睡前應該少吃東西，哪些食物可以在睡前吃？

1樓：壯哥平天下

事實上，睡前也是可以吃東西的。我們知道，睡前應該少吃東西，以免造成肥胖問題。不過，雖然這麼說，但是其實也是可以吃一些特定的食物的，比如以下幾種食物：

第一種食物是香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

第二種食物是菊花茶。我們知道，菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

第三種食物是溫奶。事實上，睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，幫助你快速地入眠。

第四種食物是蜂蜜或者蜂蜜食品。我們知道，大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖或者葡萄糖食品，能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。因此，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

第五種食物是土豆。事實上，乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更好。

第六種食物是燕麥片。很多人不知道的是，其實燕麥也是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一碗燕麥，然後加入少許蜂蜜混合其中，是再合適不過的。

從這裡就可以看出，其實睡前還是可以吃以上幾種食物的。

2樓：無聊

睡前吃點香蕉可以讓肌肉放鬆又能助消化，睡前喝杯溫牛奶有助於大大提公升睡眠，吃少量的杏仁有利於心臟健康也可以達到催眠，讓你更快入睡。

3樓：0007使用者

我覺得睡覺之前可以吃些香蕉，然後就是可以喝一杯牛奶，再就是蜂蜜，還有可以喝一杯燕麥片，還有就是可以吃一些杏仁，在就是可以喝一杯菊花茶。

4樓：只是一粒星塵

睡前不適合吃東西，如果吃，也是吃一些補充能量的東西防止第二天早上或者半夜餓之類的。可以來杯牛奶，加些餅乾這樣的碳水化合物。

哪些食物適合睡前吃

5樓：懂視生活

1、杏仁：杏仁裡面的蛋白質含量非常多，而且富含維生素，同時還有鎂等微量元素。可能你有所不知，鎂是舒緩肌肉的良藥。

時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量。另外，多吃一些杏仁有助於將腸道里面的垃圾排出體外。

2、香蕉：香蕉裡面的營養物質也非常多，像是複合胺、鎂等等。它被稱之為包著果皮的安眠藥，可見其促進睡眠質量的功效多大。

如果你或者你的家人正在被失眠困擾，那麼不妨適當的多進食一些香蕉。畢竟香蕉不是藥，吃了也不會有***。

3、溫奶：很哪頌多人習慣在睡覺之前喝上一杯溫牛奶，那是由於牛奶中有種叫做色氨酸的物質，能夠達到鎮靜的作用。同時牛奶中的鈣元素能夠促進大腦好好運用色氨酸，對睡眠也是有幫助的。

4、蜂蜜：甜滑緩孝品等含糖量高的食物有助於提高人的興奮性，不過少許的葡萄糖卻可以讓大腦分泌出神經傳遞素，讓人可以輕鬆入眠。所以，在牛奶中加幾信稿滴蜂蜜，安眠效果更好。

5、土豆：小小的烤土豆不但不會給腸胃道造成負擔，反而還能夠把影響睡眠的有害物質清除乾淨。倘若將溫奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。

6、食醋：要是人長時間精神緊繃，身體就會分泌出諸多的乳酸，從而讓人覺得異常疲憊。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且還能讓已經形成的乳酸快速氧化，消除疲憊感，讓人快速入睡。

睡前適合吃東西嗎？

6樓：阿亮體重管理

睡前實在餓得受不了，影響睡眠了，那就適當吃點低熱量低碳水的食物，比如蔬菜，低糖水果，雞蛋白、膳食纖維粉等，在增加飽足感的同時儘可能少的攝取熱量，才不會影響**。

7樓：巢柏甘素昕

晚上睡覺之前吃東西肯定是不好的，第一對牙齒不好，其次睡覺之前吃東西不容易消化，更容易轉化成脂肪變胖。對於不吃東西睡不著的人們來說，更多是心理作用，需要自己慢慢改變，晚飯一定要認真對待，晚上九點以後就不要再吃了，需要自己剋制……