1樓：焉季
孩子生長發育離不開鈣質，老人保持身體健康也離不開鈣質，成年人當然也需要補鈣了。因此補鈣在我們日常生活中尤其重要，特別是老人和孩子，我們要給他們足夠的鈣質。
補鈣的方式很多，最好的方式當然就是從日常的飲食中獲取。而很多人都認為吃鈣片是最補鈣的，但其實吃鈣片還不如啃骨頭呢，一點效果都沒有。所以很多人一直以來都在浪費錢，花上百塊錢買一瓶鈣片，吃了也沒什麼效果。
所以我們補鈣就別吃鈣片了，10瓶鈣片都不如「它」一口，鈣含量豐富，又容易吸收，孩子常吃長高個。這東西它就是芝麻，芝麻的鈣含量豐富，而且容易被吸收。
每天早上弄一杯黑芝麻糊，喝了還能滋補五臟，促進紅細胞。
生長，還有利於頭髮生長。黑芝麻糊比豆漿好多了，自己製作黑芝麻糊，再加點核桃，給孩子吃了還能補補腦。
黑芝麻糊】食材：黑芝麻300g、糯公尺粉。
300g、核桃仁300g。
做法如下：1、準備好食材，先把黑芝麻處理一下，將黑芝麻放入鍋中，小火翻炒出香味。炒的時候加少許白芝麻。
當白芝麻翻炒變黃之後，說明就炒好了，炒好的黑芝麻放入破壁機。
中打成粉末，然後裝入罐子中密封儲存。
2、然後將糯公尺粉也放入鍋中翻炒，小火翻炒至糯公尺粉顏色微微發黃，然後裝入罐子密封儲存。
3、接著把核桃放入烤箱中，180度烤15分鐘，然後再掰成小塊，放入破壁機中打成粉末，也裝在罐子中密封儲存。
4、食材都準備好了，然後我們要吃的時候就分別加一勺糯公尺粉、3勺黑芝麻、1勺核桃粉，再加適量的白糖。
倒入開水攪拌均勻就可以食用了。
這早餐不僅好吃，而且營養，最關鍵是方便，食材可以一次多做一些，放在罐子裡儲存著也不會壞，早餐起來泡個開水就可以食用了。
2樓：小幕帶你看仙女
這個說法沒有絕對的答案，應該看鈣片鈣的含量及個人自身鈣吸收的能力，黑芝麻雖然補鈣，但經過濃縮的鈣片鈣含量是人為控制的，有的含量高，有些含量低，針對人群也是不同的。
3樓：努力奮鬥的打工人
黑芝麻含鈣量，約為牛奶的4倍，補鈣的效果遠好於人們常飲用的牛奶。市場上有許多補鈣商品，其吸收率並不高高，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。
4樓：雲航航
芝麻不僅富含人體所需的鈣元素。並且還含有蛋白質、氨基酸、多種維生素和礦物質，對於孩子的生長發育，是有著非常大的好處的食物補鈣的方法。
5樓：而上
芝麻的營養很高，雖然細小卻含有大量的鈣，但是要確保選擇的是沒有去殼的芝麻，並且黑芝麻中還含有維生素和膳食纖維等營養物質，也是補鈣的好選擇。
6樓：甜甜創業網
黑芝麻確實有很高的營養價值，但是對於生長發育期的兒童或者是骨質脆弱的老年人，單純的芝麻不足以滿足自身鈣的需求。
7樓：小妮兒
黑芝麻是補鈣的最佳選擇，黑芝麻中含有豐富的鈣質，每100克黑芝麻中含鈣接近800毫克，常吃黑芝麻，能起到補鈣的作用。
8樓：愛
黑芝麻中含有豐富的蛋白質和礦物質，還有不飽和脂肪酸、維生素e、芝麻素及黑色素等。而且黑芝麻含豐富的維生素e，
吃黑芝麻真的補鈣嗎
9樓：乾萊資訊諮詢
黑芝麻等植物的種子其實是很好的補鈣精華食品。100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，蝦皮的含鈣量是1000多毫克，而黑芝麻的含鈣量是800多毫克。
黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。
黑芝麻補鈣嗎
10樓：北網域名稱醫
黑芝麻也可以補鈣，但是含鈣量不是很高，如果你想多補點鈣的話，可以多褒點骨頭湯來喝，或者多曬太陽，多曬太陽也可以補鈣的，一天堅持曬1~2個小時的太陽，那樣可以促進骨骼對鈣的吸收。
黑芝麻補鈣效果也挺好的呢。但是並不代表吃了黑芝麻以後，你的身體就不會缺鈣了呢。這主要是看你的身體吸收消化能力怎麼樣。飲食保證均衡才行的。
芝麻補鈣嗎
11樓：窶雎閂鬈
吃芝麻可以很好的補充人體所需的鈣質。100克牛奶中的鈣含量大約為200多毫克，而芝麻大約是800多毫克。兩者相對比下可以看出芝麻的含鈣量非常高，是很好的補鈣食品。
提到食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見芝麻是補鈣佳品。
黑芝麻能補鈣嗎？
12樓：網友
黑芝麻可以補鈣。
科學研究發現：100g黑芝麻中鈣含量為800多毫克，而100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，蝦皮是上千毫克。
拓展資料：
黑芝麻藥用價值：製法：除去雜質，洗淨，曬乾。
用時搗碎。取淨黑芝麻，照清炒法炒至有爆聲。用時搗碎。
秋季果實成熟時採割植株，曬乾，打下種子，除去雜質，再曬乾。
性味歸經：甘，平。歸肝、腎、大腸經。
功能主治：補肝腎，益精血，潤腸燥。用於頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便秘。
貯藏：置通風乾燥處，防蛀。
摘錄：《中國藥典》
13樓：熱血
請先給出明確答覆：黑芝麻可以補鈣。
解釋原因：黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組資料進行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，蝦皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。
芝麻醬中含鈣量尤高，每100克中含鈣870毫克，僅次於蝦皮。奶及奶製品是鈣的最好**，其次是蔬菜和豆類。但芝麻醬所含鈣比寶寶吃黑芝麻真的可以補鈣。
那麼，媽媽們不妨多給孩子最一些麻醬類的食譜哦。蔬菜和豆類都高得多。
14樓：匿名使用者
「黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組資料進行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，蝦皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。
吃黑芝麻真的補鈣嗎
15樓：蓉妹說電影
多給孩子吃黑芝麻，加兩個雞蛋，補腦補鈣長高個，孩子超愛吃。
16樓：焉白容
黑芝麻是可以補鈣的，而且補鈣的效果不錯， 鈣含量遠遠的高於牛奶和雞蛋。在臨床當中，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
通常可以用來作為補鈣的食物，但是建議在生活中，要適當吃黑芝麻，注意多喝一些水，多吃水果和蔬菜，適當鍛鍊，提高身體機能。除此之外，黑芝麻對頭髮還有一定的滋養效果，經常喝黑芝麻糊的人，頭髮就會變的黑又亮。
**自網路）
黑芝麻補鈣嗎
17樓：木蘭娟子
黑芝麻加2個雞蛋，農村媳婦教你新吃法，補鈣助睡眠，做法超簡單。
18樓：亞萍美食記
人到中年多吃黑芝麻，補鈣睡眠好，頭髮黑亮氣色好，越吃越健康。
19樓：鬱鸞袁千山
黑芝麻、南瓜籽、葵花籽等植物種子，都是很好的補鈣食品，而食用的最佳時機是早餐，因為早晨機體處於「飢渴」狀態，對食物的吸收率在一天中是最好的。
20樓：扶路祭玉瑾
黑芝麻是可以補鈣的，補鈣的食物有很多，可以給孩子吃含鈣較多的海產品，如魚、蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，容易被人體吸收。多吃新鮮蔬菜水果，多加強戶外活動，曬曬太陽，也可以促進鈣吸收。
21樓：海華源
補鈣，最好的是牛奶、蝦皮、草頭(又稱為，苜蓿)。含鈣量，最豐富。 黑芝麻，主要用於補腦、烏髮。
22樓：一定瘦團隊
你好：黑芝麻高鈣。
每100公克牛奶含100毫克的鈣質，若是高鈣牛奶則含110~120毫克，而每100公克的黑芝麻含1456毫克的鈣質，屬含鈣量很高的食物，可灑在飯上或加入豆漿一起喝，或是製作成芝麻糊。
不要喝牛奶。
喝牛奶會造成身體的鈣質缺乏，喝越多流失越多，而且還會對健康造成極大傷害。
白芝麻和黑芝麻哪個補鈣強?
23樓：**營養課堂
黑芝麻 枸杞 脂肪 芝麻油 食療 補腎 白頭髮 中醫 中藥。
24樓：匿名使用者
1.黑芝麻是很好的補鈣**，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。
2.不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。
3.黑芝麻可以補鈣，而白芝麻可以美白。
25樓：額額額我的故事
都差不多吧，但是我知道黑色的補腎。
26樓：丹的葵奎
芝麻分黑白兩種，「取油以白者為勝，服食以黑者為良」。據《神家本草經》記載：「芝麻，補心臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服強身」。
據現代營養學分析，芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍，還含有維生素a、d及豐富的b族維生素。芝麻含脂肪更為豐富，高達54％,還有較多的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落。
芝麻是人類重要的油料作物。原產非洲，後傳入印度，現印度已成為世界第一芝麻生產大國，佔世界栽培面積的三分之一。我國芝麻生產也盛，佔世界栽培面積的。
芝麻主要分為白芝麻、黑芝麻兩種。白芝麻作為榨油用。中國的小磨麻油，被視為烹調油的珍品。
麻油中含有較多的不飽和脂肪酸，其中油酸（單不飽和脂肪酸）佔45%，亞油酸（多不飽和脂肪酸）佔40%。黑芝麻多作為糕點輔料，中醫學以黑芝麻入藥，有滋補、養血、潤腸等功效，適用於身體虛弱、便秘、頭暈、眼花、耳鳴等症。
從營養科學看，無論黑芝麻、白芝麻都是營養豐富的食物。就脂肪而言，可算得上量豐而質優。黑芝麻的脂肪含量為46%，白芝麻為40%，二者含量都高；維生素e含量很高，黑芝麻為50毫克%，白芝麻為38毫克%；就鉀鈉比看，黑芝麻為43：
1，白芝麻為8：1，常食黑芝麻對預防或緩解高血壓有益；芝麻是高膳食纖維的食物，黑芝麻含量為28%，白芝麻為20%，這顯然是芝麻潤腸通便的乙個重要原因。芝麻油含有麻油酸，故具特有香氣。
由於維生素e含量高，具抗氧化作用，經常食用能清除自由基，延緩。
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