1樓：邱茉莉能陽
本人親自實踐結果證明——
可以！！！一週就可以見效。
但是每天要持續45分鐘，至少喔！
因為其實任何運動想達到**的目的，每天的運動量都應該是在至少45分鐘的。
這也就是能解釋，為什麼那麼多人抱怨每天運動為什麼還不瘦的原因啦！
因為時間不夠，力量不夠麼。
你要是覺得麻煩，可以把分開做，總共45
分鐘也可以。
我一般是邊開電腦邊看自己喜歡的電視劇集，然後邊轉，說起來45分鐘很輕鬆就過去了。
你可以試試喔。。
2樓：始莊介旋
像我現在都是半個小時以上，轉呼啦圈是一定要堅持的，這樣才會有效果。
剛開始你可以轉15分鐘，然後慢慢變成半個小時，剛開始轉你的肚子兩邊的骨頭會疼，但是你得忍，或者隔一天轉一次也行，等不疼的時候就行了。
在堅持下去，效果其實很不錯的。
3樓：桐吉敏世慈
可以的。運動能夠加速脂肪的燃燒、熱量的散失。
不僅有助於減腰。
還能讓身體更健康。
只是見效就比較久了。
這就要看你能否堅持。
有沒有毅力了。
最好早上轉10分鐘。
然後洗澡前轉10分鐘。
應該差不多了。
4樓：雀藍牧建樹
可以**，每天可以堅持轉100圈，轉完以後可以散散步，你轉完後可以發現肚子小了很多哦。
5樓：良慶慕容思博
可以**、但一天轉的時間不要太長、
要不然會疼的··
轉呼啦圈一天要轉多少圈才能**？
6樓：路悅欣偉穰
每天堅持5~10分鐘即可，但不能轉太重的，太重了容易傷到腎及一些身體上的肌能，特別是未婚和未生小孩的女性，千萬注意了，不能轉太重的，得選擇適當的來鍛鍊。每天都堅持做，效果還是不錯的，但中途不能中斷，如果中斷了會**的喲。
7樓：焉秋陽空謹
轉呼啦圈。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
8樓：六春荷鞏暄
我從不用這種辛苦的**方法。
這是給你的食譜：
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快。
我夏季的時候減的，三天瘦了斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看。
9樓：仁昊偉柏微
只轉呼啦圈是不行的，還要減少飲食，每天早晚沒事的時候就轉一會。多鍛鍊轉完了在坐幾十個仰臥起坐。
10樓：牢翰飛說松
呼啦圈很不管用的。
我試過的。不但不會瘦。
反而腰部會變腫。
對內臟也不好。
我晃了乙個多星期。
感覺不但沒瘦。
反而變胖了。
還是仰臥起坐好使。
轉呼啦圈可以**嗎?每天轉多久為好?
11樓：北網域名稱醫
可以，轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是**操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的**功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。
轉呼啦圈的運動強度不大，因此想要達到**的效果，就要適當延長運動的時間。一般來說，有氧運動在半小時後才會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每週運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。
呼啦圈一天轉多久能**
12樓：北網域名稱醫
每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以****的，只要堅持，效果還如祥是不錯的。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動渣手搏**的效果，不過運動的時間一定要夠長。
因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
正確轉呼啦圈：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
再順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，薯早右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
最後，回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
要瘦腰、鍛鍊腰部的力量，在每天晚上睡覺前，洗澡前1乙個小時，安排30分鐘左右時間進行鍛鍊，堅持1-2個月，效果會很明顯的。
13樓：仁厚又飄然灬烤紅薯
轉呼啦圈裂備每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量。
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學。
呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的肆橘毀運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太伍漏長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
轉呼啦圈能**嗎？一次要轉多久才好？
14樓：匿名使用者
很多**成功的例子 都分享自己的經驗，都可以去參考瞭解。
每天堅持鍛鍊，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、**操等等，每天運動至少半個小時，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學**，對於呼啦圈不建議長時間使用，呼啦圈是可以**的 一般堅持在半小時以上。
15樓：匿名使用者
你好。可以減肚子的。
半個小時以上。
是可以開始減脂的。
同時也要注意飲食搭配的。
不能暴飲暴食。
好好學學（稼瑾紅廋身記）瞭解的。
轉呼啦圈減腰麼，每天轉呼啦圈會減掉腰部的肉嗎？
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了,搖呼拉圈會不會 首先我們必須考慮幾個重點 一 您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動...
呼啦圈多長時間能瘦腰，轉呼啦圈多久能瘦腰？
每週運動三 次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。另外要長期堅持才能達到瘦腰的效果。搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，...
飯後可以轉呼啦圈嗎轉呼啦圈在什麼時候轉最好
飯後不可以轉呼啦圈，轉呼啦圈屬於劇烈運動，會傷害腸胃。轉呼啦圈最好是在飯後2小時之後。搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助 並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 搖呼啦...