1樓：客家仔大飛
一方面，要學會放鬆，bai不要一味地扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有乙個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理地分配時間，有針對性地制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好地去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和醫學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立乙個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
2樓：網友
應該及時調整自己的精神狀態，因為只有這樣才能讓自己的休息重新恢復過來。
3樓：墨說古今
我覺得還是要調整一下心態，這樣過度焦慮失眠，只會讓自己學業越來越糟糕，心態放平和，成績自然會好的。
4樓：蘇南女子
這個問題，要及時的告訴老師，家長，自己也要放鬆心情，順其自然，畢竟健康的身體和心理才是最重要的，沒有乙個，健康的身體和心理，學習再好也是沒用的，
學習壓力大失眠怎麼辦
5樓：網友
由於現在課業的繁重，學習壓力加重很多孩子都出現了失眠的情況，而晚上睡不好非常影響智力的開發，記憶力也會大減，第二天上課的時候又會睡覺，更加影響學習。成績自然一落千丈。
睡眠不好(失眠）的病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。我爸之前也試過很多保健品，做過很多**都沒得什麼效果，花了很多錢。
如果要從根本上解決失眠問題，中醫認為應注重調養肝、脾、腎。如果有條件儘量選擇純天然，無公害的調養品。你可以參考一下。
還有重要一點，平日壓力不要過大，身心都要注意放鬆，儘量保持愉悅的心情，最後祝你早日**！
6樓：濮如南
別太壓迫自己，睡覺前喝些熱牛奶，英語單詞可以利用課間時間背，別太焦躁。。。
學習壓力太大導致失眠了怎麼辦？
7樓：戀**恩及
1、聽些舒緩的**。
2、睡前可以喝點牛奶和蜂蜜 。
3、嘗試改變自己的生物鐘，適應自己的工作需要，讓自己按時作息。
4、睡覺時腦子不去想任何問題。
5、每天睡覺枕著 爸 媽 福 香薰枕 ，對失眠有很好的療效哦。
8樓：網友
睡前喝些牛奶，聽聽舒緩的**，可以打打枕頭或者被子出出氣。
9樓：匿名使用者
心態一定要放輕鬆，睡覺前也可以喝一點牛奶。
建議你用用 爸 媽 福 香薰枕，治失眠效果不錯，讓你一覺到天亮！
學習壓力過大，導致經常失眠 ，怎麼辦？
10樓：夏
最重要的還是要調整你自己的心態，不要給自己太大的壓力，學習之餘找些娛樂活動做做，要是還不行的話可以試試日本生產的一款產品lps亞鉛，能夠有效地緩解焦慮。
學習壓力大，經常失眠怎麼辦
11樓：稽名訾駿桀
經常失眠怎麼辦。
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
表現為全夜時醒時睡。
發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
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