全面，既要有蛋白質也需要有鈣物質，也需要有碳水化合物，應該多喝牛奶，多吃蔬菜和水果。
準媽媽懷孕初期應該如何補充營養？怎樣吃才最健康？
16樓：一才體壇
準媽媽懷孕初期應該如何補充營養？怎樣吃才最健康？
1.補鋅，鋅是人體必需的微量元素，在生長發育過程中起著至關重要的作用。如果女性在孕期能及時補鋅，胎兒的生長發育會更優越。
補鋅一般從孕中期開始，因為這個時期是胎兒生長發育的重要階段。如果缺鋅不嚴重，可以通過膳食補充，如瘦肉、蘑菇、雞蛋、蘋果等。如果缺鋅嚴重，現在可以在醫生的建議下服用一些補鋅劑。
2.適當增加能量攝入，懷孕早期，為懷孕提供能量的碳水化合物和脂肪**不足，孕婦會一直處於「飢餓」狀態，這會導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。碳水化合物主要**於蔗糖、麵粉、大公尺、紅薯、土豆、山藥等。
孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要**於動物油和植物油。植物油中的芝麻油、大豆油、花生油是主要的能量提供者，可以滿足母親和胎兒對脂肪酸的需求。
植物油是烹飪的理想油。
3.多吃瘦肉，少吃肥肉。肥肉主要是富含脂肪，口感好，但也容易發胖，不利於健康。
因此，孕婦應多吃瘦肉，如豬的紅肉、牛羊肉、魚蝦等。補充鐵和蛋白質的效果更好。除了瘦肉，還可以吃一些動物肝臟、血塊等。
適當，而且補鐵效果好，因為孕媽媽懷孕後容易貧血。多吃紅肉、動物肝臟等。可以幫助預防缺鐵性貧血。
4.不挑食偏食，保持飲食多樣化。充足的營養是保證寶寶健康發育的基礎。
如果寶寶媽媽營養不足，體內會產生酮體，對寶寶早期大腦發育不利。因此，馬寶需要攝取各種營養元素，不能偏食和挑食。水果不能代替蔬菜。
五色蔬菜要天天有，葉菜、菌類、藻類、水果、根莖類、鮮豆類都可以適量食用。
17樓：雙子小黑嘿
一定要及時補充葉酸，要多吃蔬菜和水果，可以吃一些堅果類的食物，也要適當的吃一點肉。
在懷孕期間準媽媽們會有哪些非常害怕的小事情呢？
害怕孩子生出來醜，害怕孩子生出來不健康。由於生孩子是一個未知數，看不到孩子的長相，孕媽媽經常會胡思亂想，會擔心自己的孩子有什麼問題，其實真是沒有必要擔心的，只要放寬心，每天保持愉悅心情，定期檢查沒什麼問題的。1 走路怕摔跤，擔心不小心流產。2 沒聽到肚子裡寶寶胎動，急得不得了，怕寶寶沒生命了，實際上...
準媽媽在懷孕期間會承受哪些爸爸不能體會的痛苦
都說當上媽媽，是一個女人一輩子最幸福的時候。但是隻有經歷過懷胎十月的媽媽們才直到懷孕有多辛苦，當上媽媽有多難。這時可能有人會說 不就懷個孩子嗎，看把你們嬌氣的 看看們的經歷，你可能就不會這樣想了。不過為了寶寶的誕生，各位寶媽們在孕期可以稱之為 女戰士 腰痠背痛可以忍，尾骨痛 頭痛 乳房脹痛等痛苦也全...
懷孕期血糖高的準媽媽，適合吃哪些粗糧呢？
懷孕時期血糖高的準媽媽適合吃的一些粗糧比如玉米，番薯，小麥，綠豆，紅豆，麥片等等，這些都比較適合懷孕時期高血糖的媽媽吃的。懷孕期血糖高的準媽媽，適合吃的就有玉米，小米，黑米，黑豆，山藥，紅豆，黃豆，紅薯等粗糧食物。一般含糖量較低的粗糧有蕎麥 燕麥 糙米 高粱米 小麥 玉米 黑米 馬鈴薯 紅薯 黑豆 ...