1樓：匿名使用者
速度球擊打練習可以從以下幾方面提升自己的反應能力：1 鍛鍊眼力 （對距離的良好判斷）； 2 鍛煉出拳時機的把握 （早了你打不到球，晚了你追不上球） ；3 鍛鍊擊打的準確性（當沒有準確擊打到正中時，球會跑偏，影響連續擊打）； 4 鍛鍊肌肉的彈性，以提高抱拳防守（因為當你出拳後**小臂也就相當於收拳防守慢時，球會在打板1時**到你拳上，意味著再次擊打也就成為不可能） ；5 總的來說就是提高拳手的手眼的配合，和出拳過程渾身的協調性。總的說來，所有速度球都不是練力量的，而主要練反映和協調。
二、初學可以用手的側面或者指關節擊打速度球，它會快速彈起三次，然後你再擊打一次，建立自然的1-2-3節奏。想要練好速度球需要一定時間。當打得好一些的時候，可以用不同的節奏擊打速度球。
堅持練習，孰能生巧。
三、因為主要練習反應和協調，這在一定疲勞程度下訓練效果會更好。故速度球訓練一般宜安排在拳擊其他主要內容訓練後，練習速度球可以分回合安排訓練，每3分鐘左右一回合，2回合間休息1分鐘，一般安排3-5回合。
2樓：白曉魚不吃魚
速度立式 健身拳擊球 是這種還是什麼？
3樓：瓶子和樹
這個肯定是越重越好啦。
4樓：孤鴻寡鵠
塞下曲·鷲翎金僕姑(盧綸)塞下曲·林暗草驚風(盧綸)
速度球立式好還是掛式好
5樓：pants信念
個人更喜歡上下掛式的那種，更練速度。立式速度球感覺速度什麼的都不好。
拳擊用的「速度球」真得很練人速度與反應嗎？
6樓：雅庫特
準確的說，那個叫梨形球，練習速度倒在其次。梨形球訓練的主要是手眼協調性和節奏感。**一般都在100內，至於那個架子，自己用角鐵焊個框子，找塊實木板鑲上，用膨脹螺拴掛在牆上即可（預先頂好高度）。
7樓：匿名使用者
可以,還可以練連續出拳,也就是刺拳
8樓：生活的勳章
效果不錯的！
如果要買的話，最好買那種「上拉下扯」式的（李小龍用的那種），這種速度**最快，而且路線直！我也用的這一種，就是安裝的時候要找地方，上邊的彈力繩要找個不高的地方掛，掛在房頂不合適，一是太高，而是影響美觀，可以在樓下的單槓上掛，下邊的彈力繩用一塊重物壓住即可。我的是在屋裡用的，我是在牆上安了一個角鐵架，刷上漆也不難看的，彈力繩掛在上邊，下邊在地上打了個膨脹螺絲掛住
我買的時候，速度球50塊錢，焊角鐵架50塊錢。
不要買那種放到地板上，只用一根彈簧棍支撐的那種，那種**太慢，而且路線不直，是弧形的，對訓練沒有什麼好處，只能當個擺設！
拳擊速度球
9樓：14馬斯切拉諾
你買這種和傳統速度球不一樣。是上下都有一條皮筋的。主要是用來練習反應的。
打這個好像要帶手套。便宜的三四十，好點的九日山就是多。網上買的搏擊手套一般三四十到一百多不等。
不過還是九日山的手套比較好。它是專門做散打搏擊用品的。打這個不會增加肌肉。
要想要肌肉，做完俯臥撐然後在打拳，也可以買套啞鈴練習。
10樓：愛2姑娘
可以關注一下京東** 山人運動 家的產品，他家這類東西很是齊全，買過很多次 質量什麼的都很好的！速度球還是需要帶上拳擊手套的，不然手很容易受傷！
11樓：匿名使用者
首先，肌肉是肯定會有的，但不會想健美運動員那樣的，自然鍛鍊而來的肌肉是和他們那種觀賞型的有區別的，再有就是一開始練的時候最好買雙斷指的散打練習手套，這樣可以在初期保護你的手部**，以後慢慢手部**結實了就不用戴了，速度球有兩種，一種是固定在一個圓形的頂板上的，比如你看電視里美國拳擊運動員他們用的那種，再有就是你那種，專業的將，你那種是武術散打中練習反映能力的速度球，上下垂直安裝就行，反映速度就是調節橡皮筋的鬆緊程度！
12樓：匿名使用者
我是找人焊了一個三角架，下面用脹管螺絲固定。
如果沒這個條件，現在很多小區都有健身設施，找個單槓，把上面掛單槓上，下面用重物壓住也可以，這樣比較方便。
手部的保護是必須的，不過也不用買拳擊手套，買兩卷拳擊繃帶纏在手上即可，也就
二、三十塊錢，樓上說的戴斷指手套也可以。
很多人打固定靶會發力，但是目標動起來就不會發力了。速度球主要練的就是你在擊打移動目標的情況下，身體如何發力的技巧。
練拳肯定會減少皮下脂肪，但如果不附帶力量練習，只練拳打出來肌肉是沒有型的，我不太清楚你是想要肌肉？還是不要肌肉？
六下數學題！速度，3Q 高懸賞！！！！！！
1.設有x人搬磚，則kx 20 9 x 1 6，即 9 k x 23，因為x與k都必須取整且大於0，又有23 23 1，所以x 23，k 8.1 設有x人搬磚，可得方程kx 20 9x 9 6 解得x 23 9 k k也為未知數，最後就只能這樣表示了 2 設文藝書有x本，科技書有y本，可得方程組x ...
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作文 金色的魚鉤讀後感（高懸賞）
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