1樓：匿名使用者
要想提高速度，必須練習快速運動。」—李小龍———要想提高速度，就要將注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何時候都是以全力進行擊打的話，那就會喪失速度。但是，如果動作遲緩，而不能將前面所練就的力量和速度結合起來，那麼在訓練中練就的速度或者是力量將是無用的。
乙個非常優秀的拳手可以不費什麼力氣就能給對手以更狠、更迅速的打擊，而他卻不被對手所擊中，這就是因為他總是在對手恰恰要起腳或出拳之際，先行擊中了對手，當然這有乙個時機問題。不過，這也就說明了速度與時機完美結合的重要性。
速度訓練的其它因素。
速度訓練包括三方面的內容：位移速度、反應速度、動作速度。但技擊運動對速度素質的要求，則突出在反應速度和動作速度上。
因此，對抗中對各種資訊反應的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關鍵因素。
一、反應速度的快慢。
在技擊實戰或訓練中，反應速度的快慢，取決於訊號通過反射弧所需要的時間長短。所謂反射弧是指反射活動所經過的神經通路。包括：感受器--傳入神經--神經中樞--傳出神經--效應器。
二、影響反應速度的主要因素。
1）神經中樞的機能狀態是影響反應速度的因素之一。休息不好、疲勞時，反應就會遲鈍；如機能狀態良。
好，且興奮性適度、精神放鬆、注意力集中，反應就快。
2）反應速度與感受器的敏感程度有關。即感受器越敏感，接受資訊就會越快。
三、反應訓練的手段。
1）利用突發的訊號，訓練拳手對訊號的反應速度。在這裡，可根據情況用簡單或複雜的訊號進行訓練。
2）移動目標和選擇性練習。即在目標移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著各種訊號的。
交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。
2樓：用武之地
職業拳手的訓練：速度球！每天練習5分鐘，你也能成為拳擊高手。
3樓：網友
速度球的練習方法。
拳擊速度球訓練
4樓：劍經業
在 拳擊 訓練中，速度球訓練可以練習拳擊的擊打節奏，也可以幫助拳手練習眼和手的協調性，同樣也可以練習阻擋和擊打的協調性。下面是我為大家整理的關於：拳擊速度球訓練。歡迎閱讀！
拳擊速度球訓練
銀讓速度球是乙個呈淚滴形狀的物體，它的上端連線到一粗搏稿塊木板上，而木板牢固巖孝地安裝在牆上。
用手的側面或者指關節擊打速度球，它會快速彈起三次，然後你再擊打一次，建立自然的1-2-3節奏。想要練好速度球需要一定時間。當打得好一些的時候，可以用不同的節奏擊打速度球。
堅持練習，孰能生巧。
3連續練習速度球4回合，3分鐘1回合，2回合間休息1分鐘，共練習16分鐘。
拳擊速度球打法
5樓：時尚達人
速度球是乙個呈淚滴形狀的物體，它的上端連線到一塊木板上，而木板牢固地安裝在牆上。下面是我為大家整理的關於： 拳擊 速度球打法陵世銷。歡迎閱讀！
拳擊速度球打法
在拳擊訓練中，速度球訓練可以練習拳擊的擊打節奏，也可以幫助拳手練習眼和手的協調性，同樣也可以練習阻擋和擊打的協調性。
用手的側面或者指關節擊打速度球，它會快速彈起三次，然後你再擊打一次，尺遊建立自然的1-2-3節奏。想要練好速度球需要一定時間。當打得好一些的時候，可以用不同的節奏擊打速度球。
堅持練習，孰能生巧。
連續練習速度球4回合返敗，3分鐘1回合，2回合間休息1分鐘，共練習16分鐘。
怎樣訓練拳擊速度
6樓：生活軌跡
一、速度訓練的主要內容
1.位移速度。即動作中突然改變方向的能力，包括平衡和對慣性的控制。如步法、身法的移動等。
2.肌肉速度。即以正確快速的動作克敵制勝的能力，主要是肌肉收縮的速度。
3.心靈速度。即用靈活敏捷的思維，思考如何挫敗對手，反擊對手。
4.動作速度。由正確的狀態，正確的姿勢，以技術動作攻擊。
5.視覺速度。它是指眼睛能否在對手運動或靜止時迅速地發現其破綻。
二、具體訓練方法
1.練習30公尺跑：身體素質訓練採用30公尺速度跑就可以了。
這樣的距離，能發揮速度，提高下肢力量，還能提高協調性。在跑步過程中改變條件，還能培養受訓者精神集中能力和應變能力。包括以下內容：
30公尺快速跑、30公尺變向跑、30公尺加速跑、30公尺側向跑。
2.練習反應速度：一方進攻，一方防守。要求防守者在對手進攻之前發現其動作，並準確做出防守動作。
3.快速跳繩(半分鐘跳繩，計次數)：一是雙腳跳一次，繩繞一週；二是雙腳跳一次，繩繞兩週。
4.打靶練習：一是按照預定的順序，擊打拳靶，評定完成規定動作數量所需的時間；二是規定30秒時間，按預定順序反覆擊打拳靶。
5.負重練習：如馬步推磚、戴重拳套和腿系沙袋空擊或擊打吊袋等。
三、在速度訓練中應注意以下幾個問題
1.要以最快的速度完成訓練動作，採用的動作是受訓者已熟練掌握的正確動作；
2.擊打動作練習持續時間一般不應超過20秒；
3.專門性的動作速度練習應與實戰對抗動作相一致；
4.訓練時要掌握好練習的間歇時間。
拳擊彈性球訓練方法
7樓：
你好，很高興為你服務，為你作出如下解答：1、準備： （1）準備拳擊彈性球，拳擊手套和拳擊頭盔； （2）為了有效地使用拳擊彈性球，請確保你穿著舒適的運動服裝，並保持身體處於良好的狀態； （3）為了避免受傷，請務必在使用拳擊彈性球前進行熱身鍛鍊； （4）請在室內或室外安全地進行拳擊彈性球訓練，避免有其他人在附近。
2、訓練： （1）將拳擊彈性球放在你的頭頂上，然後用你的拳返旅型擊手套擊打它，儘可能多地擊打，儘可能多地更改擊打方式； （2）儘可能多地改變你的拳擊手套的位置，以便讓你的拳擊彈性球更加靈活地從頭頂上彈漏猜起； （3）在拳擊彈性球從頭頂上彈起時，儘可能多地改變你的拳擊姿勢，以便讓你的拳擊更加精準； （4）當你的拳擊彈性球從你的頭頂鎮鍵上彈起時，儘可能多地改變你的拳擊手套的位置，以便讓你的拳擊彈性球更加靈活地從頭頂上彈起； （5）在拳擊彈性球從頭頂上彈起時，儘可能多地改變你的拳擊姿勢，以便讓你的拳擊更加精準； （6）當你的拳擊彈性球從你的頭頂上彈起時，儘可能多地改變你的拳擊手套的位置，以便讓你的拳擊彈性球更加靈活地從頭頂上彈起； （7）在拳擊彈性球從頭頂上彈起時，儘可能。
拳擊球的正確訓練方法
8樓：cf橙風
拳擊球是一種非常流行的拳擊訓練工具，它可以提高拳擊手的反應速度、手眼協調能力、節奏感和耐力等。以下是一些拳擊球的正確訓練方法：
1、基礎姿勢：拳擊球訓練需要基本的拳擊姿勢，雙腳分開與肩同寬，重心放在前腳上，後腳後縮並支撐身體。拳頭要握緊，與身體平行，要有良好的身體平衡感。
2、技巧訓練：開始訓練前需要先掌握基本技巧，如：擊打、抽打、上勾拳和下勾拳等。擊打的時候需要準確打到拳擊球的中心點，儘量避免漏打或者打偏。
3、訓練節奏：拳擊球訓練需要維持一定的節奏，一開始可以先慢慢打，逐漸加快速度，掌握好自己的節奏感。
5、雙手訓練：拳擊球的訓練需要同時訓練左右手，均衡發力，避免出現單邊強化現象。左右手可以分別進早帆行練習，也可以交替練習。
6、適當休息：拳擊球訓練需要適當的休息時間，訓練後要及時休息，讓身體恢復到最佳狀態。同時要保持充足的水分和能量，以保持訓練的效果和質量。
7、不要盯著陸譁雹球看：在拳擊球訓練過程中，蘆備要保持頭部和眼睛的平衡，不要一直盯著球看，應該保持視線穩定。
總之，拳擊球是一種非常有趣和有效的拳擊訓練工具，但是需要注意正確的訓練方法和技巧，以避免訓練過程中的傷害和不良影響。
高懸賞，速度球立式的壓重要多少，高懸賞，速度球立式的壓重要多少？？
速度球擊打練習可以從以下幾方面提升自己的反應能力 1 鍛鍊眼力 對距離的良好判斷 2 鍛煉出拳時機的把握 早了你打不到球，晚了你追不上球 3 鍛鍊擊打的準確性 當沒有準確擊打到正中時，球會跑偏，影響連續擊打 4 鍛鍊肌肉的彈性，以提高抱拳防守 因為當你出拳後 小臂也就相當於收拳防守慢時，球會在打板1...
網球練習球的使用方法，網球訓練方法 網球高壓球技術要領是什麼
沒用的，因為一般會玩的人都打上旋球 被膠帶拉回來時球幾乎都貼地面了所以沒用 如果你想練擊球還是打牆比較好 因為牆反回來的球速和位置大概都可以 對練習基本功很有幫助 如果你能連續打50球的話就有小成了！綁在地上，擊打一下可以自己彈回來，省得撿球了沒意思，它與真正的網球區別太大，可以哄哄小孩。還不如碰牆...
桌球的速度 問題持10天。追加and增加懸賞
您好。很高興有人能提這樣的與桌球技術密切相關的問題。以下是我的原創，不過在看之前，請您先明確一點 一般來說 特別是對業餘選手 根據常理，桌球的旋轉與速度基本成正比。所以 第一點 您先要確定你自己是什麼打法。有的打法不一定可以追求速度。也就是說，不一定速度快就是好，旋轉，落點好了，照樣能夠非常體面...