1樓：柏迎波
首先改變作息時間，早起鍛鍊 先不要想攻克，等到運動使你精神百倍後，再適當的看些書。運動是使人充滿活力，信心的最好方法，可以是一是其次 一覺察你的情緒，感覺身體或情緒的變化，覺察到你的情緒已經快爆發了，提醒自己先深呼吸並注意自己呼吸的方式 試著讓自己冷靜下來，二，離開引起憤怒的是，當覺察到自己的憤怒情緒時，提醒自己先停下來 暫時離開現場去喝杯水呼吸一下戶外的空氣因為憤怒嘗試一瞬間的暫時離開現場去喝杯水，呼吸一下戶外的空氣，因為憤怒嘗試一瞬間的情緒 當你口不擇言都表達了你的憤怒時所引起的後果卻需要一段時間才能收拾 三適度發洩怒氣三，適度發洩怒氣不要因為的壓力，怒氣，但只會更加傷害自己 將憤怒情緒，做事都得發現，例如把自己的憤怒罵出來，整個抱枕當出氣筒 和和人聊聊，聽聽**，看電視或看書運動一下都可以幫助你尺度的把憤怒發洩出來。四，情緒過後的回顧在憤怒的風暴過去後 打出那個你憤怒的原因，例如發現自己信任的朋友背後把你的秘密告訴別人時，心中雖然很氣憤，但是當憤怒情緒過後，想想自己為什麼生氣 是因為被朋友出賣的感覺讓你生氣還是秘密被別人知道了難堪，想想如果下次再發生時自己可以怎麼做 站在對方的角度看事情，或許事情沒有你想象的那麼嚴重，五，七十的求助如果你廠長不出生氣的原因 而生氣的頻率仍然很高，甚至嚴重影響生活，身體，人際關係時，此時應向心理諮詢專家求助 最後為自己制定乙個實際可行的作息時間，然後嚴格執行吧 雖然不能一下子就進入狀態，但是至少會縮短適應期，好好努力試試吧。
2樓：網友
當你心無所執，或者可以坦然面對一切的時候，心裡就會平靜。
如何讓心理平靜
3樓：百草狐元寶
壓力、焦慮和擔心使我們不安，並破壞我們內心的平靜。下面有10個簡單的方法，可以讓你保持冷靜，即使在困難的情況下也有效。
1 觀察你在吸收什麼資訊。
恐懼？憤怒？新聞節目都在設法吸引你的眼球。
他們通過你感到無法控制的地方災難、不公正事件或遙遠地方的恐怖襲擊等嚇唬你，來達到其目的。嘗試限制那些對你的精神或身體造成壓力的東西。你不需要做出多大的改變，只需在下午和晚上關掉新聞，把一袋薯條換成乙個蘋果。
2 呼吸。深長緩慢呼吸對保持平靜至關重要。這也是平復激動的最好方法。
長長的呼氣可以降低心率、呼吸頻率和血壓。幾次深呼吸可以使你在危機中定神，使你面對衝突時不那麼痛苦地去。你可以從眾多app中挑乙個幫助你練習緩慢呼吸。
3 正念。活在當下是很值得推薦的。這與擔心未來或過去是相反的。
輕輕地進入正念。每天早上慢慢地、細心地品味你的第一口茶。當你走出家門時，暫停一下聞聞空氣的味道或觀察一下天空。
嘗試真正去看到你在家裡和在工作中遇到的人。然後每天擴大一點點那個片刻意識，直到你可以留在當下，並可以在當下待上幾分鐘。沒有評判的覺察將允許你有時間對正在發生的事形成乙個更合理、更客觀的看法，並冷靜地決定接下來該做什麼。
漸進式肌肉放鬆包括從頭部到腳趾，先收緊，然後再放鬆每個肌肉群。你可以從網上找到很多很好的放鬆指導**。嘗試把慈愛冥想作為放鬆的開始指導。
怎麼才能讓自己心理平靜下來呢？
4樓：群眾看世界
深呼吸和放鬆訓練：深呼吸可以幫助你放鬆身心，緩解緊張和焦慮。嘗試深吸氣然後緩慢地吐氣，專注於呼吸過程，使自己的呼巨集慎吸變得更深更慢。
同時，你還可以學習放鬆訓練技巧，如漸進性肌肉鬆弛或冥想。
運動和身體活動：身體活動可以釋放壓力和焦慮情緒，幫助你放鬆和平靜下來。嘗試進行一些有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽或打球，選擇適合自己的活動方式。
尋找放鬆的活動：找到能夠讓你放鬆和平靜的活動，例如聽**、閱讀、繪畫、寫作或享受熱水浸泡。這些活動可以幫助你轉移注意力和放鬆身心。
建立支援系統：與家人、朋友或親密的人分享你的感受和困擾，尋求他們的支援和理解。有人傾訴可以減輕你的負擔，讓你感到更加安慰和放鬆。
培養積極的心態：學會積極思考和積極看待事物，嘗試把注意力放在正面的方面，充滿希望和樂觀。與負面的思維和情緒相比，積差胡極的心態可以幫助你更好地應對壓蔽慶敬力和困難。
尋求專業支援：如果你覺得自己無法有效地管理情緒或情緒持續影響你的生活，考慮諮詢心理健康專家。他們可以提供更具體的指導和支援，幫助你找到適合自己的應對策略。
記住，每個人的情況和需求都不同，選擇適合自己的方法並給自己時間和空間來平靜下來。不要過於苛求自己，慢慢地培養心理平靜的習慣。
5樓：心語蕭笙
有許多方法可以幫助讓自己的心理平靜下來，以下是一些可能有幫助的方法：
1.深呼吸和冥想：通過深呼吸和冥想來幫助減輕身體緊張和焦慮情緒。
2.運動和身體活動：身體活動可以幫助釋放身體中的緊張情緒，同時還有助於改善睡眠。
3.與朋友或家人聊天：與親密的人交流可以讓人感到放鬆和安慰，同時也可以得到支援和建議。
4.保持積極的思想：積極地看待生活，從正面的角度看待問閉渣題，這可以幫助我們減輕負面情緒。
5.找到放鬆的愛好：尋找一些能夠讓自己感到放鬆和愉悅的愛好，比如聽**、讀書、畫畫等等。
6.尋求專業幫助：如果自己感覺無法應對情緒或情拍態梁緒問題已經影響到了生活和工作，可以考慮尋求專襲運業幫助，比如心理**等等。
需要注意的是，每個人的情況不同，適合自己的方法也會有所不同，可以根據自己的情況嘗試不同的方法，找到最適合自己的方式。
6樓：小鄭真帥丶
1.找個朋友聊聊轎沒天，向其傾訴自己的鬱悶、不開心，要找自己信任的人，可以敞開心扉，並接受朋友的安慰理解。
2.去遊玩，接觸大自然，可幫助開闊心胸，或可適當通過哭、叫等方式發洩發洩。
3.做一些運動，如打球、拳擊，全力投入稿冊，或者擊打枕頭、被子等，把情緒發洩在一些不會損壞的東西上。
4.全身心的做自己喜歡的事，比如全身心寫字，看書，或者還可以彈琴、唱歌(如果具閉敬納備這項技能的話)，將情緒在字裡或者在**中發洩出來。
要選擇適合自己的合理的發洩情緒的方法，自己做情緒的主人。通過種種方法難以調節情緒時，可尋求精神心理科醫生幫助。
如何才能讓內心得到平靜？怎麼讓內心平靜？
不過於狂熱地去追求心外之物，能夠做到這一點並不容易。如果人對於外界的事情心有掛礙，並由此而生出來懊惱，歡喜，那麼內心不安的原因，但我們受外界影響的習慣已經深入骨髓，所以我們的這顆心就失去了它的本來面目。有時內心不寧靜，是感覺有太多東西沒有釋放 沒有表達 沒有顯露，所以要懂得與人分享，分享你的經驗 智...
如何使自己平靜內心，如何讓自己的內心平靜
如何使自己內心得到平靜？方法有很多種，第一種方法聽 能使人自己的內心得到安靜，得到滿足，第二個就是嗯，散步慢跑，另另一個就要去游泳，游泳可以增強人的體質，然後提高人的免疫力，可以使人的內心得到了平靜，也可以去看，因為詩詞中國的詩詞博大精深，然後讀詩可以人心情開闊，內心得到平靜。做自己喜歡做的事情，聆...
如何平靜地讓孩子與父母合作》如何平靜地讓孩子與父母合作》讀書心得
家庭是孩子學習生活的第二課堂，父母是孩子的第一任老師，愛模仿是孩子的天性，父母在日常生活中的言行舉止潛移默化地影響著孩子，他們往往會依照父母的做法和小夥伴交往合作。因此父母要為孩子樹立一個良好的榜樣。應寬鬆平等待人，是培養孩子合作精神的首要條件。在這樣的家庭氛圍中，孩子願意 樂於合作。因此，父母應尊...